Skip to article

Studiu: cati ani vei trai in plus daca mananci des peste

Studiu: cati ani vei trai in plus daca mananci des peste Peste
Daca vrei sa traiesti mai mult, ai grija sa nu-ti lipseasca de pe masa somonul, macroul sau pastravul. Studiile publicate recent au aratat ca persoanele in varsta de cel putin 65 de ani, care au concentratii ridicate de Omega 3 in organism, traiesc in medie cu 2,2 ani mai mult decat persoanele cu un nivel mai scazut de acizi grasi.

Studiul, publicat pe 1 aprilie in jurnalul "Annals of Internal Medicine" din SUA, sugereaza astfel o legatura stransa intre consumul regulat de peste si longevitate. "Nivelul de concentratie de Omega 3 din organism este legat de un risc scazut al mortii, in special din decesul provocat de cauze cardiovasculare", a explicat Dr. Dariush Mozaffarian, profesor de epidemiologie la Universitatea Harvard din Boston, coautor al studiului.

Scade riscul de a face infarct

Astfel, adultii in varsta de cel putin 65 de ani care mananca cu regularitate peste, aliment bogat in acidul gras Omega 3, isi reduc riscul general de mortalitate cu pana la 27%, fata de cei care au o concentratie mai scazuta de Omega 3 in sange. Totodata, riscul de a muri de boli de inima scade cu aproape 35%, afirma cercetatorii. Ei traiesc astfel cu peste 2 ani mai mult decat cei cu un nivel scazut de Omega 3.

2.700 de participanti la studiu

Studiul a analizat datele provenite de la National Institutes of Health (NIH), date colectate in urma unei cercetari despre sanatatea cardiovasculara pe parcursul a 16 ani. La cercetarea NIH au participat aproximativ 2.700 de adulti de peste 65 de ani si la vremea respectiva nici unul nu lua suplimente Omega 3.

In urmatorii 16 ani ani, 1625 de persoane au murit, din care 570 din cauze cardiovasculare. Astfel, studiu a aflat ca riscul decesului cauzat de boli de inima este mai mare la persoanele care au un continut scazut de Omega 3 in sange.

"Preparatele din peste, bogate in acizi grasi, sunt considerate de multa vreme o hrana sănatoasa, dar putini cercetatori au evaluat pana acum efectele benefice ale acizilor Omega 3 asupra sanatatii adultilor in varsta", a spus profesorul Dariush Mozaffaris.

"Rezultatele acestui studiu confirma importanta pe care o are o concentratie suficienta de Omega 3 in sange pentru sanatatea cardiovasculara. Ele ne lasa sa credem ca, mai tarziu in viata, aceste binefaceri ar putea sa prelungeasca viata cu mai multi ani", a completat el. "American Heart Association" recomanda sa mananci doua portii de cate 100 de grame de peste gras, asa cum este somonul, in fiecare saptamana.

Ce alte beneficii mai are pestele

Pestele este un aliment extrem de hranitor si, in afara de faptul ca te poate reduce riscul decesului provocat de cauze cardiovasculare, are multe alte beneficii pentru organism. Doua portii pe saptamana ajuta la scaderea trigliceridelor si reduc usor tensiunea arteriala. Acizii grasi Omega 3 reduc riscul de a face cheaguri de sange, riscul de dementa, boli de rinichi, artrita si astm. Vitamina D ajuta la absorbtia calciului pentru prevenirea osteoporozei.

Totodata, pestele gras ajuta memoria, iar asta reduce semnificativ riscul bolii Alzheimer.

Articole recomandate

Sanatatea creierului: 7 alimente care stimuleaza memoria si concentrarea Sanatatea creierului: 7 alimente care stimuleaza memoria si concentrarea
La stilul de viata pe care il avem in prezent, nu este de mirare ca tot mai multe persoane ajung sa sufere de boli si afectiuni periculoase. Creierul este nucleul organismul, deoarece estre strans relationat cu majoritatea proceselor corpului nostru, de la respiratie si vorbire, pana la bataile
5 alimente delicioase bogate in carbohidrati care te ajuta sa slabesti 5 alimente delicioase bogate in carbohidrati care te ajuta sa slabesti
Cand esti la dieta si auzi de carbohidrati, aproape ca-ti vine sa-l bati pe cel care ti-i mentioneaza. Cum ar putea carbohidratii sa te ajute sa slabesti cand au o reputatie de aparatori ai siluetei durdulii? Da, carbohidratii te pot ajuta sa te ingrasi, insa doar daca ii alegi pe cei "rai". Daca
Cum te afecteaza pesticidele din alimente Cum te afecteaza pesticidele din alimente
Consumul de fructe si legume este recomandat de toti specialistii in diete pentru sanatatea organismului. Insa multe dintre aceste alimente contin pesticide in urma procesului de pulverizare impotriva insectelor si daunatorilor. Cum te afecteaza pesticidele din mancarea pe care o