Skip to article

Nu este de ajuns sa bei multa apa ca sa te hidratezi. Iata cum trebuie sa o consumi corect

Odata cu debutul temperaturilor mari, creste si cantitatea de apa pe care o consumi. Inainte de a face asta insa, este bine sa stii cateva lucruri importante despre modul in care corpul absoarbe de fapt fluidele.

Hidratarea si absorbția lichidului nu sunt aceleasi

A bea o tona de apa nu inseamna nu inseamna neaparat ca esti hidratat, sustine dr.Stacy Sims, fondator al Osmo Nutrition.

Hidratarea are loc in momentul in care organismul si absoarbe lichidele pe care le consumi. Potrivit specialistilor, hidratarea are loc in momentul in care toate celulele corpului au apa.

Ai nevoie de mai mult decât apă

Deși este adevărat ca organismul uman este alcatuit din apa, aceasta nu este pură H2O. Deci, pentru ca lichidele sa fie usor absorbită în interiorul intestinului și să se răspândească în celulele care au nevoie cel mai mult, lichidul trebuie să aibă amestecul potrivit de apă și electroliți.

"Aveți nevoie în primul rând de sodiu și un pic de glucoză într-o băutură", spune Sims. "Un pic de zahăr în electroliți oferă cea mai bună absorbție, astfel încât să puteți trage acel fluid și să atenueze problemele de deshidratare", mai spune specialistul.

Fara bauturi cu zahar

Doar pentru că nu trebuie doar să bei apă simplă nu înseamnă că ar trebui să optezi pentru bauturi zaharoase. Acestea stau in stomac si extrag apa din alte celule ale organismului, ducand la deshidratare.

Femeile au nevoie de o băutură diferită decât bărbații

Femeile nu pot absorbi mai multa fructoză decât bărbații, astfel ca băuturile care conțin fructoză tind să contribuie la stresul și deshidratarea femeilor. Este ca și cum ar trebui să dai corpului tau un grăunte de carbohidrați ", spune ea. Fructoza atârnă în intestine până când o puteți activa. Dacă esti sportiva, bea apă cu un vârf de sare de mare pe tot parcursul zilei, mai ales înainte de o plimbare, pentru a te pregăti pentru o absorbție maximă a lichidului în timpul călătoriei. În timpul exercițiilor fizice, corpul este ocupat să transmită sânge care curge în mușchi, în loc să exercite energie.

Apa consumata in exces poate dauna

Nu există o formulă perfectă pentru a sti cat de multa apa trebuie sa bei, insa nu este deloc recomandat nici sa facem exces de apa. Sexul, greutatea, rata de transpirație și nivelul de fitness, condițiile în care călătoriți (cald, rece, umed sau uscat) sunt factori care ar trebui luati in considerare. Consumul unei cantități corecte este un joc de încercare și de eroare, dar consultarea unui expert, cum ar fi un nutriționist sportiv sau chiar antrenorul tău, te poate ajuta să te apropii de starea perfectă de hidratare.

Articole recomandate

Cea mai rapida si eficienta metoda naturala de a scapa de E.coli Cea mai rapida si eficienta metoda naturala de a scapa de E.coli
Foarte multe femei se confrunta de-a lungul vietii cu infectii urinare cu bacteria E.coli. De multe ori, chiar si dupa tratarea acestora cu antibiotice, pot aparea recidive. Recomandat este ca in asociere cu tratamentul primit de la medic sa consumi si merisor, un remediu recunoscut pentru cistite
De ce este mai buna pentru sanatate sarea roz de Himalaya! 5 beneficii uriase care te vor face sa inlocuiesti sarea iodata De ce este mai buna pentru sanatate sarea roz de Himalaya! 5 beneficii uriase care te vor face sa inlocuiesti sarea iodata
Sarea Himalaya roz este adesea considerată a fi cea mai curată sare de pe această planetă. Are tot felul de proprietăți nutriționale și terapeutice, ca să nu mai vorbim despre utilizările culinare. Din punct de vedere istoric, oamenii din Himalaya
Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate
Este delicios si racoritor in zilele toride de vara. Iti schimba rapid starea de spirit si te energizeaza. Il poti servi la micul dejun, dupa efortul fizic sau cand esti foarte obosit. Pe langa toate acestea, sucul de portocale are numeroase beneficii pentru sanatate: de la pierderea in greutate
Prunele previn anemia si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Ce alte beneficii uimitoare au pentru sanatate! Prunele previn anemia si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Ce alte beneficii uimitoare au pentru sanatate!
Odata cu debutul toamnei, din dieta zilnica nu ar trebui sa lipseasca prunele. Acestea au un continut bogate de vitamine si minerale care previn numeroase afectiuni. Iata ce beneficii uimitoare au pentru sanatate aceste fructe: Regleaza tensiunea arteriala Datorita continutului mare de potasiu,
Semnul de pe unghie care anunta cancerul pulmonar Semnul de pe unghie care anunta cancerul pulmonar
Unghiile pot spune multe despre sanatatea noastra. Ele pot transmite semnale timpurii ale unor boli grave ce se ascund in organism. Unghiile fragile sunt asociate cu infectiile fungice, petele vinetii cu insuficient oxigen in organism, iar o linie neagra pe unghie poate indica prezenta cancerului
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda