Skip to article

6 metode simple prin care faci fata stresului

6 metode simple prin care faci fata stresului
Stresul este una dintre cele mai comune afectiuni ale prezentului. Acum cativa ani, stresul nu era atat de des pomenit si nici nu i se luau in considerare efectele, insa de cand lumea a inceput sa fie pusa pe repede inainte, stresul s-a transformat intr-o problema tot mai acuta.

Stresul nu are o cauza anume. Te poti stresa din cauza serviciului, a greutatilor din familie, a lipsei banilor, a examenelor si a viitorului incert.


Dar cum pentru orice problema exista si o rezolvare, iti spunem care sunt cele mai simple metode prin care poti face fata stresului cotidian.

Tu cum reusesti sa combati stresul?

1. Masajul

La ce program incarcat ai, cu greu gasesti timp pentru un masaj relaxant la SPA. Totusi, noi credem ca merita din cand in cand sa mergi la masaj. Vei observa ca dupa cateva sedinte te vei simti mai relaxata, mai energica si vei avea o atitudine pozitiva.

Daca mersul la un maseur profesionist ti se pare o corvoada, iti poti ruga iubitul sa-ti faca un masaj de nota 10.

2. Meditatia

Meditatia este o tehnica excelenta de combatere a stresului zilnic. Rezerva-ti 15-30 de minute in fiecare zi pentru a-ti elibera mintea de toate gandurile care te nelinistesc. Pregateste-ti o cada plina cu apa si relaxeaza-te. Gandeste-te la lucruri frumoase, planuieste o vacanta sau imagineaza-ti cum ai vrea sa redecorezi casa.

3. Organizarea

Stiai ca daca esti organizata esti mai putin stresata? Acest lucru a fost dovedit stiintific, iar explicatia este cat se poate de plauzibila: organizarea iti face munca mai usoara. Imagineaza-ti cat de mult te stresezi cand vii seara acasa, dupa o zi de munca, si vezi un morman de vase tronand in chiuveta, in conditiile in care urmeaza sa vina cineva in vizita.

Sau imagineaza-ti cat de stresata esti atunci cand ai la dispozitie 30 de minute sa faci cumparaturile, iar tu nu stii ce vrei sa faci de mancare. Daca ti-ai face o lista de cumparaturi, ti-ar fi mult mai simplu. Ai cumpara exact ceea ce ai nevoie si ai pierde mai putin timp printre rafturi.

4. Mancare sanatoasa

Stresul este una dintre cauzele ingrasarii, pentru ca atunci cand esti stresata ai tendinta de a manca mai mult. De vina este cortizolul, insa ii poti veni de hac daca iti impui sa mananci sanatos. Spune adio chipsurilor si gustarilor neanatoase, pline de E-uri si calorii. Alege sa mananci alimente antistres: afine, migdale, iaurt, cereale integrale, ton, ciocolata neagra (2 patratele) si zmeura, printre altele.

5. Somnul

Somnul este cea mai eficienta metoda de combatere a stresului, de aceea ar trebui sa dormi suficient in fiecare noapte. Lipsa somnului te face sa te concentrezi greu si te transforma intr-o persoana stresata. Ca sa nu mai spunem ca devii nervoasa si iti scade productivitatea la locul de munca sau la scoala.

6. Aromaterapia

Aromaterapia este o metoda senzationala prin care poti scapa de stres. Specialistii spun ca anumite substante frumos mirositoare te ajuta sa devii mai relaxata si sa ai o dispozitie buna. Uleiurile esentiale, precum rozmarinul, eucaliptul, lavanda, lamaia, ylanh-ylangul si menta actioneaza asupra sistemului limbic, reducand starea de anxietate, de neliniste.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata
Carnea de pui se poate altera foarte usor, de aceea trebuie sa fii foarte atent atunci cand cumperi acest produs din supermarket sau de la piata. Exista cateva detalii pe care trebuie sa le urmaresti inainte de a achizitiona acest aliment din magazine. Daca vei tine cont de aceste sfaturi, cu
5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum! 5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum!
In urma cu cateva decenii, persoanele cu dintii aflati in pozitii nefiresti nu aveau suficiente solutii la indemana pentru rezolvarea acestei probleme. Pe de o parte, solutiile tehnice erau reduse, iar purtarea unui aparat dentar costa foarte mult, necesita o perioada indelungata pentru a aduce
Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale
Aftele bucale sunt mici ulcerații, care se formează doar la nivelul țesuturilor moi din cavitatea orală și provoacă discomfort în timp ce mâncăm sau vorbim. Acestea sunt de cele mai multe ori superficiale și trec de la sine, însă
Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna
Dupa sarbatorile de sfarsit de an, corpul nostru are nevoie sa-si revina dupa excesele alimentare si sa-si recapete vitalitatea. Kilograme in plus, digestie dificila, lipsa poftei de mancare, balonare, dureri de cap. Sunt doar cateva exemple de simptome care te pot determina sa-ti revizuiesti dieta
Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului
La doua luni dupa aparitia variantei Omicron, specialistii din Cipru au venit cu o noua veste proasta! Au depistat inca o tulpina noua a coronavirusului, care ar prezenta caracteristici de la ambele variante Omicron si Delta, aceasta fiind denumita de experit Deltacron.  Potrivit profesorului