Skip to article

7 alimente contra stresului

7 alimente contra stresului
Stiai ca prin alimentatie poti regla unele dezechilibre corporale, printre care si stresul? Poti sa-ti calmezi nervii prin mancare! Iata 10 alimente pe care sa le savurezi atunci cand esti cu nervii la pamant.

Ciocolata neagra

Acest aliment adorat de multi este bogat in magneziu si in feniletilamina, un rpecursor de serotonina. Ea este delicioasa si perfecta pentru un plus de buna dispozitie. Opteaza pentru ciocolata cu un continut minim de 70% cacao.



Leguminoasele

Sunt bogate in vitamina B si magneziu, doi aliati de nadejde in lupta contra stresului. Asadar, fa-ti stoc de mazare, fasole si linte, si incearca sa le consumi de 2-3 ori pe saptamana in perioadele stresante.

Fructele uscate si nucile

Nucile, alunele, migdalele, caisele si stafidele sunt surse excelente de vitamine din familia B-urilor, dar si de magneziu si seleniu. Migdalele contin vitaminele B2 si E, iar stafidele au un continut ridicat de fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, cupru si vitaminele B1 si B6.

Cerealele

Cerealele (musli, fulgi de ovaz etc) confera energie de durata si favorizeaza in organism producerea de serotonina, substanta cu proprietati calmante. Un bol cu cereale de dimineata iti asigura carburantul necesar pana la pranz.

Bananele

Banana este un super-aliment pentru sistemul nervos. Ea contine vitamina A, toate vitaminele B si o gramada de minerale, printre care fier, calciu, potasiu, cupru si magneziu. Se digera usor si este ideala pentru gustarea de dupa-amiaza.

Drojdia de bere

Drojdia de bere este ideala pentru combaterea oboselii, deprimarii, tulburarilor nervoase, problemelor dermatologice sau digestive, dar si contra bolilor infectioase. Ea este plina de vitamine, minerale si oligoelemente cu efecte antistres.

Acizii grasi omega-3

Acesti acizi sunt super-alimente, benefici atat pentru ochi cat si pentru creier. Consuma regulat peste gras precum somonul, tonul, sardina si heringul, dar si cat mai multe fructe de mare. Ele sunt pline de vitaminele B5, B9 si B12, toate eficace contra nervozitatii si oboselii.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cat poate sa tina de foame o cafea cu lapte. Mihaela Bilic a spus adevarul Cat poate sa tina de foame o cafea cu lapte. Mihaela Bilic a spus adevarul
Nutritionistul Mihaela Bilic spune ca un mare aliat in lupta cu kilogramele in plus poate fi cafeaua cu lapte- Aceasta are un efect tonic si ne energizeaza dimineata, insa ne ajuta la la slabit. O simpla cafea cu lapte poate tine de foame pana la doua-trei ore spune Mihaela Bilic. 
Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce