Skip to article

Diete eficiente si sanatoase

Diete eficiente si sanatoase
Diete eficiente si sanatoase - pe acestea trebuie sa mizam atunci cand cautam metode corecte de a pierde in greutate. In acest articol, va prezentam curele care au oferit cele mai bune rezultate, conform cercetarilor realizate pe o perioada indelungata de catre specialistii din domeniul sanatatii si al nutritiei.

Diete eficiente si sanatoase, calea spre un mod de viata benefic

Atunci cand organismul este sanatos si ne simtim bine in propria piele, iar stilul de viata este unul armonios, capatam incredere pentru a ne realiza obiectivele, de aceea este deosebit de important sa avem in vedere care sunt metodele sigure prin care putem slabi fara a ne pune sanatatea in pericol, ci din contra, o imbunatatesc si reduc riscurile aparitiei unor boli sau afectiuni.

Iata care sunt cele mai bine cotate regimuri pentru slabit:

Dieta DASH ocupa locul fruntas in topul cu diete eficiente si sanatoase. Este cea mai buna cura pentru reducerea presiunii sangelui si in plus este recomandata si in tratamentul contra diabetului, iar meniul specific acesteia este bazat pe consumul fructelor, al legumelor, al cerealelor integrale si al produselor lactate care au un continut scazut de grasimi.

Se pot manca dulciuri, carne rosie si sare, insa in cantitati minime. Pentru unele persoane este dificil la inceput sa se acomodeze cu lipsa sarii, dar specialistii considera ca aceasta cura nu este foarte restrictiva, ceea ce o face usor de urmat, iar rezultatele nu intarzie sa apara.

Dieta TLC - Therapeutic Lifestyle Changes ("Schimbari terapeutice ale stilului de viata"), este una extrem de benefica, asadar face si ea parte din lista cu diete eficiente si sanatoase. Aceasta cura a fost creata de catre Institutul National al Sanatatii, iar obiectivul sau este de a imbunatati functionarea cardiovasculara prin reducerea majora a grasimilor asimilate, a lactatelor grase si a carnurilor bogate in grasimi.

Pentru femeile care vor ca pe langa pierderea in greutate sa isi reduca si nivelul colesterolului, dieta TLC sugereaza ca zinic sa se consume cate 1200 calorii, din fructe, legume, cereale integrale, produse lactate dietetice sau cu un continut scazut de grasimi, peste si carne slaba de pasare.

Dieta Mediteraneana se axeaza pe fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci, pastai, ulei de masline, peste - adica intocmai alimentele care fac bine inimii si despre care se cunoaste ca erau la baza alimentatiei sanatoase a vechiilor popoare de pe coasta Marii Mediterane. Aceasta dieta este benefica si sanatatii in general.

Dieta Mayo se regaseste printre dietele eficiente si sanatoase de lunga durata, deoarece presupune consumul fructelor si al legumelor in cantitati nelimitate. Pe langa faptul ca se pierde in greutate, aceasta ajuta si la mentinerea sub control a colesterolului si lupta si contra diabetului.

Mai multe diete gasiti pe site-ul diete-sanatoase.ro

Alte articole despre
diete sanatoase

Articole recomandate

Dieta cu castraveti. Afla cum slabesti 5 kilograme intr-o saptamana. Meniul complet! Dieta cu castraveti. Afla cum slabesti 5 kilograme intr-o saptamana. Meniul complet!
Castravetii sunt unele dintre legumele care contin cea mai multa apa, aproximativ 94%, de aceea sunt ideali pentru curele de slabire. In plus, acestia sunt o sursa bogata de vitamine (A, B si C) si minerale, mai ales magneziu, sulf si oxid de calciu. Castravetii sunt ideali pentru persoanele care
Dieta: 4 activitati banale, din viata de zi cu zi, care te ajuta sa slabesti. Simplu si fara efort! Dieta: 4 activitati banale, din viata de zi cu zi, care te ajuta sa slabesti. Simplu si fara efort!
Daca te-ai hotarat sa slabesti cateva kilograme, nu trebuie sa te gandesti neaparat la diete drastice si infometare. Poti sa slabesti fara sa depui foarte mare efort si fara sa te chinui cu regimuri imposibil de tinut.Asa ca, daca vrei sa dai jos cateva kilograme, tot ce ai de facut este sa afli
Dieta cu visine: Scapa de kilogramele nedorite in 7 zile. Afla meniul complet pentru o saptamana! Dieta cu visine: Scapa de kilogramele nedorite in 7 zile. Afla meniul complet pentru o saptamana!
Visinele sunt aliatul perfect pentru a pierde in greutate. Acestea topesc in special grasimea de pe abdomen si sunt perfecte pentru diete datorita antioxidantilor pe care ii contin, numiti antociani. De asemenea, visinele sunt o sursa bogata de fibre, de aceea ajuta la o digestie mai usoara, iar