Skip to article

Ai probleme cu anemia? Iata 5 fructe bogate in fier

Fierul are un rol foarte importanta in organism. Acesta ajuta celulele rosii sa transporte oxigenul din plamani in corp. De asemenea, fierul sustine functie celulara si metabolismul. 

Organismul are nevoie de fier si pentru a crea anumiti hormoni si tesuturile conjunctive. In momentul in care apar carente in organism in ceea ce priveste fierul, pot aparea dezechilibre. Femeile insarcinata si persoanele vegetariene au nevoie de mai mult fier. Iata cateva fructe care au un continut bogat de fier: 

Pepene roșu

Pepenele rosu conține 0,69 de miligrame de fier în 300 grame. O singură felie de pepene îți oferă 3,8% din doza zilnică de fier. Cel mai ușor mod în care te poți bucura de beneficiile acestui fruct este de a-l mânca gol. 

Prune

Prunele au numeroase beneficii pentru sanatate, in special pentru sistemul digestiv. Ele sunt, totodata, si o buna sursa de fier. O jumatate de cana de prune contine 0,81 de miligrame de fier. Dacă bei o cană cu suc de prune, vei consuma 3,02 miligrame de fier. Vei obține aproximativ 16,7% din doza zilnică de fier. 

Nuca de cocos

O cană de nucă de cocos conține 1,94 de miligrame de fier, adică 11% din cantitatea recomandată de fier în fiecare zi. 

Piersici

Piersicile sunt o sursă de fier excelentă. O singură piersică are 0,38 de miligrame de fier.seamnă că o piersică de mărime medie îți va oferi 2,1% din doza zilnică. 

Coacaze și stafide

O cana de coacaze contine 2,34 de miligrame de fier. Aceeași cantitate de stafide îți va oferi 1,36 de miligrame de fier. 


Articole recomandate

5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020 5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020
Între deadline-uri strânse la serviciu și ședințe cu părinții, încercarea de a găti sănătos pentru familie și toate celelalte sarcini pe care ni le asumăm ca femei, uităm adesea de noi și de sănătatea noastră.
Cum se transmite, de fapt, coronavirusul Cum se transmite, de fapt, coronavirusul
Presedintele Societatii Romane de Microbiologie, Alexandru Rafila, a facut noi precizari despre modul in care se transmite coronavirusul.  Noul coronavirus nu se transmite prin atingere, ci prin intermediul secreţiilor respiratorii, precizând că nu există niciun fel de
Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita
Mulți dintre noi, am auzit de el, dar puţini știm exact ce reprezintă. Melanomul este cel mai agresiv cancer cutanat. Produce aproximativ 90% din decesele cauzate de  tumorile pielii. Acesta nu afectează doar pielea sau anexele ei (unghiile), ci și alte organe,
8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si