Skip to article

Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii

Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii
Sa ai un somn sanatos este din ce in ce mai greu. Tinand cont de viata agitata pe care o avem, este dificil sa reusesti sa dormi 8 ore in fiecare noapte. Plecam tarziu de la serviciu, iar cand ajungem acasa gasim noi treburi casnice de facut sau pur si simplu ramanem prinsi in fata televizorului pana mai tarziu. Pe scurt, mediul in care traim favorizeaza pierderea somnului.

A doua zi, trebuie sa ajungem devreme la serviciu si cu putin noroc ajungem sa dormim 6 ore pe noapte. Aceasta situatie este foarte comuna si foarte multe persoane spun isi spun ca vor recupera somnul in weekend. In realitate insa, aceasta lipsa de somn nu numai ca nu se recupereaza, dar are si consecinte asupra sanatatii.

Ce inseamna un somn sanatos?

Specialistii ne recomanda sa dormim intre 7 si 9 ore de somn pe zi. Este adevarat ca fiecare persoana are nevoi diferite, insa medici spun ca o persoana care doarme mai putin de 7 ore pe noapte poate intampina la un moment dat probleme de sanatate, deoarece organismul este afectat si nu poate recupera aceasta uzura.
Acestea fiind spuse, dacă mergeți la culcare în fiecare zi aproximativ 1 dimineața (conform barometrului CSI, este ceea ce 30% dintre spanioli fac) și te ridici la 6:30 dimineața, pierzi cel puțin o oră și media somnului pe zi.

Astfel, daca in fiecare seara mergi la 1 noaptea la somn, iar dimineata te trezesti la 6.30, pierzi cel purin o ora si jumatate din somn. Asta inseamna ca in 5 zile pierzi mai mult de 7 ore de somn, adica o noapte intreaga. Evident, ore pe care nu le vei compensa, chiar daca dormi cu 2 ore in plus in weekend.

Ce se intampla in corpul tau daca dormi putin?

Dr. Alejandro Guillén Riquelme, de la Catedra de Investigatii ale Somnului, de la Universitatea Granada-Grupo Lo Mónaco, a explicat ca atunci cand apare lispsa de somn, in corp au loc o serie de consecinte in lant.
Consecintele cele mai evidente sunt senzatia de oboseala, pierderea de energie, lipsa de concentrare si probleme de memorie. La acestea se adauga, starea de tristete sau apatia.

Somnul putin poate afecta productia de hormoni

În afară de repercusiunile anterioare, odihna insuficientă afectează ritmul circadian (ceasul intern) și, în consecință, producția corectă de hormoni pentru buna funcționare a organismului. Și acest dezechilibru hormonal se poate traduce într-o creștere a greutății.

De ce lipsa de somn ingrasa

Potrivit dr. Guillén Riquelme, somnul insuficient poate determina un dublu efect care sfârșește prin favorizarea obezitatii. In momentul in care apare starea de oboseala si apatia, devenim mai neglijenti in ceea ce priveste alimentatia. Mancam rapid si avem tendinta de a consuma mai multe calorii decat este necesar.
Totodata, pe fondul oboselii simtim nevoia de a consuma hrana mai bogata in grasimi si zaharuri.

Articole recomandate

Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un