Skip to article

Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii

Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii
Sa ai un somn sanatos este din ce in ce mai greu. Tinand cont de viata agitata pe care o avem, este dificil sa reusesti sa dormi 8 ore in fiecare noapte. Plecam tarziu de la serviciu, iar cand ajungem acasa gasim noi treburi casnice de facut sau pur si simplu ramanem prinsi in fata televizorului pana mai tarziu. Pe scurt, mediul in care traim favorizeaza pierderea somnului.

A doua zi, trebuie sa ajungem devreme la serviciu si cu putin noroc ajungem sa dormim 6 ore pe noapte. Aceasta situatie este foarte comuna si foarte multe persoane spun isi spun ca vor recupera somnul in weekend. In realitate insa, aceasta lipsa de somn nu numai ca nu se recupereaza, dar are si consecinte asupra sanatatii.

Ce inseamna un somn sanatos?

Specialistii ne recomanda sa dormim intre 7 si 9 ore de somn pe zi. Este adevarat ca fiecare persoana are nevoi diferite, insa medici spun ca o persoana care doarme mai putin de 7 ore pe noapte poate intampina la un moment dat probleme de sanatate, deoarece organismul este afectat si nu poate recupera aceasta uzura.
Acestea fiind spuse, dacă mergeți la culcare în fiecare zi aproximativ 1 dimineața (conform barometrului CSI, este ceea ce 30% dintre spanioli fac) și te ridici la 6:30 dimineața, pierzi cel puțin o oră și media somnului pe zi.

Astfel, daca in fiecare seara mergi la 1 noaptea la somn, iar dimineata te trezesti la 6.30, pierzi cel purin o ora si jumatate din somn. Asta inseamna ca in 5 zile pierzi mai mult de 7 ore de somn, adica o noapte intreaga. Evident, ore pe care nu le vei compensa, chiar daca dormi cu 2 ore in plus in weekend.

Ce se intampla in corpul tau daca dormi putin?

Dr. Alejandro Guillén Riquelme, de la Catedra de Investigatii ale Somnului, de la Universitatea Granada-Grupo Lo Mónaco, a explicat ca atunci cand apare lispsa de somn, in corp au loc o serie de consecinte in lant.
Consecintele cele mai evidente sunt senzatia de oboseala, pierderea de energie, lipsa de concentrare si probleme de memorie. La acestea se adauga, starea de tristete sau apatia.

Somnul putin poate afecta productia de hormoni

În afară de repercusiunile anterioare, odihna insuficientă afectează ritmul circadian (ceasul intern) și, în consecință, producția corectă de hormoni pentru buna funcționare a organismului. Și acest dezechilibru hormonal se poate traduce într-o creștere a greutății.

De ce lipsa de somn ingrasa

Potrivit dr. Guillén Riquelme, somnul insuficient poate determina un dublu efect care sfârșește prin favorizarea obezitatii. In momentul in care apare starea de oboseala si apatia, devenim mai neglijenti in ceea ce priveste alimentatia. Mancam rapid si avem tendinta de a consuma mai multe calorii decat este necesar.
Totodata, pe fondul oboselii simtim nevoia de a consuma hrana mai bogata in grasimi si zaharuri.

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce