Skip to article

Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii

Sa ai un somn sanatos este din ce in ce mai greu. Tinand cont de viata agitata pe care o avem, este dificil sa reusesti sa dormi 8 ore in fiecare noapte. Plecam tarziu de la serviciu, iar cand ajungem acasa gasim noi treburi casnice de facut sau pur si simplu ramanem prinsi in fata televizorului pana mai tarziu. Pe scurt, mediul in care traim favorizeaza pierderea somnului.

A doua zi, trebuie sa ajungem devreme la serviciu si cu putin noroc ajungem sa dormim 6 ore pe noapte. Aceasta situatie este foarte comuna si foarte multe persoane spun isi spun ca vor recupera somnul in weekend. In realitate insa, aceasta lipsa de somn nu numai ca nu se recupereaza, dar are si consecinte asupra sanatatii.

Ce inseamna un somn sanatos?

Specialistii ne recomanda sa dormim intre 7 si 9 ore de somn pe zi. Este adevarat ca fiecare persoana are nevoi diferite, insa medici spun ca o persoana care doarme mai putin de 7 ore pe noapte poate intampina la un moment dat probleme de sanatate, deoarece organismul este afectat si nu poate recupera aceasta uzura.
Acestea fiind spuse, dacă mergeți la culcare în fiecare zi aproximativ 1 dimineața (conform barometrului CSI, este ceea ce 30% dintre spanioli fac) și te ridici la 6:30 dimineața, pierzi cel puțin o oră și media somnului pe zi.

Astfel, daca in fiecare seara mergi la 1 noaptea la somn, iar dimineata te trezesti la 6.30, pierzi cel purin o ora si jumatate din somn. Asta inseamna ca in 5 zile pierzi mai mult de 7 ore de somn, adica o noapte intreaga. Evident, ore pe care nu le vei compensa, chiar daca dormi cu 2 ore in plus in weekend.

Ce se intampla in corpul tau daca dormi putin?

Dr. Alejandro Guillén Riquelme, de la Catedra de Investigatii ale Somnului, de la Universitatea Granada-Grupo Lo Mónaco, a explicat ca atunci cand apare lispsa de somn, in corp au loc o serie de consecinte in lant.
Consecintele cele mai evidente sunt senzatia de oboseala, pierderea de energie, lipsa de concentrare si probleme de memorie. La acestea se adauga, starea de tristete sau apatia.

Somnul putin poate afecta productia de hormoni

În afară de repercusiunile anterioare, odihna insuficientă afectează ritmul circadian (ceasul intern) și, în consecință, producția corectă de hormoni pentru buna funcționare a organismului. Și acest dezechilibru hormonal se poate traduce într-o creștere a greutății.

De ce lipsa de somn ingrasa

Potrivit dr. Guillén Riquelme, somnul insuficient poate determina un dublu efect care sfârșește prin favorizarea obezitatii. In momentul in care apare starea de oboseala si apatia, devenim mai neglijenti in ceea ce priveste alimentatia. Mancam rapid si avem tendinta de a consuma mai multe calorii decat este necesar.
Totodata, pe fondul oboselii simtim nevoia de a consuma hrana mai bogata in grasimi si zaharuri.

Articole recomandate

Primavara aceasta nu-ti mai sta durerea in gat Primavara aceasta nu-ti mai sta durerea in gat
Cer senin, soare, copaci inmuguriti, plimbari si, evident, pofta de… inghetata, mai ales dupa atatea luni de frig si bauturi calde. Din pacate, durerile in gat nu ne ocolesc nici primavara. Variatiile de temperatura din aceasta perioada favorizeaza transmiterea cu usurinta a virusurilor, iar
Suspectezi o infectie urinara? Afla raspunsul usor Suspectezi o infectie urinara? Afla raspunsul usor
Cand se agata de tine, iti strica toata ziua. Nu poti sa lucrezi pentru ca te ridici mereu de la birou ca sa mergi la baie, nu poti iesi cu prietenii la cinema pentru ca toaleta este departe si ar trebui sa ii deranjezi des pe cei din jur, zici pas la sala pentru ca disconfortul este prea mare, cat
Propolisul - beneficii si contraindicatii Propolisul - beneficii si contraindicatii
Propolisul este o substanta produsa de albine atunci cand colecteaza rasinile copacilor, pe care le amesteca cu saliva.  Utilizarea propolisului în medicina alternativă este un proces relativ recent. Există însă opinii contradictorii cu privire la eficacitatea
Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian
Bauturile fierbinti ar trebui evitate. Specialistii avertizeaza ca acestea pot creste cu pana la 90% riscul aparitiei cancerului esofagian. Studiul a fost realizat recent, in randul a 50.000 de persoane, relatează Press Association și Agerpres. Potrivit rezultatelor
Paracetamolul poate avea efecte secundare: cum si cand il pot lua Paracetamolul poate avea efecte secundare: cum si cand il pot lua
Paracetamolul este un medicament pe care foarte multe persoane il au in casa mai ales ca poate fi cumparat fara prescriptie medicala si este de ajutor in cazul durerilor usoare.  Cu toate acestea, ar trebui sa fim foarte atenti la administrarea paracetamolului, deoarece ar putea avea efecte
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda