Skip to article

Trucul folosit de soldati: Cum sa adormi in 2 minute

Somnul este esential pentru ca organismul sa se regenereze, sa furnizeze energia necesara si sa imbunatateasca sanatatea fizica si mintala. Somnul insuficient a fost pus in legatura cu probleme cardiovasculare, depresie si chiar moarte prematura.Multe persoane, indiferent de varsta, intampina insa dificultati atunci cand vine vorba de adormit.  

Militarii americani au descoperit o tehnica menita sa grabeasca instalarea somnului. Astfel, cei care o folosesc au nevoie de doar doua minute pentru a adori.

Trucul a fost dezvaluit in cartea Relax and Win: Championship Performance, publicata initial in 1981. Potrivit Medium.com, metoda a fost dezvoltata de catre Scoala de Aviatie americana pentru a se asigura ca pilotii de odihnesc suficient. In Al Doilea Razboi Mondial, numerosi piloti americani au facut greseli foarte mari din cauza lipsei de somn.Tehnica se pare ca le-a permis militarilor sa adoarma in orice conditii, in orice mediu, ziua sau noaptea, in mai putin de doua minute. Dupa sase saptamani de practica, a existat o rata de succes de 96%. Chiar si in prezenta zgomotului de fundal!Iata ce trebuie sa faci ca sa poti adormi in doua minute:

1. Respira incet si adanc, relaxandu-ti muschii fetei. Elibereaza orice tensiune de pe frunte, maxilar si din jurul ochilor.
2. Relaxeaza-ti corpul. Incepe cu umerii, lasandu-i cat mai jos posibil. Apoi relaxeaza bratele rand pe rand.
3. In timp ce respiri profund si expiri incet, relaxeaza-ti partea superioara a corpului si apoi elibereaza tensiunea de la nivelul picioarelor, al coapselor, pana la gambe.
4. Dupa ce intregul tau corp s-a relaxat timp de 10 secunde, trebuie sa te concentrezi pe relaxarea mentala. Aceasta se poate face prin efectuarea uneia dintre urmatoarele actiuni:- imagineaza-ti ca te afli intr-o canoe, pe un lac senin, cu cerul albastru deasupra ta.- imagineaza-ti ca stai confortabil intr-un hamac din catifea, intr-o camera de culoare neagra.- concentreaza-te sa nu te gandesti la nimic, spunandu-ti in gand timp de 10 secunde incontinuu: Nu ma gandesc la nimic.Odata ce corpul iti este relaxat, iar mintea ta este eliberata de ganduri cel putin 10 secunde vei adormi. Evident, nu iti va iesi din prima, vei avea nevoie de cateva saptamani de exercitiu constant, insa apoi te vei bucura de rezultatele pe care le da aceasta tehnica.

Articole recomandate

10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra 10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra
Cand vine vorba de multitudinea de metode de contraceptie, poti fi foarte confuza. Care sunt pilulele contraceptive potrivite pentru tine? Care este cea mai eficace metoda de contraceptie?  Multe intrebari cu multe variante de raspuns?  Iata cateva dintre cele mai des utilizate metode de
Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie
Homeopatia reprezinta o alternativa la sistemul traditional existent, care presupune tratarea unui individ cu substante diluate provenite din plante, minerale sau animale. In functie de simptomel specifice si starea generala a corpului, homeopatia identifica cel mai potrivit remediu pentru fiecare
STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine
Mirosul iubitului sau iubitei ne ajuta sa dormim mai bine, arata un studiu realizat de oamenii de stiinta de la de la Universitatea Columbia Britanică. „Descoperirile noastre oferă noi dovezi că doar faptul că dormi având mrosul partenerului lângă tine
Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti
Un copil in varsta de 4 ani a murit dupa ce medicul de la o clinica stomatologica din Pitesti i-a facut o anestezie cu o substanta puternica, de fapt un cocktail de medicamente ce continea propofol si ketamina.  Ce este propofolul? Propofolul este o substanta anestezica utilizata pe scara
Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului
Coronavirusul din China se raspandeste cu repeziciune, iar cercetatorii nu au reusit pana acum sa gaseasca un tratament pentru virusul ucigas, care s-a extins si in afara Chinei.  Un epidemiolog de top din Hong Kong a venit cu o ipoteza sumbra. Acesta a declarat ca virusul ucigas din China ar