Skip to article

Nu este de ajuns sa bei multa apa ca sa te hidratezi. Iata cum trebuie sa o consumi corect

Nu este de ajuns sa bei multa apa ca sa te hidratezi. Iata cum trebuie sa o consumi corect
Odata cu debutul temperaturilor mari, creste si cantitatea de apa pe care o consumi. Inainte de a face asta insa, este bine sa stii cateva lucruri importante despre modul in care corpul absoarbe de fapt fluidele.

Hidratarea si absorbția lichidului nu sunt aceleasi

A bea o tona de apa nu inseamna nu inseamna neaparat ca esti hidratat, sustine dr.Stacy Sims, fondator al Osmo Nutrition.

Hidratarea are loc in momentul in care organismul si absoarbe lichidele pe care le consumi. Potrivit specialistilor, hidratarea are loc in momentul in care toate celulele corpului au apa.

Ai nevoie de mai mult decât apă

Deși este adevărat ca organismul uman este alcatuit din apa, aceasta nu este pură H2O. Deci, pentru ca lichidele sa fie usor absorbită în interiorul intestinului și să se răspândească în celulele care au nevoie cel mai mult, lichidul trebuie să aibă amestecul potrivit de apă și electroliți.

"Aveți nevoie în primul rând de sodiu și un pic de glucoză într-o băutură", spune Sims. "Un pic de zahăr în electroliți oferă cea mai bună absorbție, astfel încât să puteți trage acel fluid și să atenueze problemele de deshidratare", mai spune specialistul.

Fara bauturi cu zahar

Doar pentru că nu trebuie doar să bei apă simplă nu înseamnă că ar trebui să optezi pentru bauturi zaharoase. Acestea stau in stomac si extrag apa din alte celule ale organismului, ducand la deshidratare.

Femeile au nevoie de o băutură diferită decât bărbații

Femeile nu pot absorbi mai multa fructoză decât bărbații, astfel ca băuturile care conțin fructoză tind să contribuie la stresul și deshidratarea femeilor. Este ca și cum ar trebui să dai corpului tau un grăunte de carbohidrați ", spune ea. Fructoza atârnă în intestine până când o puteți activa. Dacă esti sportiva, bea apă cu un vârf de sare de mare pe tot parcursul zilei, mai ales înainte de o plimbare, pentru a te pregăti pentru o absorbție maximă a lichidului în timpul călătoriei. În timpul exercițiilor fizice, corpul este ocupat să transmită sânge care curge în mușchi, în loc să exercite energie.

Apa consumata in exces poate dauna

Nu există o formulă perfectă pentru a sti cat de multa apa trebuie sa bei, insa nu este deloc recomandat nici sa facem exces de apa. Sexul, greutatea, rata de transpirație și nivelul de fitness, condițiile în care călătoriți (cald, rece, umed sau uscat) sunt factori care ar trebui luati in considerare. Consumul unei cantități corecte este un joc de încercare și de eroare, dar consultarea unui expert, cum ar fi un nutriționist sportiv sau chiar antrenorul tău, te poate ajuta să te apropii de starea perfectă de hidratare.

Articole recomandate

7 simptome ATIPICE ale infectiei cu coronavirus 7 simptome ATIPICE ale infectiei cu coronavirus
Pe langa simptomele tipice precum febra sau tuse, exista o serie de simptome atipice asociate cu infectia cu noului coronavirus. In urma studiilor realizate si frecventa cazurilor aparute in diverse tari ale lumii, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca uneori infectia cu coronavirus se poate
Se poate transmite coronavirusul prin respiratie? Se poate transmite coronavirusul prin respiratie?
Oamenii de stiinta incearca sa descopere daca coronavirusul se poate raspandi prin aerul respirat. Pana acum, s-a stabilit ca aerosolii pot transmite virusul.Rezultatele nu sunt definitive, insa in conditiile actuale nicio precautie nu e prea mult. Organizatia Mondiala a Sanatatii spune ca nu sunt
Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil? Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil?
Specialistii avertizeaza ca foarte multe persoane ar fi putut sa fi fost infectate cu noul coronavirus si sa nu fi stiu acest lucru, deoarece nu au fost diagnosticate oficial si nici nu au avut simptome severe sau foarte evidente. Simptomele coronavirusului variaza de la o persoana la alta. Mai
Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore
Un medicament folosit pentru deparazitar omoara coronavirusul in 48 de ore, au descoperit cercetatorii australieni de la Universitatea Monash din Melbourne. Este vorba despre Ivermectina, pusa pe piata in 1975. Medicamentul folosit de australieni, avea pana nu demult un destin modest, fiind
Se poate lua coronavirus prin aer? Se poate lua coronavirus prin aer?
Se poate lua coronavirus prin aer? Este una dintre intrebarile pe care si le-au pus foarte multe persoane in ceea ce priveste modurile de transmitere ale noului  coronavirus . Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat ca acest virus nu se poate transmite prin aer. Noul coronavirus NU SE