Skip to article

Studiu: Statul pe scaun la birou pentru o lunga perioada iti scurteaza viata. Iata ce poti face!

Studiu: Statul pe scaun la birou pentru o lunga perioada iti scurteaza viata. Iata ce poti face! Foto: Trikonasana sau postura triunghiului Sursa: Scoala Iubirii
Conform unui studiu publicat in 2014, peste jumatate din romani folosesc internetul, iar majoritatea celor care lucreaza la birou petrec 7-8 ore pe zi la calculator. Indiferent de motivele pentru care stau mult pe scaun, mii de oameni viziteaza anual spitalul din cauza durerilor de spate. Ceea ce putini stiu este ca majoritatea acestor dureri au legatura cu presiunea la care este supus spatele nostru dupa zile de stat in fata computerului.

Atunci cand stai pe scaun pentru lungi perioade de timp nu iti afectezi doar spatele, ci si postura, circulatia sangelui, muschii, nervii, ochii, creierului. Este poate una din cele mai mari probleme de sanatate pe care le avem, despre care nimeni nu vorbeste.

Ce spun studiile?

Cercetatorii de la Journal of Physical Activity and Health au descoperit ca incidenta pentru dizabilitati este mai mare de 1.52 ori cu fiecare ora pe care o petrecem sedentar, indiferent de cat timp petrecem activ.

O lucrare publicata anul acesta in Annals of Internal Medicine spune ca sedentarismul pe timp indelungat este asociat cu un procentaj mai mare cu 15-20% de deces din orice cauza (infart, cancer) si cu 90% risc crescut de diabet, in special de tipul II.

O alta analiza realizata pe baza a 41 de studii internationale spune ca timpul pe care o persoana il petrece pe zi stand pe scaun este asociat cu un grad crescut de afectiuni ale inimii, diabet, cancer, moarte, indiferent de cate exercitii face zilnic.

Alte efecte adverse asociate ale statului pe scaun includ blocajul soldurilor, muschi abdominali moi, minte intetosata, dureri de gat, dureri de spate si umeri, coloana vertebrala inflexibila, gat intepenit, circulatie perfica proasta, mai ales la nivelul picioarelor, obezitate in lipsa miscarii, pancreas suprasolicitat, oase fragile.

Ce poti face?

Daca te-ai obisnuit ca in fiecare zi dupa serviciu sa te duci acasa si sa te asezi pe canapea in timp ce deschizi televizorul poate ca ce ai citit mai sus iti va da de gandit. Da, poate ca nu ai ce face in privinta jobului care te tine pe scaun 8 ore, dar macar ai control absolut asupra ceea ce faci dupa. Relaxarea nu inseamna a te uita la televizor sau a sta cu laptopul sau tableta in brate. Creierul este de fapt tot in faza de procesare a informatiei, de sintetizare si nu faci altceva decat sa-l expui la stimuli.

Pentru a minimiza din efectele secundare ale statului zilnic pe scaun este necesar sa-ti intaresti muschii spatelui. Exista miscari simple de yoga care pot reduce si cu timpul chiar elimina durerile de spate. In plus acestea actioneaza sinergic cu efectul de linistire a mintii care incepe sa se retraga din presiunea la care este supusa zilnic.

Scoala Iubirii organizeaza saptamanal cursuri de Hatha Yoga destinate tuturor celor care vor sa iasa pentru o ora jumatate din agitatia cotidiana, sa patrunda intr-un univers al linistii si in acelasi timp sa-si rezolve si diferite probleme de sanatate.

Scoala Iubirii realizeaza saptamanal clase de Hatha Yoga in fiecare joi, incepand cu ora 19.30 la Blue Aerobic (Str. Soldat Gheorghe Matac nr. 15-17, zona Barbu Vacarescu). Mai multe informatii pe www.scoalaiubirii.ro si pe Facebook.

Sursa: scoalaiubirii.ro

Articole recomandate

6 motive pentru care barbatii isi insala sotiile. Iata ce ii impinge cu adevarat spre infidelitate! 6 motive pentru care barbatii isi insala sotiile. Iata ce ii impinge cu adevarat spre infidelitate!
De ce insala barbatii? Aceasta este intrebarea care macina orice femeie la un moment dat. Daca te gandeai ca sexul este principalul motiv, s-ar putea sa ai o surpriza. Potrivit celor mai noi studii, majoritatea barbatilor insala deoarece se simt neglijati de sotii. Iata mai jos cateva dintre
Horoscop: Ce zodie se potriveste in pat fiecarei femei, in functie de semnul ei zodiacal Horoscop: Ce zodie se potriveste in pat fiecarei femei, in functie de semnul ei zodiacal
Poate ca ti s-a intamplat sa iti placa foarte mult de un barbat, dar sa nu va potriviti deloc in pat, iar acest lucru ar putea avea o explicatie. Te-ai gandit pana acum cu ce barbati te potrivesti in pat, in functie de zodia in care te-ai nascut? Afla ca astrele joaca un rol important atunci cand
Iubita lui Marius Moga, o graviduta superba. Vezi cum arata prezentatoarea TV! Iubita lui Marius Moga, o graviduta superba. Vezi cum arata prezentatoarea TV!
Bianca Lapuste, iubita lui Marius Moga, este insarcinata si in curand va aduce pe lume primul sau copil. Prezentatoarea TV si micul Mozart au incercat sa tina secreta sarcina, insa cum burtica a crescut destul de mult, cu greu mai pot face acest lucru. Bianca si Marius Moga s-au logodit anul trecut
Verdict sumbru pentru Gabriel Cotabita: "Din pacate este doar o sansa la un milion sa isi revina" Verdict sumbru pentru Gabriel Cotabita: "Din pacate este doar o sansa la un milion sa isi revina"
Cantaretul Gabriel Cotabita se afla in coma indusa de aproape cinci zile. Medicii spun ca artistul mai poate fi salvat doar de o minune. Desi initial s-a speculat ca ar fi suferit un infarct, se pare ca este vorba despre un edem cerebral. Un renumit medic chirurg a marturisit ca Gabriel Cotabita
Drama nestiuta a lui Gabriel Cotabita. De ce si-a dorit cu ardoare sa slabeasca! Drama nestiuta a lui Gabriel Cotabita. De ce si-a dorit cu ardoare sa slabeasca!
Gabriel Cotabita, in varsta de 59 de ani, se lupta intre viata si moarte, pe unul dintre paturile Spitalului Floreasca. Cantaretul este conectat la aparate, iar medicii mai spera doar intr-o minune. Inainte sa se intample acest tragic incident, Gabriel Cotabita parea plin de viata si isi dorea cu