Skip to article

Vitamina B6: 8 beneficii importante pentru sanatate

Vitamina B6 are numeroase beneficii pentru sanatate, deoarece ajuta in multe procese din corpul nostru, prevenind depresia, pierderea memoriei, infertilitatea si chiar caderea parului. 

Funcțiile și beneficiile vitaminei B6 în organism sunt nenumărate. Iata cateva dintre cele mai importante:

Vitamina B6 si sanatatea creierului 

Vitamina B6 este esențială în producerea de serotonină și dopamină, care transmit informații între neuroni. De asemenea, vitamina B6 previne convulsiile, depresia, durerea cronică, pierderea memoriei, lipsa de atenție și boala Parkinson.

Vitamina B6, importanta in sarcina 

Această vitamină echilibrează hormonii în timpul sarcinii, reducând astfel efectele secundare si prevenind infertilitatea. 

Vitamina B6 si digestia 

Vitamina B6 garantează eficiența transformării energiei și o face prin întărirea mușchilor.

Vitamina B6 si caderea parului 

In plus fata de prevenirea caderii parului, vitamina B6 mentine sanatatea pielii si a unghiilor, trateaza acneea, eczemele si pielea uscata.

Vitamina B6 si activitatile co-enzimatice

Promovează activitatea corectă a enzimelor, îmbunătățind imunitatea.

Vitamina B6 si sistemul imunitar

Ajută corpul să se apere de infecții și boli.

Vitamina B6 si duerea premenstruală

Creșterea aportului de vitamina B6 previne durerile puternice din perioada premenstruala. 

Vitamina B6 si metabolismul 

Vitamina B6 extrage energia din nutrienti pentru a metaboliza grasimile, vitaminele, carbohidratii si aminoacizii.

Dozarea de vitamina B6

1,3 mg sunt recomandate la adulți cu vârsta între 19 și 50 de ani si 1,5 mg la femeile cu vârsta peste 50 de ani și 2,0 mg la femeile gravide.

Obținerea vitaminei B6

Vitamina B6 se găsește pe scară largă în alimentele naturale.  Principalele alimente bogate in vitamina B6 sunt cartofii dulci, brânză de vaci, somon și ton, drojdie biologică, avocado, ouă, ficat, carne roșie și semințe de floarea-soarelui.

Articole recomandate

4 puteri paranormale pe care toata lumea le are. Multi oameni nu stiu cum sa le foloseasca 4 puteri paranormale pe care toata lumea le are. Multi oameni nu stiu cum sa le foloseasca
Toata lumea are puteri paranormale, insa nu multa lume stie cum sa le foloseasca. Mai mult, cand vorbesc despre puteri paranormale, oamenii se gandesc la fiinte extraordinare, vrajitoare, magi etc., fara sa realizeze ca in fiecare exista, sub o forma sau alta, o astfel de putere. Iata 4 puteri
Intre ce ore functioneaza cel mai bine organele corpului uman Intre ce ore functioneaza cel mai bine organele corpului uman
Totul in jurul nostru se reteta ciclic: secundele, minutele, orele, zilele, anii, anotimpurile, somnul, respiratia, bataile inimii. Viata e formata  dintr-o intreaga gama de cicluri care creeaza o adevarata simfonie. Daca reusim sa mentinem un ritm corect in interiorul si in afara noastra,
ZMEURUL - un aliat al femeii de la pubertate la menopauza ZMEURUL - un aliat al femeii de la pubertate la menopauza
Probleme la nivelul aparatului genital feminin pot să apară încă de la pubertate, care poate fi precoce sau întârziată. Ulterior în viața femeii, frecvent apar tulburările de ciclu menstrual, iar sindromul premenstrual este deseori dificil de
Cum ne ingrijim sanatatea cu migdale si suc de aloe vera? Cum ne ingrijim sanatatea cu migdale si suc de aloe vera?
Întreținerea sănătății ar trebui să facă parte din obiceiurile noastre zilnice, deoarece poate fi considerată singura bogăție a noastră. De cele mai multe ori ne gândim la starea sănătății doar atunci când se
Laptisorul de matca - sursa remediilor pentru sanatate Laptisorul de matca - sursa remediilor pentru sanatate
In cunostintele majoritatii oamenilor, produsele apicole benefice se rezuma aproximativ la mierea de albine si propolis. Stupul de albine are parte de organizare, astfel in cadrul unei colonii de albine mierea reprezinta doar produsul muncii zilnice. Pe langa miere si propolis ce este utilizat cu
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda