Skip to article

Studiu: Statul mult pe scaun creste riscul de deces

Un studiu recent a demonstrat ca statul prelungit pe scauna poate creste riscul de deces. Un terapeut vine in ajutorul persoanelor care petrec mult timp pe scaun si explica un exercitiu simplu care le poate salva viata. 

„Genuflexiunea este un exercițiu extraordinar deoarece acționează atât de multe oase și articulații de-o dată, cum ar fi șoldurile, genunchii, picioarele și gleznele, precum și mușchii", spune Andy Sobuta, un terapeut de la Centrul de Reabilitare Spaulding, afiliat la Harvard, se arată pe health.harvard.edu.

Potrivit sursei citate, genuflexiunea este unul dintre cele mai bune exerciții care contracarează efectele statului pe scaun și ajută la mobilitate. În plus, imită multe acțiuni zilnice. Genuflexiunile sunt ușor de executat dacă sunt făcute corect.„Vreți să mențineți un ritm obișnuit în sus și în jos, care să se potrivească cu respirația dumneavoastră, unde vă inhalați în timp ce mergeți în jos și expirați pe drum", spune Sobuta. Acesta recomandă întreruperea exercițiilor dacă dor și efectuarea de ajustări.Genuflexiuni se pot face cu spatele la perete, unde poate fi strânsă o minge de exerciții între spate și perete. Sobuta sfătuiește să se facă trei astfel de seturi, cu pauză între ele: 

„Adăugați-le la antrenamentele obișnuite sau pur și simplu le efectuați oricând în timpul zilei ca o pauză de ședere". Aceste exercițiu vă scapă de sendetarism, care a făcut subiectul unui studiu. Rezultatul cercetării, publicate pe 3 octombrie 2017, în Annals of Internal Medicine, și a implicat circa 8.000 de adulți în vârstă de 45 ani si peste, a constat în descoperirea unei relații directe între timpul petrecut stând și un risc mai mare de deces precoce.



Articole recomandate

Ce se intampla in corpul tau daca bei apa cu stafide dimineata. Efecte uluitoate! Ce se intampla in corpul tau daca bei apa cu stafide dimineata. Efecte uluitoate!
Stafidele sunt un superaliment datorita vitaminelor, fibrelor si mineralelor pe care le contin dinabundenta. Tocmai de aceea, atat doctorii, cat si nutritionistii recomanda stafidele in orice dieta. S-a descoperit ca beneficiile acestor minunate alimente sunt chiar mai puternice daca le lasam peste
Stiai ca nu e bine sa bei lapte cand iei fier? Cand si cum sa consumi suplimentele alimentare Stiai ca nu e bine sa bei lapte cand iei fier? Cand si cum sa consumi suplimentele alimentare
Numarul celor care iau suplimente alimentare creste in fiecare an: dovada stau studiile care au aratat ca intre 1999 si 2012 folosirea vitaminei D a crescut de peste patru ori, iar numarul suplimentelor alimentare cu ulei de peste consumate a crescut de noua ori. Tocmai de aceea este important sa
Top 10 super-alimente pentru un par sanatos Top 10 super-alimente pentru un par sanatos
Este adevarat: alimentatia are un impact asupra pletelor tale! Astfel, putem stimula cresterea parului, ii putem imbunatati stralucirea, textura si, in general, sanatatea sa, prin ceea ce mancam. Am intocmit un Top 10 al alimentelor care pot imbunatati sanatatea parului tau, ele fiind surprinzator
Vrei un somn bun? Iata 5 lucruri pe care nu ar trebui sa le faci in pat Vrei un somn bun? Iata 5 lucruri pe care nu ar trebui sa le faci in pat
Pentru a avea un somn bun si a te odihni noaptea cum se cuvine, ar trebui sa iti pastrezi patul si dormitorul drept un sanctuar al relaxarii. Iata cateva lucruri pe care nu ar trebui sa le faci niciodata in pat daca vrei sa ai un somn bun, iar a doua zi de dimineata sa te trezesti cu pofta de
Pericolul din carnea de pui: fetita imbatranita cu doi ani din cauza hormonilor Pericolul din carnea de pui: fetita imbatranita cu doi ani din cauza hormonilor
Medicii endocrinologi trag un semnal de alarma. Acestia atrag atentia asupra efectelor negative pe care hormonii din carnea de pui ii pot avea asupra copiilor.  Specialistii spun ca in cabinetele lor vin tot mai multi parinti cu copii care prezinta dereglari hormonale din cauza consumului
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda