Skip to article

5 sfaturi pentru a-ti proteja ochii de expunerea la ecran - fara dureri de cap!

5 sfaturi pentru a-ti proteja ochii de expunerea la ecran - fara dureri de cap!
În timpul pandemiei, am început să lucrăm și să studiem de la distanță, ceea ce a însemnat o schimbare a rutinei noastre, inclusiv mai multe ore în fața ecranelor, fie din necesitate, fie din obligație. Dacă ați început să observați că aveti probleme cu ochii dupa aceasta perioada, este timpul să vă faceți un control oftalmologic.

Verificati ochii

Un prim pas pe care trebuie sa il faceti este acela de a merge la un consult oftalmologic. Nu vă fie teamă să purtați ochelari, chiar dacă prescripția este minimă, acest lucru va ajuta la prevenirea agravării problemei. Și dacă nu purtați ochelari, nu strică niciodată să faceți un control și să îi protejați.

Lentile de protectie

Folosiți lentile cu protecție AR Blue. Aceste lentile au un tratament pentru lumina de la calculator, tabletă sau telefon mobil. Avantajul este că există deja lentile cu și fără prescripție medicală care au acest tip de protecție și care vor deveni cei mai buni aliați ai tăi pentru zilele lungi la școală sau la serviciu.

Regula celor 50 cm 

Așezați monitorul calculatorului la o distanță de 50 de centimetri de ochi și la o înălțime sub linia de vedere, astfel încât pleoapa să acopere suprafața oculară și să împiedice evaporarea lacrimilor. Prin această acțiune ochii vor rămâne bine hidratați.

Reduceti luminozitatea 

Nu uitați să reduceți luminozitatea ecranului televizorului și a dispozitivelor mobile. Chiar și dispozitivele noi au sisteme inteligente care ajustează luminozitatea în funcție de lumina din cameră sau chiar au un mod de noapte care atenuează sau dezactivează pixelii albaștri, astfel încât să emită mai puțină strălucire și să reducă oboseala ochilor.

Regula 20 X 20 X 20 X 20

Un alt sfat pentru a vă proteja ochii de expunerea la ecran este aplicarea regulii "20 x 20 x 20 x 20 x 20": odihniți-vă ochii la fiecare 20 de minute și priviți în altă parte timp de 20 de secunde la o distanță de șase metri.

Articole recomandate

Tipuri de sterilet si recomandari Tipuri de sterilet si recomandari
Dispozitivul intrauterin sau steriletul reprezintă un dispozitiv de dimensiuni mici, ce are forma unui „T”. Este compus dintr-o tijă cu două brațe și va avea efect spermicid ce nu va permite implantarea unei sarcini. Înainte de a lua o decizie, e bine de
Persoanele cu acnee duc lipsa de omega-3. Ce au descoperit oamenii de stiinta Persoanele cu acnee duc lipsa de omega-3. Ce au descoperit oamenii de stiinta
Marea majoritate a pacienților cu acnee, care afectează în principal adolescenții și adulții tineri, au un nivel de acizi grași omega-3 mai mic decât cel recomandat. Un studiu european a evidențiat încă o dată importanța dietei
Cancerul mamar - de ce este important diagnosticul precoce Cancerul mamar - de ce este important diagnosticul precoce
Cancerul mamar a fost mereu cea mai temută boală de către femei. Adesea asociată cu pierderea sânului, această afecțiune oncologică gravă poate fi depistată astăzi în stadii de început, ceea ce diminuează efortul de a
Variola maimutei, boala care sperie acum Europa. Care sunt simptomele acestei infectii Variola maimutei, boala care sperie acum Europa. Care sunt simptomele acestei infectii
Variola maimutei este noua boala care sperie Europa. Cazurile s-au inmultit in ultima perioada, iar medicii sunt in alerta. Tari precum Marea Britanie, Spania si Portugalia au identificat aproximativ treizeci de cazuri suspecte sau confirmate de variola maimuţei, o boală rară în
Profilaxia dentara - pentru sanatatea ta orala Profilaxia dentara - pentru sanatatea ta orala
Profilaxia dentară se referă la toate metodele de îngrijire acordate dinților sau gingiilor pentru a preveni apariția unor boli specifice. Aceste îngrijiri se pot referi atât la măsurile luate acasă, de către pacient, cât și la