Skip to article

6 pasi pentru a pune punct stresului

6 pasi pentru a pune punct stresului
Probabil ca ai auzit deja o enciclopedie intreaga de sfaturi pentru a pune capat stresului din viata ta, de la plimbari spontane in prag de colaps psihic pana la tehnici de respiratie si yoga . Din pacate, de la teorie la practica se poate intinde un traseu anevoios, mai ales daca nu ti-ai clarificat cu adevarat necesitatile personale si solutiile aferente.

In timp ce pari sa detii toate raspunsurile cand vine vorba despre incurajarea unei persoane apropiate in a-si detensiona mintea,pentru tine insati nu pari sa gasesti reteta optima.

Intrucat eliberarea de stres este cruciala pentru sanatatea ta fizica si mentala, iata 6 pasi simpli pentru a inlatura obstacolele relaxarii, o data pentru totdeauna!

1. Identifica si cucereste

Doua dintre cele mai frecvente capcane in calea fericirii tale sunt vina si perfectionismul. A-ti oferi putin timp personal te-ar putea face sa te simti vinovata in fata celor care depind de tine, insa trebuie sa-ti convingi sinele ca sanatatea este mai importanta decat orice in indeplinirea responsabilitatilor.

Daca ai tendinta sa cazi sub umbrela perfectionismului, adica nu te poti linisti pana cand absolut toate lucrurile nu sunt puse la punct, esti condamnata surmenajului. Incearca sa mai atribui din sarcini si celorlalti (de pilda, roaga-ti partenerul sa se ocupe el de spalatul vaselor dupa ce tu gatesti) si incearca sa ignori nimicurile in care investesti timp in mod inutil (aranjatul sosetelor dupa culori).

Nu uita sa reflectezi asupra propriilor nevoi si, mai important, incearca sa le satisfaci in cel mai scurt timp.

2. Fa-ti un plan de atac

Gandeste-te la un singur lucru pe care il poti face in fiecare zi si care sa-ti aduca bucurie si vitalitate: de exemplu, cateva minute in plus la dus in care sa fii singura cu gandurile tale si sa nu te grabesti nicaieri. Nu trebuie sa-ti rapeasca mai mult de 10 minute din timp, pentru ca efectul se va resimti treptat, odata ce vei transforma rasfatul intr-un obicei.

3. Da totul afara

Daca nu ti-ai dat inca seama ce metoda functioneaza cel mai bine pentru tine atunci cand simti nevoia sa refulezi, apeleaza la tehnici neconventionale.

De exemplu, terapia prin tipat te poate ajuta sa te eliberezi de stres , mai ales daca vorbim despre tensiuni puternice si frustrari adanci. O alta idee este sa faci lucruri care te relaxeaza si nu te solicita intelectual, precum impaturitul bluzelor sau orice alta activitate care te calmeaza ( origami ).

4. Pune-ti ideile in aplicare

Odata ce te-ai gandit la tehnicile potrivite necesitatilor tale, nu le lasa la nivel conceptual. Indiferent de lucrurile care ar interveni, precum o urgenta familiala sau o calatorie neasteptata, impune-ti o regula: daca nu pot face "x", atunci voi face "y".

5. Ramai consecventa

Eliberarea de stres este foarte asemanatoare cu o dieta alimentara: aplici regimul, reusesti sa ajungi la un rezultat pozitiv, iar cea mai grea parte este sa te mentii. Aminteste-ti in permanenta ca ai nevoie de calm si relaxare pentru a fi sanatoasa si nu renunta la tabieturile tale preferate.

6. Fii blanda cu tine insati

Nu transforma planul eliberarii de stres intr-o obligatie si nu te simti vinovata daca nu reusesti intotdeauna sa bifezi in lista ceea ce ti-ai propus. Cand te simti cuprinsa de anxietate, inspira adanc numarand pana la 10 si apoi expira treptat. Relaxarea este o stare usor de indus, daca te opresti macar pentru o secunda sa o primesti in viata ta.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență
Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,