Skip to article

Vine sezonul ploios, atentie la vitamina D!

Pentru cei care urmăresc știrile nu este nicio noutate că despre vitamina D s-a tot vorbit în ultimul timp. Importanța sa pentru bunăstarea organismului este confirmată de numeroase studii și cercetări, după cum putem citi și în acest document de pe siteul Ministerului Sănătății. Însă cel mai potrivit moment să ne reamintim de importanța vitaminei D este acum, la începerea toamnei, când Soarele apare tot mai rar pe cer. Lipsa razelor sale binefăcătoare poate avea efecte serioase asupra sănătății noastre și a copiilor noștri.

Corpul are nevoie de vitamina D în primul rând pentru a absorbi calciul, ajutând astfel la sănătatea oaselor. Prea puțină vitamina D are ca rezultat oase moi la copii (rahitism) și oase fragile, lipsite de forme la adulți (osteomalacia). De asemenea, avem nevoie de vitamina D pentru alte funcții importante ale corpului. Deficitul de vitamina D a fost legat de cancerul de sân, cancerul de colon, cancerul de prostată, bolile de inimă, depresie, creșterea în greutate și alte maladii. Aceste studii arată că s-ar putea ca persoanele cu niveluri mai mari de vitamina D să aibă un risc mai scăzut de boală.

Ce putem face pentru a ne feri de aceste riscuri cauzate de deficiența de vitamina D? În primul rând, nimic nu poate înlocui expunerea la soare. Doar pentru că e mai frig ca de obicei, nu înseamnă că nu putem să tragem pe jos o fugă până la magazin. Dar înainte să plecăm la drum, merită să studiem oferta nouă Penny pentru a ne asigura că găsim pește gras ieftin la promoție.

De ce pește? Deoarece acesta este una dintre sursele alimentare cele mai eficiente pentru a evita deficitul de vitamina D. O alternativă este să studiem cataloagele online ale magazinelor în căutarea uleiului de ficat de pește (cod) – însă, atenție! Excesul din această substanță poate cauza intoxicarea cu vitamina A, așa că citiți cu atenție indicațiile.

O altă sursă bună de vitamina D la prețuri bune este oferta Lidl, unde îți recomandăm să cauți ciuperci, ouă (mai ales gălbenușul este bogat în vitamina D) sau ficatul. Acestea s-ar putea să fie prezente în cel mai recent catalog Lidl, dar nici alte magazine nu duc lipsă de promoții. În alte oferte, precum cele dintr-un catalog Kaufland sau catalog Cora, poți căuta produse îmbogățite artificial cu vitamina D – de la cereale pentru mic dejun până la suc de portocale.

În concluzie, nu uita că sursa principală de vitamina D este pielea – iar pentru ca organismul să producă o cantitate suficientă, numeroși factori contribuie activ. Timpul pe care îl petreci afară este printre cei mai importanți factori. De aceea, data viitoare după ce studiezi ofertele de pe Catalomat.ro și afară nu plouă, pune o geacă pe umeri și aventurează-te cu încredere către cel mai apropiat magazin.

Articole recomandate

8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si
Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient
Atunci cand nu dormi nu doar tu ai de suferit ci si pielea ta, job-ul tau, precum si relatia ta. De ce? Iata ce efecte devastatoare are privarea de somn. Anatomia somnului Nevoia de somn difera de la persoana la persoana, insa adultii au nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte. Nu doar
Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik
Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, iar calitatea somnului ne influenteaza starea de bine si sanatatea. Cercetarile au demonstrat ca un somn insuficient poate avea efecte negative nu doar pe termen scurt, cand poate cauza instabilitate emotionala si cresterea nivelului anxietatii, ci si
Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite
Pietrele la rinichi sunt o afectiune foarte frecventa. Sunt bucati solide de materiale multiple care se formeaza in rinichii nostri din cauza mineralelor din urina. Acestea apar de obicei din cauza consumului redus de apa si depunerea de minerale in interiorul rinichilor.  Corpul genereaza