Skip to article

Afla de ce fumatul provoaca oboseala si afecteaza calitatea somnului

Mă simt mereu obosită! Așa spun foarte multe femei în ziua de azi. Starea de oboseală și de lipsă de energie apare la foarte multe persoane, aproape în fiecare zi. Nu trebuie neapărat să suferi de depresie sau de anxietate ca să te simți fără vlagă, mereu obosită și parcă fără suficientă energie. Oboseala din timpul zilei are foarte multe cauze și dintre acestea vom aminti câteva în acest articol.

Fumatul poate provoca tulburări de somn deoarece nicotina stimulează sistemul nervos, produce stări de iritabilitate și deseori insomnie. Substanțele nocive din fumul de țigară au efect negativ asupra stării de sănătate a organismului, mai ales dacă acesta are și o carență de nutrienți (vitamine, minerale, oligoelemente).

Fumatul scade capacitatea de învățare și memorare, reduce nivelul de energie din corp, capacitatea de muncă, induce o stare de oboseală permanentă și amețeală. Indiferent de tipul de țigări alese pentru consum, fie ele țigări cu foi, țigări mentolate, trabucuri ..., toate au nicotină – substanța care poate provoacă spasme ale vaselor de sânge atunci când ajunge în organism prin fumul inhalat. Nicotina afectează glanda tiroidă, glandele suprarenale și în general produce o perturbare a tuturor organelor interne. Sistemul imunitar este afectat și el, scade nivelul de energie din organism și apare starea de oboseală permanentă.

Afla de ce fumatul provoaca oboseala si afecteaza calitatea somnului

Deficitul de somn sau perioadele prea scurte de somn sunt cauza oboselii din timpul zilei. Astfel de oameni se trezesc dimineața și au senzația că sunt deja epuizați. Deși au dormit câteva ore, dar un timp insuficient, ei au după trezire acel sentiment că nu au dormit deloc și că organismul lor nu s-a refăcut. Uneori o astfel de stare poate fi cauzată de o boală, dar nu este obligatoriu.

Uneori nu poți dormi cât trebuie din cauza gândurilor și a stresului, sau din cauza coșmarurilor sau a viselor urâte care împovărează psihicul. În general visele cu un conținut negativ îți pot provoca dereglări ale somnului deoarece induc emoții negative și frici nocturne. Un vis înspăimântător poate trezi o persoană din somn, iar aceasta va fi destul de mult afectată, transpiră, îi este teamă și nu mai poate adormi, după un asemenea vis ea poate sta cu ochii în tavan chiar și până a doua zi dimineața.

Persoanele care au o muncă stresantă și lucrează în schimburi pot avea dereglări ale somnului. Dacă mai și fumează situația se complică și mai mult, deoarece ele deja au stări de oboseală și neliniște datorită trecerii frecvente de la schimbul de noapte la schimbul de zi.

Afla de ce fumatul provoaca oboseala si afecteaza calitatea somnului

Schimbarea ritmului de somn și veghe, consumul mare de cafea și tutun, pot duce la dereglări evidente ale somnului și la instalarea unei oboseli permanente. O astfel de persoană, deși doarme, are senzația că este ,,mereu frântă de obosealăˮ deoarece munca în schimburi reprezintă nu doar o solicitare fizică a corpului, ci și o solicitare a organismului în ceea ce privește somnul.

Stresul este o cauză a dereglărilor de somn. Femeile au tendința de a nu percepe stresul ca atare, ele caută să facă față oricărei situații, să fie puternice și să-și forțeze oarecum psihicul să nu renunțe prea rapid. Din păcate, în timp ele acumulează factori de stres, ajung să fie suprasolicitate, au stări de oboseală accentuate, permanente și dereglări ale somnului. În ziua de azi, mai ales la muncă femeile sunt afectate în mod continuu de stres (îndeosebi atunci când nu sunt în grațiile șefului, sau când există riscul de pierdere a jobului) și astfel în restul zilei sunt preocupate de gândurile negative, de care nu scapă nici măcar după lăsarea nopții și nu reușesc să adoarmă. Ele recurg la somnifere pentru a dormi, la medicamente care se iau deseori în cazul dereglărilor de somn. Acestea nu trebuie luate în fiecare seară pentru că în timp creează dependență și pot afecta psihicul. Somniferele au substanțe care intensifică metabolismul unor hormoni ce induc starea de somn. Indiferent de tipul și calitatea lor, ele nu se iau mai mult de o lună.

Articole recomandate

8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si
Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient
Atunci cand nu dormi nu doar tu ai de suferit ci si pielea ta, job-ul tau, precum si relatia ta. De ce? Iata ce efecte devastatoare are privarea de somn. Anatomia somnului Nevoia de somn difera de la persoana la persoana, insa adultii au nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte. Nu doar
Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik
Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, iar calitatea somnului ne influenteaza starea de bine si sanatatea. Cercetarile au demonstrat ca un somn insuficient poate avea efecte negative nu doar pe termen scurt, cand poate cauza instabilitate emotionala si cresterea nivelului anxietatii, ci si
Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite
Pietrele la rinichi sunt o afectiune foarte frecventa. Sunt bucati solide de materiale multiple care se formeaza in rinichii nostri din cauza mineralelor din urina. Acestea apar de obicei din cauza consumului redus de apa si depunerea de minerale in interiorul rinichilor.  Corpul genereaza