Skip to article

Afla de ce fumatul provoaca oboseala si afecteaza calitatea somnului

Mă simt mereu obosită! Așa spun foarte multe femei în ziua de azi. Starea de oboseală și de lipsă de energie apare la foarte multe persoane, aproape în fiecare zi. Nu trebuie neapărat să suferi de depresie sau de anxietate ca să te simți fără vlagă, mereu obosită și parcă fără suficientă energie. Oboseala din timpul zilei are foarte multe cauze și dintre acestea vom aminti câteva în acest articol.

Fumatul poate provoca tulburări de somn deoarece nicotina stimulează sistemul nervos, produce stări de iritabilitate și deseori insomnie. Substanțele nocive din fumul de țigară au efect negativ asupra stării de sănătate a organismului, mai ales dacă acesta are și o carență de nutrienți (vitamine, minerale, oligoelemente).

Fumatul scade capacitatea de învățare și memorare, reduce nivelul de energie din corp, capacitatea de muncă, induce o stare de oboseală permanentă și amețeală. Indiferent de tipul de țigări alese pentru consum, fie ele țigări cu foi, țigări mentolate, trabucuri ..., toate au nicotină – substanța care poate provoacă spasme ale vaselor de sânge atunci când ajunge în organism prin fumul inhalat. Nicotina afectează glanda tiroidă, glandele suprarenale și în general produce o perturbare a tuturor organelor interne. Sistemul imunitar este afectat și el, scade nivelul de energie din organism și apare starea de oboseală permanentă.

Afla de ce fumatul provoaca oboseala si afecteaza calitatea somnului

Deficitul de somn sau perioadele prea scurte de somn sunt cauza oboselii din timpul zilei. Astfel de oameni se trezesc dimineața și au senzația că sunt deja epuizați. Deși au dormit câteva ore, dar un timp insuficient, ei au după trezire acel sentiment că nu au dormit deloc și că organismul lor nu s-a refăcut. Uneori o astfel de stare poate fi cauzată de o boală, dar nu este obligatoriu.

Uneori nu poți dormi cât trebuie din cauza gândurilor și a stresului, sau din cauza coșmarurilor sau a viselor urâte care împovărează psihicul. În general visele cu un conținut negativ îți pot provoca dereglări ale somnului deoarece induc emoții negative și frici nocturne. Un vis înspăimântător poate trezi o persoană din somn, iar aceasta va fi destul de mult afectată, transpiră, îi este teamă și nu mai poate adormi, după un asemenea vis ea poate sta cu ochii în tavan chiar și până a doua zi dimineața.

Persoanele care au o muncă stresantă și lucrează în schimburi pot avea dereglări ale somnului. Dacă mai și fumează situația se complică și mai mult, deoarece ele deja au stări de oboseală și neliniște datorită trecerii frecvente de la schimbul de noapte la schimbul de zi.

Afla de ce fumatul provoaca oboseala si afecteaza calitatea somnului

Schimbarea ritmului de somn și veghe, consumul mare de cafea și tutun, pot duce la dereglări evidente ale somnului și la instalarea unei oboseli permanente. O astfel de persoană, deși doarme, are senzația că este ,,mereu frântă de obosealăˮ deoarece munca în schimburi reprezintă nu doar o solicitare fizică a corpului, ci și o solicitare a organismului în ceea ce privește somnul.

Stresul este o cauză a dereglărilor de somn. Femeile au tendința de a nu percepe stresul ca atare, ele caută să facă față oricărei situații, să fie puternice și să-și forțeze oarecum psihicul să nu renunțe prea rapid. Din păcate, în timp ele acumulează factori de stres, ajung să fie suprasolicitate, au stări de oboseală accentuate, permanente și dereglări ale somnului. În ziua de azi, mai ales la muncă femeile sunt afectate în mod continuu de stres (îndeosebi atunci când nu sunt în grațiile șefului, sau când există riscul de pierdere a jobului) și astfel în restul zilei sunt preocupate de gândurile negative, de care nu scapă nici măcar după lăsarea nopții și nu reușesc să adoarmă. Ele recurg la somnifere pentru a dormi, la medicamente care se iau deseori în cazul dereglărilor de somn. Acestea nu trebuie luate în fiecare seară pentru că în timp creează dependență și pot afecta psihicul. Somniferele au substanțe care intensifică metabolismul unor hormoni ce induc starea de somn. Indiferent de tipul și calitatea lor, ele nu se iau mai mult de o lună.

Articole recomandate

3 lucruri la care sa renunti pentru o viata sanatoasa 3 lucruri la care sa renunti pentru o viata sanatoasa
Cand vorbim despre cum obtinem o viata sanatoasa, ne gandim la obiceiuri negative la care trebuie sa renuntam. Si gandul ne duce la fumat, la consumul de alcool sau prajeli. Insa nu sunt singurele obiceiuri care dauneaza. Iata 3 lucruri la care sa renunti pentru o viata sanatoasa    
Cafeaua: 5 beneficii pentru sanatate demonstrate de stiinta Cafeaua: 5 beneficii pentru sanatate demonstrate de stiinta
Pe langa faptul ca ne ajuta sa ne energizam dimineata, cafeaua are si proprietati vasoconstrictoare, ameliorand astfel durerile de cap, combate inflamatia si suprasolicitarea musculara.  Astăzi, cafeaua este a doua cea mai consumată băutură naturală din lume, în
O femeie, in coma din cauza unei creme de fata pe care o folosea de ani de zile O femeie, in coma din cauza unei creme de fata pe care o folosea de ani de zile
O femeie din California a intrat in coma din cauza unei creme pentru fata pe care o folosea de ani buni pentru a scapa de riduri.  Femeia, in varsta de 47 de ani, a ajuns la spital cu amorteala in maini si picioare, dificultati de vorbire si de mers, din cauza cremei pentru fata pe care o
Infectiile fungice: Cum sa le detectezi, previi, tratezi Infectiile fungice: Cum sa le detectezi, previi, tratezi
Infectiile fungice pot fi foarte sacaitoare, insa in rare cazuri pot avea repercusiuni serioase. Infectiile cu fungi sunt contagioase, dar nu afecteaza decat suprafata pielii si sunt usor de tratat. Iata care sunt principalele infectii fungice si ce ai de facut pentru a te proteja. Principalele
Top analize medicale de facut la orice varsta Top analize medicale de facut la orice varsta
"Cea mai buna modalitate de a reduce stresul este planificarea din timp", sustine medicul Alice Domar, director la Mind/Body Center for Women’s Health at Boston. De altfel, expertii recomanda programarea analize medicale de mai jos pentru a preveni unele afectiuni. Cu atat mai mult cu cat in
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda