Fierul are un rol foarte importanta in organism. Acesta ajuta celulele rosii sa transporte oxigenul din plamani in corp. De asemenea, fierul sustine functie celulara si metabolismul.
Organismul are nevoie de fier si pentru a crea anumiti hormoni si tesuturile conjunctive. In momentul in care apar carente in organism in ceea ce priveste fierul, pot aparea dezechilibre. Femeile insarcinata si persoanele vegetariene au nevoie de mai mult fier. Iata cateva fructe care au un continut bogat de fier:
Pepene roșu
Pepenele rosu conține 0,69 de miligrame de fier în 300 grame. O singură felie de pepene îți oferă 3,8% din doza zilnică de fier. Cel mai ușor mod în care te poți bucura de beneficiile acestui fruct este de a-l mânca gol.
Prune
Prunele au numeroase beneficii pentru sanatate, in special pentru sistemul digestiv. Ele sunt, totodata, si o buna sursa de fier. O jumatate de cana de prune contine 0,81 de miligrame de fier. Dacă bei o cană cu suc de prune, vei consuma 3,02 miligrame de fier. Vei obține aproximativ 16,7% din doza zilnică de fier.
Nuca de cocos
O cană de nucă de cocos conține 1,94 de miligrame de fier, adică 11% din cantitatea recomandată de fier în fiecare zi.
Piersici
Piersicile sunt o sursă de fier excelentă. O singură piersică are 0,38 de miligrame de fier.seamnă că o piersică de mărime medie îți va oferi 2,1% din doza zilnică.
Coacaze și stafide
O cana de coacaze contine 2,34 de miligrame de fier. Aceeași cantitate de stafide îți va oferi 1,36 de miligrame de fier.
Ai probleme cu anemia? Iata 5 fructe bogate in fier
Articole recomandate
Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19. Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un
