Skip to article

Vitamina B6: 8 beneficii importante pentru sanatate

Vitamina B6: 8 beneficii importante pentru sanatate
Vitamina B6 are numeroase beneficii pentru sanatate, deoarece ajuta in multe procese din corpul nostru, prevenind depresia, pierderea memoriei, infertilitatea si chiar caderea parului. 

Funcțiile și beneficiile vitaminei B6 în organism sunt nenumărate. Iata cateva dintre cele mai importante:

Vitamina B6 si sanatatea creierului 

Vitamina B6 este esențială în producerea de serotonină și dopamină, care transmit informații între neuroni. De asemenea, vitamina B6 previne convulsiile, depresia, durerea cronică, pierderea memoriei, lipsa de atenție și boala Parkinson.

Vitamina B6, importanta in sarcina 

Această vitamină echilibrează hormonii în timpul sarcinii, reducând astfel efectele secundare si prevenind infertilitatea. 

Vitamina B6 si digestia 

Vitamina B6 garantează eficiența transformării energiei și o face prin întărirea mușchilor.

Vitamina B6 si caderea parului 

In plus fata de prevenirea caderii parului, vitamina B6 mentine sanatatea pielii si a unghiilor, trateaza acneea, eczemele si pielea uscata.

Vitamina B6 si activitatile co-enzimatice

Promovează activitatea corectă a enzimelor, îmbunătățind imunitatea.

Vitamina B6 si sistemul imunitar

Ajută corpul să se apere de infecții și boli.

Vitamina B6 si duerea premenstruală

Creșterea aportului de vitamina B6 previne durerile puternice din perioada premenstruala. 

Vitamina B6 si metabolismul 

Vitamina B6 extrage energia din nutrienti pentru a metaboliza grasimile, vitaminele, carbohidratii si aminoacizii.

Dozarea de vitamina B6

1,3 mg sunt recomandate la adulți cu vârsta între 19 și 50 de ani si 1,5 mg la femeile cu vârsta peste 50 de ani și 2,0 mg la femeile gravide.

Obținerea vitaminei B6

Vitamina B6 se găsește pe scară largă în alimentele naturale.  Principalele alimente bogate in vitamina B6 sunt cartofii dulci, brânză de vaci, somon și ton, drojdie biologică, avocado, ouă, ficat, carne roșie și semințe de floarea-soarelui.

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce