Tot ce trebuie sa stii despre coenzima Q10 ca sa beneficiezi de toate proprietatile sale

WhitePress 24 Aug 2023, 16:30 24 Aug 2023, ora: 16:31 shutterstock

Coenzima Q10 este un remediu eficient, atunci când este administrată o formă cât mai pură, în doze optime.

Coenzima Q10 este cunoscută și sub numele de ubichinona și e o substanță esențială pentru funcționarea celulară sănătoasă și pentru producerea de energie în organism. Aceasta a fost studiată în raport cu numeroasele sale beneficii pentru sănătate și s-a ajuns la concluzia că includerea acesteia în dietă are mai multe avantaje. În acest articol îți vom spune patru lucruri interesante pe care ar trebui să le știi despre coenzima Q10 pentru a beneficia de toate proprietățile sale, iar dacă dorești mai multe informații, poți consulta această listă.

1. Suplimentele cu coenzima Q10 trebuie să fie de calitate

Nu orice supliment are capacitatea de a asigura asimilarea rapidă a nutrienților, iar de acest lucru ar trebui să ții cont atunci când apelezi la astfel de remedii. Acestea trebuie să aibă biodisponibilitate crescută pentru a asigura absorbția substanțelor nutritive de către organism, pentru a-și îndeplini rolul terapeutic. De asemenea, asigură-te că suplimentul provine de la o sursă de încredere și are un grad de puritate cât mai înalt.

2. Administrarea în doze adecvate este un aspect important

Asigură-te că suplimentul furnizează o doză adecvată de coenzima Q10. Doza optimă poate varia în funcție de vârstă, de starea de sănătate, dar și de nevoile individuale. În general, se recomandă 100-120 de miligrame pe zi, iar în cazul anumitor probleme de sănătate, doza poate ajunge până la 200 de miligrame. Cu toate acestea, cel mai bine ar fi să consulți un medic sau un specialist în nutriție pentru a stabili doza potrivită pentru tine.

3. Reacții adverse și contraindicații

Fiind un element deja prezent în organism, efectele secundare sunt foarte rare deoarece organismul asimilează bine această substanță (atâta timp cât se respectă indicațiile de mai sus). Cu toate acestea, în unele cazuri apare disconfortul gastrointestinal și, foarte rar, reacția alergică. În astfel de situații medicul poate recomanda încetarea tratamentului sau diminuarea dozei. Bineînțeles, orice supliment alimentar administrat în doze mult prea mari, poate avea un impact negativ. De aceea, trebuie să se țină cont de indicațiile din prospect pentru a beneficia pe deplin de toate proprietățile produsului.

4. Cui îi sunt recomandate astfel de suplimente

Caption: Coenzima Q10 este o resursă vitală utilă în cazul anumitor afecțiuni, dar și pentru persoanele mai în vârstă sau pentru cei pasionați de sport

Este important de știut că suplimentele trebuie luate în momentele potrivite și în funcție de nevoile individuale. Din acest motiv, ți-am pregătit și o scurtă listă pentru a vedea dacă e cazul să apelezi la CoQ10.

- Coenzima Q10 se recomandă persoanelor care au afecțiuni cardiace, deoarece reduce inflamația din organism și combate stresul oxidativ

- Potrivit Verywellhealth, pot beneficia de efectele benefice ale acestei substanțe și persoanele care se confruntă cu migrene, întrucât s-a constatat că suplimentele cu CoQ10 reduc severitatea durerilor de cap

- Sportivii de performanță sau persoanele active au nevoie de CoQ10, fiindcă aceasta susține nivelul de energie la nivel celular și astfel atenuează oboseala și îmbunătățește performanța

- Nu în ultimul rând, adulții pot consuma CoQ10, deoarece odată cu trecerea timpului, producția naturală scade.

În concluzie, coenzima Q10 este un compus cu beneficii remarcabile pentru sănătatea noastră, iar înțelegerea aspectelor legate de calitatea suplimentelor, dozare, tipuri de coenzimă și grupurile care pot beneficia de pe urma acestuia este esențială pentru a valorifica pe deplin proprietățile sale.