Skip to article

Inca putin pana la Craciun. Iata DIETA DE POST care te ajuta sa slabesti 5 kilograme

Inca putin pana la Craciun. Iata DIETA DE POST care te ajuta sa slabesti 5 kilograme
Daca vrei sa imbini utilul cu placutul, atunci Postul Craciunului este un moment bun sa iti purifici sufletul, dar in acelasi timp si trupul. Iar nutritionistii chiar incurajaza postul ca "terapie", intrucat dieta vegetariana curata organismul, dar te ajuta si sa slabesti.

Specialistii in nutritie vorbesc despre beneficiile pe care o are o astfel de dieta le are in sezonul rece:

"Referitor la aceasta dieta se ridica deseori urmatoarea intrebare: poate acest program alimentar sa furnizeze nutrientii necesari unei bune functionari a organismului? Raspunsul este: categoric da. O dieta vegetariana diversa, care sa includa: fructe, legume, cereale, nuci si seminte, acopera necesarul zilnic nutritiv de proteine, carbohidrati, lipide si vitamine", a spus, pentru Agerpres, nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Potrivit acesteia, aproape toate alimentele, cu exceptia alcoolului si zaharului, sunt surse de proteine: cartofii, painea integrala, orezul, spanacul, broccoli, alunele, mazarea, untul de arahide, tofu, laptele de soia si lintea sunt doar cateva exemple de surse de proteine vegetale. Nutritionistul precizeaza ca dieta echilibrata trebuie sa contina grasimi de calitate superioara.

"Dietele vegetariene sunt sarace in lipide, ceea ce explica incidenta scazuta la boli cardiovasculare, afectiuni cronice si cancer la vegetarieni. Surse de grasimi care ar putea fi utilizate limitat sunt: uleiul de masline, nucile, alunele, untul de alune, semintele, avocado si nuca de cocos. O problema ar fi vitamina D, ea nu se gaseste in alimentele vegetariene, dar organismul o poate sintetiza prin expunere la soare. Expunerea la soare pe timpul verii timp de 15 minute, de 2-3 ori pe saptamana, este suficienta pentru sinteza vitaminei D", a mai aratat nutritionistul pentru sursa citata.

Iata si Dieta de Post propusa de nutritionistul Cori Gramescu:

Dieta consta in trei mese fixe pe zi si doua gustari. Prima gustare este constituita din fructe de sezon (maximum 300g), iar a doua din nuci, morcovi sau ardei gras. Trebuie sa se consume cel putin doi litri de apa si de ceai neindulcit zilnic.
Intre mese si gustari se lasa o pauza de doua-trei ore. Ultima masa se ia cu trei ore inainte de ora de culcare, pentru a lasa timp suficient digestiei.

La micul dejun se va bea o cafea neagra sau un ceai verde, neindulcit. Singurele condimente permise sunt sarea si piperul.

Durata dietei este de doua saptamani, timp in care slabesti garantat 5 kilograme.

Ziua 1:
Mic-dejun: salata de patrunjel cu 2 rosii + 1/2 lipie de graham Gustare: o portocala
Pranz: sote de mazare + un snitel de soia (fiert)
Gustarea 2: un morcov mare, crud
Cina: o salata: rosie, ceapa, salata verde si 50g de ciuperci la cutie

Ziua 2:
Mic-dejun: 50 g cereale de ovaz cu lapte de soia
Gustare: un mar
Pranz: supa crema de legume si salata de vinete (fara maioneza) pe ardei gras
Gustarea 2: 40 g de nuci crude (aprox o mana)
Cina: un dovlecel la gratar cu mujdei de usturoi (o lingura de ulei de masline)

Ziua 3:
Mic-dejun: 2 felii de paine integrala cu salata de vinete (fara maioneza)
Gustare: 2 kiwi mici
Pranz: ciuperci la gratar + amestec de legume congelate (morcov, broccolli, conopida, etc)
Gustarea 2: un ardei capia
Cina: un bol de supa de rosii (fara orez)
5 mancaruri procesate pe care un copil nu trebuie sa le consume

Ziua 4:
Mic-dejun: salata de patrunjel cu 2 rosii + 1/2 lipie de graham
Gustare: salata de fructe (mar, portocala, kiwi) maximum 300g
Pranz: ghiveci de legume (morcov, vinete, dovlecel, telina, etc; excludeti cartofii si folositi maximum 2 linguri de ulei de masline la preparare)Gustarea 2: o mana de migdale crude
Cina: salata de cruditati cu lamaie stoarsa (morcov si telina, fara mar)

Ziua 5:
Mic-dejun: doua felii de paine integrala cu fasole batuta + o rosieGustare: 2 mandarine mici
Pranz: un bol de ciorba de legume si 200 g mancare de linte
Gustarea 2: 2 morcovi cruzi
Cina: 200 sote de spanac + gogosar murat

Ziua 6 (se repeta ziua 2)
Mic-dejun: 50 g cereale de ovaz cu lapte de soia
Gustare: un mar
Pranz: supa crema de legume si salata de vinete pe ardei gras
Gustarea 2: 40 g de nuci crude (aprox. o mana)
Cina: un dovlecel la gratar cu mujdei de usturoi (cu o lingura de ulei de masline)

Ziua 7
Mic-dejun: mar cu biscuiti: 2-3 biscuiti de ovaz, ceai de fucte neindulcit si un mar ras
Pranz: mancare de praz cu masline
Gustare: 40 g alune de padure
Cina: 200g piure de urzici cu salata de sfecla rosie si hrean

Articole recomandate

Slabeste 20 de kilograme cu dieta cu dovleac. Afla meniul complet! Slabeste 20 de kilograme cu dieta cu dovleac. Afla meniul complet!
Dovleacul are putine calorii, dar este bogat in vitamine (A, E, C, D) si minerale (fier, zinc, calciu, acid folic). Acesta este recomandat in diete si te poate ajuta sa slabesti foarte mult, deoarece pulpa sa contine vitamina T, care accelereaza arderile. De asemenea, dovleacul
Giulia Nahmany a slabit 20 de kilograme. Vezi dieta! Giulia Nahmany a slabit 20 de kilograme. Vezi dieta!
Giulia Nahmany a slabit spectaculos in ultima perioada. Vedeta a reusit sa dea jos nu mai putin de 20 de kilograme intr-un timp foarte scurt si fara sa apeleze la bisturiu. Vedeta si-a etalat silueta, zilele trecute, la avanpremiera filmului "James Bond: Spectre", fiind extrem de mandra
Slabeste 2 kilograme pe zi. Dieta care face furori pe internet! Slabeste 2 kilograme pe zi. Dieta care face furori pe internet!
Ai incercat toate dietele posibile, insa nu ai reusit sa scapi de kilogramele nedorite? Incearca o cura de slabire super simpla, dar foarte eficienta. Dieta cu ceai verde si lapte are un puternic efect diurectic si te ajuta sa topesti kilogramele in plus. Aceasta ajuta la
Dieta fulger cu mere. Scapa de 7 kilograme! Dieta fulger cu mere. Scapa de 7 kilograme!
Merele sunt aliatul perfect pentru lupta cu kilogramele in plus. Aceste fructe au un continut mare de fibre vitamina C. In plus, sunt o sursa inepuizabila de antioxidanti, iar in coaja lor au fost descoperiti mai multi compusi care impiedica aparitia cancerului. Merele regleaza digestia si
Dieta japoneza: Slabeste 10 kilograme in 5 zile! Dieta japoneza: Slabeste 10 kilograme in 5 zile!
Japonezii sunt recunoscuti pentru stilul lor de viata sanatos. Cu ajutorul dietelor create de ei poti duce o viata indelungata, scapand in acelasi timp si de kilogramele nedorite. Ceaiul rosu este o adevarata minune pentru sanatate, dar si pentru silueta ta. Aceasta bautura banala te
Dieta cu gutui. Scapa de peste 10 kilograme! Dieta cu gutui. Scapa de peste 10 kilograme!
Daca vrei sa slabesti, acest fruct minunat este un aliat perfect pentru ca te va ajuta sa previi starea de infometare. Gutuile sunt o sursa excelenta de vitamina A, vitamina C, vitamina B3, acid folic, potasiu, fosfor, magneziu, fier si calciu. 100 de grame de gutuie iti furnizeaza