Skip to article

Ce sunt fibrele solubile si de ce sunt recomandate in constipatie?

Ce sunt fibrele solubile si de ce sunt recomandate in constipatie?
Intre cei patru macronutrienti care alcatuiesc alimentatia omului, unul se remarca pentru beneficiile sale numeroase pentru sanatate. Fibrele, caci despre acestea vorbim, au rol digestiv si se gasesc intr-o multime de alimente, de la fructe si salate, pana la legume si cereale. Pentru a alcatui o ratie alimentara corecta, trebuie sa stii ca acestea sunt de doua feluri: fibre solubile si fibre insolubile.

Fibrele solubile sunt acelea care se dizolva in apa si pot fi recunoscute prin proprietatea lor de a deveni vascoase, permitandu-le sa formeze un gel cu numeroase beneficii. Acest tip de fibre regleaza digestia, stabilizeaza glucoza din sange si permite o absorbtie mai buna a nutrientilor. De asemenea, fibrele solubile normalizeaza colesterolul si reduc riscul general al bolilor cardiovasculare. Surse importante de fibre solubile se regasesc in semintele de psyllium, semintele de in si chia, mazare, guar, fulgi de ovaz, varza de Bruxelles sau sparanghel.

Lipsa fibrelor din alimentatia noastra poate duce la aparitia constipatiei, o tulburare ce afecteaza din ce in ce mai multe persoane, indiferent de varsta lor. Intalnim constipatia in randul adultilor, a persoanelor in varsta si chiar in randul copiilor. Ca o regula generala, vorbim de constipatie in momentul in care intervalul dintre scaune este mai mare de 3 zile, iar consistenta lor este crescuta, facand dificila evacuarea continutului digestiv. Pentru a te asigura ca oferi organismului doza zilnica necesara de fibre, expertii Nestle au creat OptiFibre, un produs nou, revolutionar, ce are in componenta 100% fibre solubile obtinute din boabele de guar, fibre care hranesc bacteriile bune din intestin.

Optifibre este un aliment destinat unor scopuri medicale speciale care ajuta la reglarea tranzitului intestinal si la prevenirea constipatiei. Modul de folosire al acestui produs este extrem de simplu. Il poti dizolva in lichide reci sau calde sau in alimente moi, fara sa modifice in vreun fel consistenta sau gustul acestora. Optifibre se recomanda in mod special persoanelor care sufera de tulburari de tranzit intestinal, fiind potrivit atat pentru adulti, cat si pentru copii cu varsta de peste 3 ani sau femei insarcinate.

Alimentatia echilibrata, cu un aport suficient de fibre, si cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi sunt schimbari importante care trebuie facute in stilului tau de viata, daca suferi de constipatie, balonare sau flatulenta.

Afla mai multe despre OptiFibre de pe: https://www.nestlehealthscience.ro/optifibre

Articole recomandate

Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un
Cum remediezi dereglarile de somn Cum remediezi dereglarile de somn
Un somn odihnitor este foarte important pentru starea de bine si de sanatate a fiecaruia dintre noi. Totusi ce putem face atunci cand nu ne putem bucura de efectele binefacatoare ale somnului? Exista numerosi factori care pot cauza dereglari ale somnului, printre care bolile cronice, precum