Skip to article

6 metode simple prin care faci fata stresului

6 metode simple prin care faci fata stresului
Stresul este una dintre cele mai comune afectiuni ale prezentului. Acum cativa ani, stresul nu era atat de des pomenit si nici nu i se luau in considerare efectele, insa de cand lumea a inceput sa fie pusa pe repede inainte, stresul s-a transformat intr-o problema tot mai acuta.

Stresul nu are o cauza anume. Te poti stresa din cauza serviciului, a greutatilor din familie, a lipsei banilor, a examenelor si a viitorului incert.


Dar cum pentru orice problema exista si o rezolvare, iti spunem care sunt cele mai simple metode prin care poti face fata stresului cotidian.

Tu cum reusesti sa combati stresul?

1. Masajul

La ce program incarcat ai, cu greu gasesti timp pentru un masaj relaxant la SPA. Totusi, noi credem ca merita din cand in cand sa mergi la masaj. Vei observa ca dupa cateva sedinte te vei simti mai relaxata, mai energica si vei avea o atitudine pozitiva.

Daca mersul la un maseur profesionist ti se pare o corvoada, iti poti ruga iubitul sa-ti faca un masaj de nota 10.

2. Meditatia

Meditatia este o tehnica excelenta de combatere a stresului zilnic. Rezerva-ti 15-30 de minute in fiecare zi pentru a-ti elibera mintea de toate gandurile care te nelinistesc. Pregateste-ti o cada plina cu apa si relaxeaza-te. Gandeste-te la lucruri frumoase, planuieste o vacanta sau imagineaza-ti cum ai vrea sa redecorezi casa.

3. Organizarea

Stiai ca daca esti organizata esti mai putin stresata? Acest lucru a fost dovedit stiintific, iar explicatia este cat se poate de plauzibila: organizarea iti face munca mai usoara. Imagineaza-ti cat de mult te stresezi cand vii seara acasa, dupa o zi de munca, si vezi un morman de vase tronand in chiuveta, in conditiile in care urmeaza sa vina cineva in vizita.

Sau imagineaza-ti cat de stresata esti atunci cand ai la dispozitie 30 de minute sa faci cumparaturile, iar tu nu stii ce vrei sa faci de mancare. Daca ti-ai face o lista de cumparaturi, ti-ar fi mult mai simplu. Ai cumpara exact ceea ce ai nevoie si ai pierde mai putin timp printre rafturi.

4. Mancare sanatoasa

Stresul este una dintre cauzele ingrasarii, pentru ca atunci cand esti stresata ai tendinta de a manca mai mult. De vina este cortizolul, insa ii poti veni de hac daca iti impui sa mananci sanatos. Spune adio chipsurilor si gustarilor neanatoase, pline de E-uri si calorii. Alege sa mananci alimente antistres: afine, migdale, iaurt, cereale integrale, ton, ciocolata neagra (2 patratele) si zmeura, printre altele.

5. Somnul

Somnul este cea mai eficienta metoda de combatere a stresului, de aceea ar trebui sa dormi suficient in fiecare noapte. Lipsa somnului te face sa te concentrezi greu si te transforma intr-o persoana stresata. Ca sa nu mai spunem ca devii nervoasa si iti scade productivitatea la locul de munca sau la scoala.

6. Aromaterapia

Aromaterapia este o metoda senzationala prin care poti scapa de stres. Specialistii spun ca anumite substante frumos mirositoare te ajuta sa devii mai relaxata si sa ai o dispozitie buna. Uleiurile esentiale, precum rozmarinul, eucaliptul, lavanda, lamaia, ylanh-ylangul si menta actioneaza asupra sistemului limbic, reducand starea de anxietate, de neliniste.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi
Simptomele coronavirusului apar in medie la 5 zile de la contractarea virusului.  Principalele simptome sunt febra, tuse seaca, probleme de respiratie. Potrivit studiilor realizate, persoanele care au contractat virusul dar nu asimptomatice timp 12 zile este putin probabil sa mai prezinte
Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus
Un medic pneumolog din Spania a postat pe pagina sa de Twitter cum se degradeaza plamanii pacientilor cu coronavirus in numai trei zile.  Plamanii din imagini sunt ai unui tanar in varsta de 28 de ani cu o forma grava de Covid-19.  "Pentru cei care cred că sunt nemuritori și
Hantavirus, un nou virus in China Hantavirus, un nou virus in China
Hantavirus este un nou virus care provoaca alerta in China. Dupa ce a fost epicentrul raspandirii epidemiei de coronavirus in lumea intreaga, China se confrunta cu o noua panica: hantavirusul. Este vorba despre un virus care a ucis luni o persoana, starnind teama ca acesta poate fi un nou patogen
Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii
Pe masura ce noul coronavirus se raspandeste, medicii pot vedea mult mai clar cum se manifesta aceasta boala si cum reactioneaza organismul dupa infectarea cu SARS CoV-2. Cercetarile medicilor au aratat ca pacientii infectati cu coronavirus prezinta mai intai simptome usoare, cum ar fi o tuse
Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete
Coronavirusul poate supravietui pe o suprafata timp de 17 zile, a anuntat Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor din SUA (CDC), dupa ce in cadrul unui studiu recent au fost gasite urme ale coronavirusului in cabinele de pe vasul de croaziera Diamond Princess la mai mult de doua saptamani