Skip to article

Sedentarismul in munca remote. Cum il poti combate?

Sedentarismul in munca remote. Cum il poti combate?
Deși acest lucru însemna să lucreze din confortul propriilor case, este posibil să fi dus și la un stil de viață mai sedentar, decât cel activ natural de care se bucurau odată, când făceau naveta la serviciu zilnic.

Lipsa de activitate fizică poate duce la probleme grave pentru un organism uman, inclusiv obezitate, boli de inima, diabet și mai mult, împreună cu depresia și anxietatea care pot apărea de a avea de a face cu astfel de maladii. Pentru cei care nu s-au întors încă la birou, care este cel mai bun mod de a se recupera după ce au dus un stil de viață din ce în ce mai inactiv și cum se pot asigura că se mișcă suficient pentru a-și menține mintea și corpul sănătos?

Iată câteva sugestii care vă pot imbunătăți starea generală și vă pot ajuta să fiți mai activi chiar și dacă lucrați remote.

1. Schimbă-ți mentalitatea

Mentalitatea este importantă. Dacă vei asocia lucru de acasă cu o lipsă de activitate fizică și sedentarism, desigur, vei fi letargic. În schimb, dacă ai alege să fii mai creativ în activitatea fizică – vei face exerciții de intensitate ridicată, folosind echipamente minime sau deloc, într-un timp scurt poate acestea vor avea un impact mai mare, decât cele de rutină. Faceți antrenamentele la domiciliu distractive, variate și interesante.

2. Planifică-ți pauze regulate de exerciții

Munca de acasă a avut multe efecte, iar lipsa activității fizice este unul dintre ele. Câteva idei pe care poți să le încerci: planifică-ți 10-15 minute între întâlniri pentru o plimbare în propria curte sau în jurul casei dvs., faceți o plimbare în timpul apelurilor telefonice care nu implică prezentări (acestea funcționează foarte bine chiar și la birou) și planifică-ți antrenamentele în timpul rezervat drumului spre birou și înapoi.

Citeste mai mult pe RisCo.ro

Articole recomandate

Fructul care poate deveni un pericol pentru sanatate vara. Avertismentul Mihaelei Bilic Fructul care poate deveni un pericol pentru sanatate vara. Avertismentul Mihaelei Bilic
Nutriţionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra pericolului pe care il poate prezenta un fruct consumat adesea de romani in special vara. Nutritionistul spune ca pepenele ne poate afecta grav sanatatea, dar si silueta daca este consumat in cantitati mari.  Pepenele roşu este plin
Ce beneficii are namolul de la Techirghiol Ce beneficii are namolul de la Techirghiol
Namolul de la Techirghiol are numeroase beneficii pentru sanatate si este recunoscut pentru proprietatile sale terapeutice inca de acum cateva mii de ani.  „Proprietăţile acestui nămol au fost descoperite cu mii de ani în urmă, când trupele romane au trecut
Cum treci mai usor peste alergiile de vara? Iata ce aparat poti utiliza acasa! Cum treci mai usor peste alergiile de vara? Iata ce aparat poti utiliza acasa!
Vara este anotimpul în care alergiile afectează milioane de oameni din lumea întreagă. Cel mai adesea, ne referim la alergii cauzate de polen. Poate cel mai deranjant tip de alergie este cel la ambrozie, care afectează din ce în ce mai multe persoane în fiecare
Cum sa ai dinti perfecti? 3 metode perfecte pentru tine Cum sa ai dinti perfecti? 3 metode perfecte pentru tine
Cu toții ne dorim un zâmbet perfect, de un alb strălucitor, curat și estetic. Cu toate acestea, nu totul se poate rezolva printr-o albire profesională a dinților. Ce te faci atunci când problemele cu care te confrunți sunt de altă natură, cum ar fi
ENROUSH, compania romaneasca ce a transformat produsele menstruale ENROUSH, compania romaneasca ce a transformat produsele menstruale
În ultimii ani, femeile din toată lumea au devenit mai atente la nevoile propriului corp. Yoga, meditația, sportul și alimentația sănătoasă sunt subiecte pe care le discutăm des, însă cum rămâne cu menstruația? Brandul