Skip to article

Metode eficiente care te ajuta sa iti relaxezi trupul si mintea

Metode eficiente care te ajuta sa iti relaxezi trupul si mintea
Programul zilnic incarcat, orele suplimentare la birou sau agitatia orasului sunt doar cativa dintre factorii declansatori care iti pot perturba linistea. Pentru a sta departe de presiunea stresului, iti recomandam cele mai usoare metode de relaxare.

Pentru a te deconecta de la stresul zilnic, dar si pentru a renunta la un stil de viata sedentar, mai jos iti spunem cateva metode simple care iti vor imbunatati sanatatea mentala, dar si fizica.

Citeste cat mai mult

Lectura este cea mai buna metoda de relaxare, care iti asigura rezultate vizibile imediat. Bucura-te de poveste unei carti antrenante pe care o gasesti in multitudinea de carti de vanzare, atat in mediul online, cat si in magazinele de specialitate.

Mediteaza

Acorda-ti in fiecare zi cel putin cinci minute pentru meditatie. Un moment doar pentru tine in care sa iti gasesti linistea si sa te gandesti la lucrurile frumoase pe care le-ai realizat ori pe care iti doresti sa le duci la bun sfarsit. Poti combate stresul prin meditatie, intr-o camera linistita, fara sa ai acces la alte elemente ce ti-ar putea perturba atentia.

Fa-ti masaj

O sedinta de masaj pe saptamana poate face minuni pentru organism. Masajul te poate ajuta sa reduci tensiunea arteriala, dar si sa iti reglezi pulsul si respiratia. Nu este obligatoriu sa platesti un specialist pentru o sedinta de masaj, ci iti poti face singur pentru fiecare zona a corpului. Incepe cu zona umerilor si a gatului și continua cu antebratul si celelalte zone ale corpului.

Practica Yoga

O tehnica de relaxare care te va ajuta sa iti detensionezi partea fizica a corpului, dar si sa iti relaxezi mentalul. Yoga este o activitate care te scapa de stres datorita exercitiilor simple de respiratie, concepute sa relaxeze sistemul muscular, circular, nervos si endocrin.

Spa la tine acasa

O relaxare garantata o poti obtine chiar la tine acasa. O cada plina cu apa si cateva uleiuri esentiale de relaxare iti asigura relaxarea de care ai nevoie. Fa-ti o zi de spa la tine acasa cel putin o data pe saptamana, iar rezultatele vor fi imediat vizibile.

Incearca aceste metode simple de relaxare, iar semnele benefice vor fi vizibile in scurt timp.

Articole recomandate

Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un