Skip to article

STUDIU Sa dormi mult la sfarsit de saptamana este o necesitate, nu un moft

Odihna insuficienta poate dauna sanatatii. Lipsa somnului poate afecta memoria si poate cauza probleme de concentrare, iar in timp efectele se pot agrava si pot provoca tensiune arteriala ridicata, diabet si risc crescut de boli de inima. Din fericire, un studiu publicat in Journal of Sleep Research sugereaza ca dormitul prelungit in weekend poate compensa lipsa de somn din timpul saptamanii. 

Pentru relizarea studiului, cercetatorii au urmarit peste 43.000 de adulti timp de 13 ani si au comparat rata mortalitatii din acea perioada cu obiceiurile de somn ale participantilor. Astfel, au descoperit ca adultii sub 65 de ani care dormeau mai putin de cinci ore pe zi aveau 65% mai multe șanse să sufere o moarte timpurie decât cei care dormeau șase-șapte ore pe noapte. 

Pe de alta parte si dormitul mai mult de opt ore pe zi este asociat cu riscuri asupra sanatatii. Participantii la studiu care dormeau insa mai putin in zilele de munca si mai mult in weekend au prezentat un risc mai mic de a suferi de boli in comparatie cu cei care dormeau bine toata saptamana. 

Consecintele lipsei de somn 

Chiar daca weekendul este bun pentru a recupera somnul, expertii avertizeaza ca aceasta practica nu este in intregime sanatoasa. Potrivit unui interviu acordar de medicul Andrew Varga pentru 
Healthcon, compensarea lipsei de somn in cateva zile poate reduce riscul de mortalitate, dar aceasta nu este singura consecinta a lipsei de somn, 

"Există o mulțime de cercetări care arată alte consecințe, în special în problemele cognitive", a explicat el. Memoria și concentrarea pot fi afectate cu cel puțin două nopți de somn pierdute și până la sfârșitul weekendului poate fi prea târziu.

Articole recomandate

5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020 5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020
Între deadline-uri strânse la serviciu și ședințe cu părinții, încercarea de a găti sănătos pentru familie și toate celelalte sarcini pe care ni le asumăm ca femei, uităm adesea de noi și de sănătatea noastră.
Cum se transmite, de fapt, coronavirusul Cum se transmite, de fapt, coronavirusul
Presedintele Societatii Romane de Microbiologie, Alexandru Rafila, a facut noi precizari despre modul in care se transmite coronavirusul.  Noul coronavirus nu se transmite prin atingere, ci prin intermediul secreţiilor respiratorii, precizând că nu există niciun fel de
Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita
Mulți dintre noi, am auzit de el, dar puţini știm exact ce reprezintă. Melanomul este cel mai agresiv cancer cutanat. Produce aproximativ 90% din decesele cauzate de  tumorile pielii. Acesta nu afectează doar pielea sau anexele ei (unghiile), ci și alte organe,
8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si