Skip to article

De cate ori trebuie sa te ridici de la birou in timpul programului. Cifra te va uimi cu siguranta

Dupa o noapte lunga in care am dormit cel putin 7-8 ore, parca tot nu sunte odihniti. Ne ridicam repede, ne imbracam sa mergem spre serviciu si fie ne asezam rapid in masina, fie cautam cat mai repede un loc in mijloacele de transport.

Acest obicei nu este deloc sanatos! La birou petrecem in medie 6 ore de stat pe scaun, apoi cautam din nou mijloace de a ne odihni cand mergem spre casa.

Sedentarismul este una dintre problemele majore ale secolului 21. Stam in sezut in masina spre serviciu, apoi la munca, in fata calculatorului, iar cand plecam cautam iar confortul unui scaun, fie ca e cel al propriului autoturism sau un loc in metrou ori in autobuz. Ne e foarte confortabil sa stam jos si nu in picioare. Si foarte rar ne punem intrebarea cat de sanatos este sa stam atat de mult jos.

Sederea indelungata a fost asociata cu supraponderabilitatea, diabetul de tip 2, cu unele forme de cancer si cu moartea prematura. De asemenea, sederea prelungita incetineste metabilismul, ceea ce afecteaza capacitatea organismului de a regla glicemia, tensiunea arteriala si colesterolul. Nicio veste buna pana aici!

Efectele negative cotinua, astfel ca multe persoane ajung sa se planga de dureri de spate atunci cand stau intreaga zi la birou.

Medicii osteopati au stabilit ca este nevoie sa te ridici de pe scaun si sa iti schimbi pozitia corpului de nu mai putin de 40 de ori in timpul programului de lucru. Pare dificil, insa nu imposibil. Ridica-te atunci cand vorbesti la telefon si fa pasi inainte si inapoi. Consuma suficienta apa si ceai asa incat sa fii nevoita sa te ridici pentru a merge la toaleta. Dupa masa de pranz iesi putin la aer si inconjoara o data cladirea biroului.

Asadar, de 40 de ori pe zi e nevoie sa te ridici pentru a preintampina probleme grave!

Articole recomandate

Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita
Mulți dintre noi, am auzit de el, dar puţini știm exact ce reprezintă. Melanomul este cel mai agresiv cancer cutanat. Produce aproximativ 90% din decesele cauzate de  tumorile pielii. Acesta nu afectează doar pielea sau anexele ei (unghiile), ci și alte organe,
8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si
Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient
Atunci cand nu dormi nu doar tu ai de suferit ci si pielea ta, job-ul tau, precum si relatia ta. De ce? Iata ce efecte devastatoare are privarea de somn. Anatomia somnului Nevoia de somn difera de la persoana la persoana, insa adultii au nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte. Nu doar
Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik
Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, iar calitatea somnului ne influenteaza starea de bine si sanatatea. Cercetarile au demonstrat ca un somn insuficient poate avea efecte negative nu doar pe termen scurt, cand poate cauza instabilitate emotionala si cresterea nivelului anxietatii, ci si