Skip to article

Vitamina B6: 8 beneficii importante pentru sanatate

Vitamina B6 are numeroase beneficii pentru sanatate, deoarece ajuta in multe procese din corpul nostru, prevenind depresia, pierderea memoriei, infertilitatea si chiar caderea parului. 

Funcțiile și beneficiile vitaminei B6 în organism sunt nenumărate. Iata cateva dintre cele mai importante:

Vitamina B6 si sanatatea creierului 

Vitamina B6 este esențială în producerea de serotonină și dopamină, care transmit informații între neuroni. De asemenea, vitamina B6 previne convulsiile, depresia, durerea cronică, pierderea memoriei, lipsa de atenție și boala Parkinson.

Vitamina B6, importanta in sarcina 

Această vitamină echilibrează hormonii în timpul sarcinii, reducând astfel efectele secundare si prevenind infertilitatea. 

Vitamina B6 si digestia 

Vitamina B6 garantează eficiența transformării energiei și o face prin întărirea mușchilor.

Vitamina B6 si caderea parului 

In plus fata de prevenirea caderii parului, vitamina B6 mentine sanatatea pielii si a unghiilor, trateaza acneea, eczemele si pielea uscata.

Vitamina B6 si activitatile co-enzimatice

Promovează activitatea corectă a enzimelor, îmbunătățind imunitatea.

Vitamina B6 si sistemul imunitar

Ajută corpul să se apere de infecții și boli.

Vitamina B6 si duerea premenstruală

Creșterea aportului de vitamina B6 previne durerile puternice din perioada premenstruala. 

Vitamina B6 si metabolismul 

Vitamina B6 extrage energia din nutrienti pentru a metaboliza grasimile, vitaminele, carbohidratii si aminoacizii.

Dozarea de vitamina B6

1,3 mg sunt recomandate la adulți cu vârsta între 19 și 50 de ani si 1,5 mg la femeile cu vârsta peste 50 de ani și 2,0 mg la femeile gravide.

Obținerea vitaminei B6

Vitamina B6 se găsește pe scară largă în alimentele naturale.  Principalele alimente bogate in vitamina B6 sunt cartofii dulci, brânză de vaci, somon și ton, drojdie biologică, avocado, ouă, ficat, carne roșie și semințe de floarea-soarelui.

Articole recomandate

Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari? Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari?
Hipoacuzia este un fenomen clinic des intalnit in zilele noastre in Romania, mai ales in randul persoanelor varstnice dar si a copiilor, care fie s-au nascut cu o malformatie sau au dobandit genetic trasaturile parintilor lor. Pentru a preveni incetarea functionarii uneia din functiile principale
Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare
Reprezentantii Facebook au anuntat ca vor lua masuri in ceea ce priveste raspandirea postarilor anti-vacccinare.  Facebook şi Google au fost atenţionate printr-o scrisoare publică de senatorul american Adam Schiff cu privire la răspândirea curentului anti-vaccinare
Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale
Dureri de dinti. Carii, abcese, plombe cazute, toate acestea pot duce la dureri de masea insuportabile. Iata ce sa faci cand te doare maseaua. Acestea sunt cele mai bune remedii naturale pentru durerile de masea.  1. Ulei de cuisoare Cuisoarele sunt un remediu traditional pentru amortirea
Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat
Dupa cateva luni bune in care raceala doar te-a incercat, acum s-a lipit cu adevarat de tine. Nasul ti-e infundat, tusea abia daca te lasa sa lucrezi si sa dormi si, ca “meniul” sa fie complet, te-ai trezit si cu o durere suparatoare in gat. Asa ca, inainte de a porni la drum spre
1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata 1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata
Infectia urinara este una dintre cele mai des intalnite probleme de sanatate care apare in special la femei, peste 50% dintre acestea suferind cel putin o data in viata de infectie urinara. In peste 80% din cazuri, infectia este provocata de bacteria Escherichia coli ( E.coli ) si poate afecta
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda