Skip to article

Prunele previn anemia si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Ce alte beneficii uimitoare au pentru sanatate!

Odata cu debutul toamnei, din dieta zilnica nu ar trebui sa lipseasca prunele. Acestea au un continut bogate de vitamine si minerale care previn numeroase afectiuni.

Iata ce beneficii uimitoare au pentru sanatate aceste fructe:

Regleaza tensiunea arteriala

Datorita continutului mare de potasiu, prunele pot ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Un pahar de suc de prune contine 637 de miligrame de potasiu, echivalentul a 14% din cantitatea recomandată zilnic. 

Reduc colesterolul rau

Prunele contin antioxidanti care impiedica acumularea de grasime pe vasele de sange. Ele previn astfel si aparitia aterosclerozei, care, netratata, poate creste riscul de insuficienta cardiaca, atac cerebral sau atac de cord.

Reduc riscul de cancer de colon

Prunele uscate sunt recomandate pentru o buna digestie pentru ca ele contin foarte multe fibre. Studiile au aratat ca acestea previn aparitia cancerului de colon daca sunt consumate cu regulariate. Ele regleaza tranzitul intestinal si ajuta la dezvoltarea bacteriilor bune din intestinul gros.

Contin vitamine si minerale esentiale

Prunele sunt excelente surse de vitamine și minerale cu rol foarte important în organism. De exemplu, în prune sunt cantități mari de vitamine K, A, B2, B3 și B6, care mențin buna funcționare a sistemului osos, intevin în procesul de coagulare a sângelui, contribuie la metabolizarea lipidelor, proteinelor și glucidelor. Totodată, prunele sunt bogate în minerale precum mangan, cupru și magneziu, care ajută la absorbția substanțelor nutritive din alimente, întăresc sistemul imunitar, ajută la fixarea calciului în oase, favorizează producția de colagen și previn distrugerea celulelor din cauza radicalilor liberi.

Previn anemia

Prunele sunt o buna sursa de fier, de aceea sucul lor este recomandat pentru prevenirea anemiei, combaterea oboselii cronice si scaderea capacitatii de concentrare. Un pahar cu suc de prune pe zi îți oferă echivalentul a 4,5% din doza zilnică necesară de fier.

Mentin oasele si muschii sanatosi

Prunele contin bor, care este responsabil pentru mentinerea sanatatii oaselor si a muschilor.
Prunele uscate reprezintă o sursă bogată de bor, responsabil cu menținerea masei osoase și a sănătății mușchilor. De asemenea, un studiu recent arată că prunele uscate pot reduce efectul radiațiilor asupra măduvei osoase, prevenind astfel pierderea densității osoase.

Regleaza glicemia 

Prunele, in special cele uscate, sunt recomandate diabeticilor, deoarece ajuta la reglarea glicemiei. Datorita faptului ca sunt o sursa bogata de fibre, prunele sunt recomandate si in dietele de slabire, pentru ca dau senzatia de satietate.
Mai mult decât atât, prunele conțin adiponectină, un hormon care reglează glucoza din sânge și ajută astfel la prevenirea diabetului de tip 2. 

Protejează plămânii și inima
Prunele conțin polifenoli, antioxidanți puternici care luptă eficient împotriva radicalilor liberi ce pot distruge celulele sănătoase. Un studiu din 2005 arată că dieta bogată în antioxidanți, conținuți și de prune, poate reduce semnificativ riscul de boli pulmonare sau cardiace, ca urmare a acțiunii antiinflamatorii a acestora. 

Articole recomandate

12 obiceiuri care DISTRUG creierul uman. Elimina-le IMEDIAT din rutina ta! 12 obiceiuri care DISTRUG creierul uman. Elimina-le IMEDIAT din rutina ta!
Creierul uman este distrus de aceste obiceiuri! Fara sa-ti dai seama, anumite lucruri pe care le faci zilnic iti erodeaza creierul si capacitatea lui de a functiona la cote optime. Astfel, iti reduci capacitatile cognitive si, odata cu avansarea in varsta, pot aparea tulburari degenerative. Iata 12
Cum iti dai seama daca uleiul de masline este contrafacut Cum iti dai seama daca uleiul de masline este contrafacut
Uleiul de masline este recomandat in toate dietele sanatoase. Insa cei mai multi consumatori nu stiu sa deosebeasca uleiul de masline contrafacut de cel adevarat. Cum iti dai seama ca ai primit chiar uleiul de masline extravirgin pentru care ai platit un pret mai ridicat? Cum stii ca desi ai dat
Redobandeste-ti confortul intim si bucura-te de feminitate cu produsele Vagisan Redobandeste-ti confortul intim si bucura-te de feminitate cu produsele Vagisan
Orice ține de intimitate este trimis aproape automat în zona subiectelor tabu. Nu vorbim despre sex, nu vorbim despre menstruație, nu vorbim despre problemele genitale… pentru că “este rușinos”. Sună absurd, având în vedere secolul în
Ulei de canepa. Beneficii, utilizari si contraindicatii Ulei de canepa. Beneficii, utilizari si contraindicatii
Din ce in ce mai des se vorbeste despre ulei de canepa si despre beneficiile lui pentru sanatate. Canepa este un super-aliment. Ea contine fitonutrienti si grasimi sanatoase care aduc multiple beneficii functionarii organismului. Ulei de canepa beneficii 1. Piele frumoasa Extras din canepa, uleiul
Studiu: De ce este bine sa combini uleiul de masline cu sare Studiu: De ce este bine sa combini uleiul de masline cu sare
Uleiul de măsline extra virgin, combinat cu sare, ajută la ameliorarea durerilor provocate de migrene, indigestie si artrita, potrivit unui studiu publicat in revista stiintifica Nature.  Astfel, potrivit cercetatorilor, uleiul de masline este cel mai buna analgezic pentru aceste
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda