Un medic de la Harvard dezvaluie care este cea mai sanatoasa parte pe care sa dormi
history_edu ele.ro calendar_month 08 Feb 2025, 18:26
Un somn odihnitor este esential pentru sanatatea fizica si mentala, iar pozitia in care dormim poate influenta calitatea acestuia. Potrivit doctorului Bhanu Prashicha, expert in somnologie la Universitatea Harvard, alegerea unei anumite pozitii pentru somn poate contribui la un somn mai profund si mai odihnitor.
De ce conteaza partea pe care dormi?
Pozitia corpului in timpul somnului afecteaza digestia, respiratia si circulatia sangelui. De asemenea, poate influenta riscul de reflux gastric sau durerile musculare. Specialistii recomanda evitarea dormitului pe spate, deoarece poate agrava sforaitul si apneea de somn.
Care este cea mai buna pozitie pentru un somn odihnitor?
Dr. Prashicha ofera patru recomandari esentiale pentru a alege partea corecta pe care sa dormi:
Dormitul pe partea stanga ajuta la digestie – Aceasta pozitie favorizeaza miscarea naturala a alimentelor prin intestine si reduce riscul de reflux gastric.
Pozitia influenteaza circulatia sangelui – Dormitul pe partea stanga poate imbunatati circulatia sangelui, in special la femeile insarcinate.
Evita dormitul pe spate – Aceasta poate agrava sforaitul si poate cauza dificultati de respiratie.
Daca ai probleme cu tensiunea arteriala, schimba partea pe care dormi – Anumite studii sugereaza ca dormitul pe partea dreapta poate fi mai benefic pentru persoanele care sufera de probleme cardiovasculare.
Alege pozitia care iti imbunatateste somnul
Pozitia in care dormim poate influenta calitatea somnului si sanatatea pe termen lung. Adaptarea pozitiei in functie de nevoile organismului poate contribui la un somn mai odihnitor si la o stare generala de bine.
