În toate etapele vieții noastre, avem nevoie de vitamine pentru a furniza substanțe nutritive organismului nostru. Atunci când o femeie atinge vârsta de 30 de ani, corpul ei se schimbă si are noi nevoi. De aceea, femeile ar trebui sa consume niste vitamine specifice pentru a-si intari organismul si pentru a intarzia imbatranierea.
Potrivit unui studiu publicat de Dessau Medical Center, Germania; Femeile ar trebui să consume colagen incepand cu vârsta de 30 de ani, ca să întârzie îmbătrânirea. Iata cele mai importante vitamine de care are nevoie o femeie dupa varsta de 30 de ani.
Calciu
Acesta se gaseste in susan, smochine uscate, naut, midale, macris.
Vitamina B12
Această vitamină îmbunătățește circulația sângelui și previne anemia. Se gaseste in broccoli, sparanghel, varză fermentată.
Vitamina D
Ajută la o absorbție mai bună a substanțelor nutritive esențiale și este asociată cu creșterea densității osoase. Se gaseste in tofu, suc de portocale, ciuperci, lapte de soia, cereale.
Omega 3
Reglează nivelurile de colesterol din sânge și întârzie îmbătrânirea prin eliminarea radicalilor liberi. Se gaseste in migdale, nuci, arahide, avocado, floarea-soarelui, chia, salată verde, spanac, ovăz.
Magneziu
Reduce nivelul de glucoză din sânge. Protejează de asemenea sănătatea rinichilor. Se gaseste in linte, porumb, alune de pădure, fistic, stafide, prune uscate.
