Skip to article

3 alimente care te ajuta sa scapi rapid de tulburarile de anxietate

Studiile recente arata ca cel putin 25% din populatie sufera de anxietate, iar alte cateva procente sufera de tulburari de anxietate.

Ai banuieli sau stii sigur ca suferi si tu de tulburari de anxietate? Atunci este indicat sa incluzi in alimentatia ta 3 alimente-minune, care, prin ingredientele pe care le contin, pot contribui la inlaturarea starii tensionate.


La multe persoane, starea de anxietate se manifesta pe termen scurt prin transpiratie excesiva in palme, ameteala, muschi incordati si un usor tremurat, insa la alte persoane anxietatea se poate manifesta mai agresiv, printr-o stare permanenta de neliniste sau poate degenera chiar intr-o cadere nervoasa. Tulburarile de anxietate exprima nelinistea permanenta a unei persoane, precum si o frica inexplicabila de diverse lucruri.

Iata ce alimente te pot ajuta sa revii la o viata normala.

1. Bananele

Bananele se numara printre cele mai consumate fructe din lume. Sunt foarte satioase, ceea ce inseamna ca pot constitui o gustare sanatoasa in timpul zilei. Bananele sunt pline de vitamine si minerale si ar trebui consumate in fiecare zi. O banana contine vitaminele B6, B9, C, A, E si K. Riboflavina si niacina sunt alte ingrediente pe care banana ti le ofera si fara de care organismul tau nu ar putea functiona optim.

Bananele sunt deosebit de utile in tratarea tulburarilor de anxietate, intrucat contin magneziu si potasiu. Studiile arata ca persoanele care au carente de magneziu sunt predispuse sa fie cuprinse de tulburari de anxietate. Magneziul este un mineral care ajuta muchii sa se relaxeze, inclusiv muschii inimii. In timp, magneziul din banane va ameliora bataile inimii si va alunga starile de neliniste care te cuprind la orice pas.

2. Pestele

Tulburarile de anxietate pot fi combatute cu ajutorul pestelui gras. Studiile au demonstrat ca persoanele care au o alimentatie saraca in acizi grasi omega 3 si in vitamine din complexul B sunt predispuse sa manifeste tulburari de anxietate. Pestele gras (somon, ton, hering, sardine, somn, scrumbie) contine atat vitamine B, cat si acizi grasi esentiali omega 3.

Vitaminele din compexul B joaca un rol important pentru nervi si pot alunga stresul, starea permanenta de iritare, anxietatea si depresia. Nu trebuie sa faci abuz de peste gras, crezand ca astfel vei scapa mai repede de tulburarile de anxietate.

Aceasta stare se trateaza in timp. Vitaminele B din pestele gras te vor face sa fii mai optimista, mai energica si mai fericita, in timp ce acizii grasi esentiali omega 3 iti vor imbunatati sanatatea mentala.

3. Painea din cereale integrale

Cerealele integrale au un continut ridicat de fibre si pastreaza toti nutrientii din boabe. Cerealele integrale si produsele pe baza de cereale integrale sunt excelente pentru inima, pentru digestie, dar si pentru tulburarile de anxietate.

Ingredientul minune, care poate combate tulburarile anxioase, este acidul folic. Acesta este esential pentru functiile creierului si chiar a fost denumit "mancarea creierului". Un nivel scazut de acid folic duce la scaderea productiei de serotonina (hormonul fericirii) si astfel favorizeaza aparitia depresiei, a starilor de nervozitate, a anxietatii si a tulburarilor de anxietate.

Painea din cereale integrale este un aliment pe care ar trebui sa-l incluzi in meniul tau zilnic. Adunate in fiecare zi, dozele de acid folic vor aduce imbunatatiri remarcabile si te vor ajuta sa scapi de tulburarile de anxietate.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii
Sa ai un somn sanatos este din ce in ce mai greu. Tinand cont de viata agitata pe care o avem, este dificil sa reusesti sa dormi 8 ore in fiecare noapte. Plecam tarziu de la serviciu, iar cand ajungem acasa gasim noi treburi casnice de facut sau pur si simplu ramanem prinsi in fata televizorului
Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua
Ouale sunt un plus pentru o alimentatie sanatoasa, contin aminoacizi, vitamine, minerale si proteine. Totusi, ouale sunt bogate in colesterol si daca le mananci prea des, atunci poti avea probleme. Iata ce optiuni ai atunci cand vrei sa mananci oua, fara a avea probleme cu colesterolul din
Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul! Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul!
Primul lucru la care te gandesti dimineata ca sa te trezesti este sa-ti faci o cafea. Dar stii cum sa cresti rapid nivelul energiei, fara sa bei cafea. Incearca aceste trucuri si vei vedea ca nici cafeaua nu-si face efectul atat de repede. Iata cum sa cresti rapid nivelul energiei.  1. Iesi la
Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE
Multa lume se fereste de usturoi din cauza mirosului sau intepator. Insa toata lumea recunoaste ca adaugat o savoare deosebita mancarurilor. Poate nu stiai, dar usturoiul contine carbohidrati si proteine, minerale si vitamine esentiale sanatatii. Usturoiul pastreaza inima sanatoasa si protejeaza
Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari? Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari?
Hipoacuzia este un fenomen clinic des intalnit in zilele noastre in Romania, mai ales in randul persoanelor varstnice dar si a copiilor, care fie s-au nascut cu o malformatie sau au dobandit genetic trasaturile parintilor lor. Pentru a preveni incetarea functionarii uneia din functiile principale
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda