Skip to article

Prunele previn anemia si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Ce alte beneficii uimitoare au pentru sanatate!

Odata cu debutul toamnei, din dieta zilnica nu ar trebui sa lipseasca prunele. Acestea au un continut bogate de vitamine si minerale care previn numeroase afectiuni.

Iata ce beneficii uimitoare au pentru sanatate aceste fructe:

Regleaza tensiunea arteriala

Datorita continutului mare de potasiu, prunele pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Un pahar de suc de prune contine 637 de miligrame de potasiu, echivalentul a 14% din cantitatea recomandată zilnic. 

Reduc colesterolul rau

Prunele contin antioxidanti care impiedica acumularea de grasime pe vasele de sange. Ele previn astfel si aparitia aterosclerozei, care, netratata, poate creste riscul de insuficienta cardiaca, atac cerebral sau atac de cord.

Reduc riscul de cancer de colon

Prunele uscate sunt recomandate pentru o buna digestie pentru ca ele contin foarte multe fibre. Studiile au aratat ca acestea previn aparitia cancerului de colon daca sunt consumate cu regulariate. Ele regleaza tranzitul intestinal si ajuta la dezvoltarea bacteriilor bune din intestinul gros.

Contin vitamine si minerale esentiale

Prunele sunt excelente surse de vitamine și minerale cu rol foarte important în organism. De exemplu, în prune sunt cantități mari de vitamine K, A, B2, B3 și B6, care mențin buna funcționare a sistemului osos, intevin în procesul de coagulare a sângelui, contribuie la metabolizarea lipidelor, proteinelor și glucidelor. Totodată, prunele sunt bogate în minerale precum mangan, cupru și magneziu, care ajută la absorbția substanțelor nutritive din alimente, întăresc sistemul imunitar, ajută la fixarea calciului în oase, favorizează producția de colagen și previn distrugerea celulelor din cauza radicalilor liberi.

Previn anemia

Prunele sunt o buna sursa de fier, de aceea sucul lor este recomandat pentru prevenirea anemiei, combaterea oboselii cronice si scaderea capacitatii de concentrare. Un pahar cu suc de prune pe zi îți oferă echivalentul a 4,5% din doza zilnică necesară de fier.

Mentin oasele si muschii sanatosi

Prunele contin bor, care este responsabil pentru mentinerea sanatatii oaselor si a muschilor.
Prunele uscate reprezintă o sursă bogată de bor, responsabil cu menținerea masei osoase și a sănătății mușchilor. De asemenea, un studiu recent arată că prunele uscate pot reduce efectul radiațiilor asupra măduvei osoase, prevenind astfel pierderea densității osoase.

Regleaza glicemia 

Prunele, in special cele uscate, sunt recomandate diabeticilor, deoarece ajuta la reglarea glicemiei. Datorita faptului ca sunt o sursa bogata de fibre, prunele sunt recomandate si in dietele de slabire, pentru ca dau senzatia de satietate.
Mai mult decât atât, prunele conțin adiponectină, un hormon care reglează glucoza din sânge și ajută astfel la prevenirea diabetului de tip 2. 

Protejează plămânii și inima
Prunele conțin polifenoli, antioxidanți puternici care luptă eficient împotriva radicalilor liberi ce pot distruge celulele sănătoase. Un studiu din 2005 arată că dieta bogată în antioxidanți, conținuți și de prune, poate reduce semnificativ riscul de boli pulmonare sau cardiace, ca urmare a acțiunii antiinflamatorii a acestora. 

Articole recomandate

Carmen Bruma atrage atentia asupra batoanelor pentru slabit. Cat de periculoase sunt? Carmen Bruma atrage atentia asupra batoanelor pentru slabit. Cat de periculoase sunt?
Foarte multe persoane consuma batoane pentru slabit, pentru ca se spune ca acestea te ajuta sa ajungi usor la senzatia de satietate si tin astfel mai mult de foame.  Carmen Bruma spune insa ca aceste batoane nu fac nimic pentru silueta. Ba, mai mult, exista riscul ca ele sa te ingrase. 
Ce sa mananci atunci cand te doare stomacul. Alimente care alina durerea Ce sa mananci atunci cand te doare stomacul. Alimente care alina durerea
Durerile de stomac pot aparea foarte frecvent, ca urmare a unei alimentatii dezechilibrate. Problemele digestive au numeroase cauze, insa odata aparute trebuie sa incerci sa le tratezi si sa eviti alimentele care ar putea sa declanseze aceste episoade dureroase.  Ca regula generala, este
Ai aceste simptome? Avertismentul medicilor Ai aceste simptome? Avertismentul medicilor
Medicii trag un semnal de alarma! Exista cateva simptome care prevestesc moartea. Chiar daca nimeni nu ne poate spune cu exactitate cat mai avem de trait, medicii sustin ca exista cateva semnale de alarma pe care organismul le da cand se apropie sfarsitul.   Iata cinci dintre cele mai
Riscurile uriase pe care le presupune operatia de marire a fundului. Nimeni nu spune aceste lucruri grave Riscurile uriase pe care le presupune operatia de marire a fundului. Nimeni nu spune aceste lucruri grave
Vrei sa ai un fund de brazilianca si te-ai gandit sa apelezi la serviciile unui medic estetician? Ar fi bine sa te gandesti de doua ori inainte de a face aceasta interventie chirurgicala. Potrivit unui studiu realizat recent si publicat de Societatea Americana de Chirurgie Plastica, operatia de
Ce se intampla daca mananci carne de porc infestata cu pesta porcina! Ce se intampla daca mananci carne de porc infestata cu pesta porcina!
Peste porcina face ravagii in Romania! Mai multe focare din tara au fost eliminate, iar autoritatile spun ca exista riscul ca porcii sa dispara total. Pesta porcina este o boala virala, al carei virus infecteaza porcii domestici si mistreti, cu o rapiditate uriasa. In doar 10 zile de la
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda