Pentru cei care urmăresc știrile nu este nicio noutate că despre vitamina D s-a tot vorbit în ultimul timp. Importanța sa pentru bunăstarea organismului este confirmată de numeroase studii și cercetări, după cum putem citi și în acest document de pe siteul Ministerului Sănătății. Însă cel mai potrivit moment să ne reamintim de importanța vitaminei D este acum, la începerea toamnei, când Soarele apare tot mai rar pe cer. Lipsa razelor sale binefăcătoare poate avea efecte serioase asupra sănătății noastre și a copiilor noștri.
Corpul are nevoie de vitamina D în primul rând pentru a absorbi calciul, ajutând astfel la sănătatea oaselor. Prea puțină vitamina D are ca rezultat oase moi la copii (rahitism) și oase fragile, lipsite de forme la adulți (osteomalacia). De asemenea, avem nevoie de vitamina D pentru alte funcții importante ale corpului. Deficitul de vitamina D a fost legat de cancerul de sân, cancerul de colon, cancerul de prostată, bolile de inimă, depresie, creșterea în greutate și alte maladii. Aceste studii arată că s-ar putea ca persoanele cu niveluri mai mari de vitamina D să aibă un risc mai scăzut de boală.
Ce putem face pentru a ne feri de aceste riscuri cauzate de deficiența de vitamina D? În primul rând, nimic nu poate înlocui expunerea la soare. Doar pentru că e mai frig ca de obicei, nu înseamnă că nu putem să tragem pe jos o fugă până la magazin. Dar înainte să plecăm la drum, merită să studiem oferta nouă Penny pentru a ne asigura că găsim pește gras ieftin la promoție.
De ce pește? Deoarece acesta este una dintre sursele alimentare cele mai eficiente pentru a evita deficitul de vitamina D. O alternativă este să studiem cataloagele online ale magazinelor în căutarea uleiului de ficat de pește (cod) – însă, atenție! Excesul din această substanță poate cauza intoxicarea cu vitamina A, așa că citiți cu atenție indicațiile.
O altă sursă bună de vitamina D la prețuri bune este oferta Lidl, unde îți recomandăm să cauți ciuperci, ouă (mai ales gălbenușul este bogat în vitamina D) sau ficatul. Acestea s-ar putea să fie prezente în cel mai recent catalog Lidl, dar nici alte magazine nu duc lipsă de promoții. În alte oferte, precum cele dintr-un catalog Kaufland sau catalog Cora, poți căuta produse îmbogățite artificial cu vitamina D – de la cereale pentru mic dejun până la suc de portocale.
În concluzie, nu uita că sursa principală de vitamina D este pielea – iar pentru ca organismul să producă o cantitate suficientă, numeroși factori contribuie activ. Timpul pe care îl petreci afară este printre cei mai importanți factori. De aceea, data viitoare după ce studiezi ofertele de pe Catalomat.ro și afară nu plouă, pune o geacă pe umeri și aventurează-te cu încredere către cel mai apropiat magazin.
