Balonarea, arsurile si durerile abdominale: Cand stresul si cafeaua iti saboteaza sanatatea digestiva

ele.ro 17 Oct 2025, 16:10 Freepik

Intr-o viata traita pe repede inainte, cu mese luate in graba, nopti scurte si stres constant, sistemul nostru digestiv este adesea primul care cedeaza. Simptomele clasice – balonarea persistenta, arsurile stomacale dupa masa sau disconfortul abdominal – au devenit, din pacate, o normalitate pentru multe dintre noi. Tindem sa le tratam cu o pastila de moment, sperand ca maine vom fi mai bine, fara sa ne gandim la cauzele de baza.

Realitatea este ca sanatatea digestiva este oglinda starii noastre generale de bine. Un intestin fericit inseamna un nivel de energie mai bun, o imunitate mai puternica si chiar o stare de spirit imbunatatita. Ignorarea semnalelor pe care le primim de la stomac sau intestine poate duce la probleme cronice si, mai mult, poate ascunde afectiuni care necesita investigatii serioase.

Stresul nu este doar in capul tau

Relatia dintre creier si intestin este atat de stransa incat specialistii o numesc adesea "a doua pereche de creier". Stresul cronic si anxietatea afecteaza in mod direct productia de acizi gastrici si motilitatea intestinala, putand provoca inflamatii sau sensibilitate sporita. Asadar, acea "arsura in capul pieptului" dupa o zi grea de munca nu este intamplatoare.

Totusi, disconfortul persistent poate fi si un indicator al prezentei unor agenti patogeni. De exemplu, simptome precum durerea cronica sau senzatia de satietate rapida pot fi asociate cu infectia cu Helicobacter, o bacterie care afecteaza mucoasa stomacului si care, netratata, poate duce la complicatii. Este vital sa stii cand sa depasesti faza tratamentelor luate "dupa ureche" si sa apelezi la sfatul unui specialist.

Mici ajustari, rezultate mari

Nu este nevoie sa iti schimbi radical viata pentru a avea o digestie mai buna, insa sunt necesare ajustari simple si constante. Incepe prin a acorda atentie modului in care mananci: mesteca incet, nu bea multa apa in timpul mesei si evita sa mananci cand esti extrem de stresata sau suparata.

Reducerea consumului de bauturi carbogazoase, a alimentelor procesate si a cafelei in exces poate reduce semnificativ balonarea si arsurile. De asemenea, introducerea probioticelor naturale (iaurt, kefir) sau a fibrelor (legume, fructe) in dieta ajuta la mentinerea unui echilibru sanatos al florei intestinale. O digestie sanatoasa este o investitie in bunastarea ta generala, nu doar o chestiune de confort alimentar

.