Skip to article

Prunele previn anemia si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Ce alte beneficii uimitoare au pentru sanatate!

Odata cu debutul toamnei, din dieta zilnica nu ar trebui sa lipseasca prunele. Acestea au un continut bogate de vitamine si minerale care previn numeroase afectiuni.

Iata ce beneficii uimitoare au pentru sanatate aceste fructe:

Regleaza tensiunea arteriala

Datorita continutului mare de potasiu, prunele pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Un pahar de suc de prune contine 637 de miligrame de potasiu, echivalentul a 14% din cantitatea recomandată zilnic. 

Reduc colesterolul rau

Prunele contin antioxidanti care impiedica acumularea de grasime pe vasele de sange. Ele previn astfel si aparitia aterosclerozei, care, netratata, poate creste riscul de insuficienta cardiaca, atac cerebral sau atac de cord.

Reduc riscul de cancer de colon

Prunele uscate sunt recomandate pentru o buna digestie pentru ca ele contin foarte multe fibre. Studiile au aratat ca acestea previn aparitia cancerului de colon daca sunt consumate cu regulariate. Ele regleaza tranzitul intestinal si ajuta la dezvoltarea bacteriilor bune din intestinul gros.

Contin vitamine si minerale esentiale

Prunele sunt excelente surse de vitamine și minerale cu rol foarte important în organism. De exemplu, în prune sunt cantități mari de vitamine K, A, B2, B3 și B6, care mențin buna funcționare a sistemului osos, intevin în procesul de coagulare a sângelui, contribuie la metabolizarea lipidelor, proteinelor și glucidelor. Totodată, prunele sunt bogate în minerale precum mangan, cupru și magneziu, care ajută la absorbția substanțelor nutritive din alimente, întăresc sistemul imunitar, ajută la fixarea calciului în oase, favorizează producția de colagen și previn distrugerea celulelor din cauza radicalilor liberi.

Previn anemia

Prunele sunt o buna sursa de fier, de aceea sucul lor este recomandat pentru prevenirea anemiei, combaterea oboselii cronice si scaderea capacitatii de concentrare. Un pahar cu suc de prune pe zi îți oferă echivalentul a 4,5% din doza zilnică necesară de fier.

Mentin oasele si muschii sanatosi

Prunele contin bor, care este responsabil pentru mentinerea sanatatii oaselor si a muschilor.
Prunele uscate reprezintă o sursă bogată de bor, responsabil cu menținerea masei osoase și a sănătății mușchilor. De asemenea, un studiu recent arată că prunele uscate pot reduce efectul radiațiilor asupra măduvei osoase, prevenind astfel pierderea densității osoase.

Regleaza glicemia 

Prunele, in special cele uscate, sunt recomandate diabeticilor, deoarece ajuta la reglarea glicemiei. Datorita faptului ca sunt o sursa bogata de fibre, prunele sunt recomandate si in dietele de slabire, pentru ca dau senzatia de satietate.
Mai mult decât atât, prunele conțin adiponectină, un hormon care reglează glucoza din sânge și ajută astfel la prevenirea diabetului de tip 2. 

Protejează plămânii și inima
Prunele conțin polifenoli, antioxidanți puternici care luptă eficient împotriva radicalilor liberi ce pot distruge celulele sănătoase. Un studiu din 2005 arată că dieta bogată în antioxidanți, conținuți și de prune, poate reduce semnificativ riscul de boli pulmonare sau cardiace, ca urmare a acțiunii antiinflamatorii a acestora. 

Articole recomandate

10 simptome ale gripei A (H1N1). Iata cum o recunosti 10 simptome ale gripei A (H1N1). Iata cum o recunosti
Simptomele gripei A (H1N1) sunt foarte asemanatoare cu ale unei gripe comune, insa acestea apar brusc, au o intensitate puternica si debuteaza cu febra mare, dureri de cap severe si dificultati de respiratie.  Gripa A (H1N1) este transmisa prin contactul cu alte persoane bolnave, care pot
5 semne care demonstreaza ca inteligenta ta este peste medie 5 semne care demonstreaza ca inteligenta ta este peste medie
Inteligenta nu se masoara in cat de multe cunosti ci, mai degraba, cat de repede inveti lucruri nou. Din nefericire, studiile din trecut sustin ca IQ-ul este fix, asa ca vei ramane la aceleasi valori toata viata. Insa, multi oameni habar nu au daca sunt, sau nu, inteligenti. Nu stii exact care este
Cum sa grabesti venirea menstruatiei Cum sa grabesti venirea menstruatiei
Cum sa grabesti venirea menstruatiei. Cel putin o data in viata i se intampla unei femei ca menstruatia sa nu-i vina in cele mai fericite momente. Fie ca urma sa plece in concediu, sau avea sa participe la un eveniment important, sau sa sustina un proiect, planurile unei femei pot fi date peste cap
STUDIU: Barbatii cu burta au creierul mai mic STUDIU: Barbatii cu burta au creierul mai mic
Barbatii care au burta au creierul mai mic, cel putin asta sugereaza un studiu recent, realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Loughborough.  Oamenii de stiinta au descoperit că persoanele care dețin grăsimi corporale suplimentare, în special în jurul
Ce se intampla in corpul tau dupa ce bei CAFEA. EFECTE, minut cu minut! Ce se intampla in corpul tau dupa ce bei CAFEA. EFECTE, minut cu minut!
Cafeaua este pentru multi dintre noi o licoare magica. Nu exista ritual de trezire fara macar o cescuta de cafea. In plus, nu exista intalnire, fie ca este romantica, intre prieteni, sau intre parteneri de afaceri, la care sa nu se consume cafea. Dar stii ce se intampla in corpul tau dupa ce bei
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda