Skip to article

Vitamina B6: 8 beneficii importante pentru sanatate

Vitamina B6 are numeroase beneficii pentru sanatate, deoarece ajuta in multe procese din corpul nostru, prevenind depresia, pierderea memoriei, infertilitatea si chiar caderea parului. 

Funcțiile și beneficiile vitaminei B6 în organism sunt nenumărate. Iata cateva dintre cele mai importante:

Vitamina B6 si sanatatea creierului 

Vitamina B6 este esențială în producerea de serotonină și dopamină, care transmit informații între neuroni. De asemenea, vitamina B6 previne convulsiile, depresia, durerea cronică, pierderea memoriei, lipsa de atenție și boala Parkinson.

Vitamina B6, importanta in sarcina 

Această vitamină echilibrează hormonii în timpul sarcinii, reducând astfel efectele secundare si prevenind infertilitatea. 

Vitamina B6 si digestia 

Vitamina B6 garantează eficiența transformării energiei și o face prin întărirea mușchilor.

Vitamina B6 si caderea parului 

In plus fata de prevenirea caderii parului, vitamina B6 mentine sanatatea pielii si a unghiilor, trateaza acneea, eczemele si pielea uscata.

Vitamina B6 si activitatile co-enzimatice

Promovează activitatea corectă a enzimelor, îmbunătățind imunitatea.

Vitamina B6 si sistemul imunitar

Ajută corpul să se apere de infecții și boli.

Vitamina B6 si duerea premenstruală

Creșterea aportului de vitamina B6 previne durerile puternice din perioada premenstruala. 

Vitamina B6 si metabolismul 

Vitamina B6 extrage energia din nutrienti pentru a metaboliza grasimile, vitaminele, carbohidratii si aminoacizii.

Dozarea de vitamina B6

1,3 mg sunt recomandate la adulți cu vârsta între 19 și 50 de ani si 1,5 mg la femeile cu vârsta peste 50 de ani și 2,0 mg la femeile gravide.

Obținerea vitaminei B6

Vitamina B6 se găsește pe scară largă în alimentele naturale.  Principalele alimente bogate in vitamina B6 sunt cartofii dulci, brânză de vaci, somon și ton, drojdie biologică, avocado, ouă, ficat, carne roșie și semințe de floarea-soarelui.

Articole recomandate

5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020 5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020
Între deadline-uri strânse la serviciu și ședințe cu părinții, încercarea de a găti sănătos pentru familie și toate celelalte sarcini pe care ni le asumăm ca femei, uităm adesea de noi și de sănătatea noastră.
Cum se transmite, de fapt, coronavirusul Cum se transmite, de fapt, coronavirusul
Presedintele Societatii Romane de Microbiologie, Alexandru Rafila, a facut noi precizari despre modul in care se transmite coronavirusul.  Noul coronavirus nu se transmite prin atingere, ci prin intermediul secreţiilor respiratorii, precizând că nu există niciun fel de
Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita
Mulți dintre noi, am auzit de el, dar puţini știm exact ce reprezintă. Melanomul este cel mai agresiv cancer cutanat. Produce aproximativ 90% din decesele cauzate de  tumorile pielii. Acesta nu afectează doar pielea sau anexele ei (unghiile), ci și alte organe,
8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si