Skip to article

Esti mereu ingrijorat? Iata cum sa iti antrenezi creierul ca sa opresti grijile

Esti mereu ingrijorat? Iata cum sa iti antrenezi creierul ca sa opresti grijile
Creierul este construit  ca sa reactioneaze rapid. Cele mai multe dintre reactii apar chiar fara sa ne gandim la ele. Creierul reactioneaza foarte usor la ceea ce ne sperie. Asa ca, daca obiceiul sa-ti faci constant griji, ia in calcul faptul ca, mai mereu, creierul tau este suprasolicitat pentru a da un raspuns rapid fricilor tale –prin intermediul mecanismului lupta sau fugi. Pe termen lung, grijile vor subrezi
sanatatea creierului, nevoit sa stea intotdeauna numai in conditii de stres.

Iata cum sa iti antrenezi creierul ca sa opresti grijile. 

1.     Scrie-ti gandurile

Da. Poate parea o ciudatenie sa te apuci sa-ti scrii grijile. Dar nu este deloc asa. Asezarea gandurilor pe hartie iti va goli mintea, te va elibera. Daca nu ai obiceiul de a scrie intr-un jurnal, ar fi bine sa incepi. Studiile au aratat ca persoanele anxioase si-au putut controla emotiile mai bine dupa ce au inceput sa scrie zilnic intr-un jurnal. 

2.     Mediteaza

Meditatia deconecteaza creierul de la griji. Cercetatorii au analizat efectul meditatiei asupra mintii stresate si s-a descoperit ca este benefica in ceea ce priveste reducerea anxietatii cognitive. Cand gandurile negative te coplesesc, este foarte bine sa poti elibera creierul complet si sa-ti cureti mintea. Cea mai comuna scuza a oamenilor pentru a nu face meditatie este ca sunt prea ocupati si nu au timp. Insa si o meditatie de doar cateva minute poate face diferenta.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO. "> SFATULPARINTILOR.RO.

Articole recomandate

Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,
Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus
Specialistii fac cercetari pentru a afla la cat timp te poti reinfecta cu noul coronavirus, dupa vindecare. Cercetatorii au obtinut dupa lungi analize un raspuns.  Astfel, potrivit cercetarilor  reinfectarea cu COVID-19 e puțin probabil să se întâmple mai devreme de 6
Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile
Dacă ești aici, înseamnă că te confrunți cu dureri menstruale și că te-ai săturat să iei prea multe pastile. 1. De ce ai dureri menstruale “În fiecare lună, la începutul ciclului menstrual, uterul începe
Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini? Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini?
Clantele usii, mainile murdare sau butoanele elevatorului: toate sunt considerate cele mai bune zone de reproducere pentru bacterii si virusi. Dezinfectantii pentru maini trebuie sa protejeze impotriva acestui lucru. Dezinfectarea chirurgicala a mainilor in spitale este o necesitate inainte de