Skip to article

Vitamina B6: 8 beneficii importante pentru sanatate

Vitamina B6: 8 beneficii importante pentru sanatate
Vitamina B6 are numeroase beneficii pentru sanatate, deoarece ajuta in multe procese din corpul nostru, prevenind depresia, pierderea memoriei, infertilitatea si chiar caderea parului. 

Funcțiile și beneficiile vitaminei B6 în organism sunt nenumărate. Iata cateva dintre cele mai importante:

Vitamina B6 si sanatatea creierului 

Vitamina B6 este esențială în producerea de serotonină și dopamină, care transmit informații între neuroni. De asemenea, vitamina B6 previne convulsiile, depresia, durerea cronică, pierderea memoriei, lipsa de atenție și boala Parkinson.

Vitamina B6, importanta in sarcina 

Această vitamină echilibrează hormonii în timpul sarcinii, reducând astfel efectele secundare si prevenind infertilitatea. 

Vitamina B6 si digestia 

Vitamina B6 garantează eficiența transformării energiei și o face prin întărirea mușchilor.

Vitamina B6 si caderea parului 

In plus fata de prevenirea caderii parului, vitamina B6 mentine sanatatea pielii si a unghiilor, trateaza acneea, eczemele si pielea uscata.

Vitamina B6 si activitatile co-enzimatice

Promovează activitatea corectă a enzimelor, îmbunătățind imunitatea.

Vitamina B6 si sistemul imunitar

Ajută corpul să se apere de infecții și boli.

Vitamina B6 si duerea premenstruală

Creșterea aportului de vitamina B6 previne durerile puternice din perioada premenstruala. 

Vitamina B6 si metabolismul 

Vitamina B6 extrage energia din nutrienti pentru a metaboliza grasimile, vitaminele, carbohidratii si aminoacizii.

Dozarea de vitamina B6

1,3 mg sunt recomandate la adulți cu vârsta între 19 și 50 de ani si 1,5 mg la femeile cu vârsta peste 50 de ani și 2,0 mg la femeile gravide.

Obținerea vitaminei B6

Vitamina B6 se găsește pe scară largă în alimentele naturale.  Principalele alimente bogate in vitamina B6 sunt cartofii dulci, brânză de vaci, somon și ton, drojdie biologică, avocado, ouă, ficat, carne roșie și semințe de floarea-soarelui.

Articole recomandate

Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un