Skip to article

Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti

Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti
In fiecare zi descoperim nou teluri pe care dorim sa le ducem la bun sfarsit. Iar accentul asupra lucrurilor simple precum alimentatia, odihna, timpul petrecut cu familia, lucruri atat de necesare pentru un stil de viata echilibrat, este in scadere.
Astfel se naste stresul cotidian care ne indeamna sa fim tot mai responsabili si sa avem mai multa grija de organismul nostru, pentru ca sanatatea poate fi pusa in pericol.
Specialisti au analizat de-a lungul timpului cum pot influenta vremurile pe care le traim astazi capacitatea de autoaparare a organismului si rezistenta acestuia in situatii exceptionale. Astfel, ei ne indeamna sa transformamactivitatile curente in bune practici care asigura un echilibru intre placeri si nevoi.

Iata 5 recomandari pe care le fac specialisti pentru o viata mai sanatoasa.

Ai grija la dieta

Programul haotic ne indeamna deseori sa ne abatem de la mesele regulate si sanatoase, gasind drept alternativa mesele pe fuga si alimentatia de tip fast-food. Acest stil de viata, combinat cu munca de acasa, nu fac decat sa creasca incidenta obezitatii, cat si sa predispuna organismul la numeroase alte afectiuni.

Insa, cu putina grija, si tu te poti bucura de o alimentatie echilibrata! Daca dispui de o curte, iti sugeram sa-ti creezi propria sursa de sanatate cultivand plantele necesare ca sursa de hrana. Iar cand vine vorba de selectiile alimentare din supermarket, alege produsele BIO, cele autohtone, plecand de la premiza “mai putin, dar mai bun pentru sanatate”.

Fa sport zilnic

Specialistii recomanda zilnic cel putin 30 minute de sport. Insa, chiar daca nu ai timp sa ajungi la sala, nu inseamna ca nu poti integra sportul in stilul tau de viata care, te va ajuta nu doar sa te bucuri de o viata indelungata, cat si de un organism plin de energie, prevenind sa iei in greutate.
Poti opta pentru o saltea de fitness, cateva gantere, fie poti merge la cumparaturi pe jos, sa urci si sa cobori scarile de cateva ori pe zi, sa lucrezi in gradina etc.

Nu-ti neglija programul de odihna

Deseori programul de odihna este influentat in mod negativ in detrimentul relaxarii sau al productivitatii. Totusi, cele 8 ore de somn pe zi sunt esentiale ca organismul sa functioneze corespunzator. Incearca sa-ti limitezi activitatile care te distrag de la odihna si sa-ti faci din asta o rutina zilnica. O cana de ceai de tei te va ajuta sa te relaxezi mai usor si sa ai un somn linistit, odihnitor.

Hidrateaza-ti corpul cu cel putin 2 litri de lichide

Peste 60% din corp este reprezentat de apa, aceasta fiind de asemenea indispensabila sanatatii alaturi de ceilalti factori mentionati anterior.
Impreuna cu un stil de viata activ in cadrul caruia se consuma numeroase resurse, apa contribuie la desfasurarea proceselor naturale si evita o serie de neplaceri sau afectiuni precum: deshidratarea, pierderea unor minerale esentiale, infectiile urinare etc.
Asadar, nu uita sa-ti hidratezi corpul consumand cand mai multa apa. Chiar daca nu simti nevoia de a consuma apa in cantitati mari, poti apela la consumul de lichide periodic, la intervale scurte de timp, cu inghitituri mici.

Apeleaza la ajutor pentru curatenie in casa

Chiar daca tehnologia contribuie la facilitarea si automatizarea unor procese, munca nu pare nicicum mai simpla, chiar si atunci cand vorbim de efortul psihologic. Totusi, pentru a-ti asigura bunastarea proprie este necesar sa acorzi atentie si igienei caminului tau care, poate fi expus la virusuri si bacterii. Nu e o rusine sa ceri ajutor si sa-ti faci mai mult timp pentru tine si odihna ta, apeland de exemplu, la aceasta firma de curatenie Cluj. Poti solicita ajutor pentru o curatenie generala, cat si pentru dezinsectie si dezinfectie profesionala.

Cheia unei vieti sanatoase pune accent pe armonie. Iar pentru asta ai nevoie de un echilibru atat la nivel de alimentatie, cat si in derularea activitatilor de zi cu zi. Pune si tu in practica aceste sfaturi ca sa te bucuri de un stil de viata sanatos.

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata