Skip to article

Vitaminele de care au nevoie femeile dupa varsta de 30 de ani

Vitaminele de care au nevoie femeile dupa varsta de 30 de ani
În toate etapele vieții noastre, avem nevoie de vitamine pentru a furniza substanțe nutritive organismului nostru. Atunci când o femeie atinge vârsta de 30 de ani, corpul ei se schimbă si are noi nevoi. De aceea, femeile ar trebui sa consume niste vitamine specifice pentru a-si intari organismul si pentru a intarzia imbatranierea. 

Potrivit unui studiu publicat de Dessau Medical Center, Germania; Femeile ar trebui să consume colagen incepand cu vârsta de 30 de ani, ca să întârzie îmbătrânirea. Iata cele mai importante vitamine de care are nevoie o femeie dupa varsta de 30 de ani. 

Calciu

Acesta se gaseste in susan, smochine uscate, naut, midale, macris. 

Vitamina B12 

Această vitamină îmbunătățește circulația sângelui și previne anemia. Se gaseste in broccoli, sparanghel, varză fermentată.

Vitamina D

Ajută la o absorbție mai bună a substanțelor nutritive esențiale și este asociată cu creșterea densității osoase. Se gaseste in tofu, suc de portocale, ciuperci, lapte de soia, cereale.

Omega 3

Reglează nivelurile de colesterol din sânge și întârzie îmbătrânirea prin eliminarea radicalilor liberi. Se gaseste in migdale, nuci, arahide, avocado, floarea-soarelui, chia, salată verde, spanac, ovăz.

Magneziu

Reduce nivelul de glucoză din sânge. Protejează de asemenea sănătatea rinichilor. Se gaseste in linte, porumb, alune de pădure, fistic, stafide, prune uscate.


Articole recomandate

Persoanele care fac gripa au mai putine sanse de a se infecta cu coronavirus in acelasi timp Persoanele care fac gripa au mai putine sanse de a se infecta cu coronavirus in acelasi timp
Numarul cazurilor imbolnavirilor de gripa sezoniera a scazut la nivel global anul acesta cu 98% fata de aceeasi perioada din 2019. Scaderea s-ar datora izolarii si masurilor de protectie, potrivit specialistilor de la  Institutul de Sănătate publică din Anglia, care au realizat
Ce inseamna sa consumi prea multa sare? Explicatiile nutritionistului Mihaela Bilic Ce inseamna sa consumi prea multa sare? Explicatiile nutritionistului Mihaela Bilic
Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat pe pagina sa de socializare Facebook ce inseamna un consum mare de sare, dar si despre importanta acestui ingredient pentru sanatate.  De asemenea, nutritionistul a explicat de ce simtim nevoia de dulce si cum putem sa evitam aceasta senzatie. 
Studiu: 80% dintre bolnavii de COVID-19 prezinta deficienta de vitamina D Studiu: 80% dintre bolnavii de COVID-19 prezinta deficienta de vitamina D
80% din persoanele cu COVID-19 au prezentat o lipsa de vitamina D in organism, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Cercetarea a fost efectuata pe 216 pacienti, iar 80% dintre acestia au prezentat o deficienta de vitamina D, marea majoritate au
Ce este "happy hypoxia", noua manifestare COVID-19 Ce este "happy hypoxia", noua manifestare COVID-19
Pacientii infectati cu coronavirus pot manifesta o forma mai putin cunoscuta a acestei boli, care arata "parsivitatea" acestui virus, a atentionat medicul ATI Radu Ţincu, de la Spitalul Floreasca din Capitală. Doctorul a explicat ca bolnavii de COVID pot avea o  saturaţie
Accent Prime - laserul care "ucide" in timp record orice tip de celulita! Accent Prime - laserul care "ucide" in timp record orice tip de celulita!
Folosind puterea tehnologiilor combinate, Accent Prime este o platformă non-invazivă, de ultimă generație, care oferă tratamente personalizate pentru conturarea feței și a corpului, strângerea pielii, reducerea celulitei, întinerirea pielii prin