Skip to article

7 moduri in care iti protejezi memoria

Ti se intampla sa uiti nume sau unde ti-ai pus cheile? E normal sa fii uituca atunci cand ai prea multe pe cap!

Dar chiar daca mai ai mult pana la varsta a treia, studiile arata ca pierderea memoriei incepe dupa 20 ani. Iata ce metode poti aplica pentru a-ti pastra o minte ascutita cat mai multa vreme!

1. Mananca paine prajita la micul dejun

Carbohidratii sunt prietenii memoriei. Potrivit unui studiu, persoanele care elimina carbohidratii din dieta lor stau mai prost cu memoria decat cei care ii includ. Neuronii se hranesc cu carbohidrati, care sunt transformati de organism in glucoza. Alege carbohidratii complecsi, de exemplu painea integrala, care se digera mai greu si iti confera un nivel stabil de glucoza in sange.

2. Kickboxing inainte de a merge la serviciu

Sportul mareste fluxul de sange spre creier, aducandu-i acestuia mai mult oxigen si glucoza de care are nevoie. De fapt, s-a demonstrat ca memoria functioneaza cu 20% mai repede dupa ce faci o activitate fizica intensa.

3. Schimba-ti fontul la calculator

Obisnuiesti sa lucrezi cu Times New Roman? Incearca un font diferit, care sa fie un pic mai greu de descifrat si sa-ti puna capul la lucru.

4. Navigheaza pe net in pauza de pranz

Petrece o ora pe zi investigand online un subiect de care esti interesata. De exemplu, poti cauta destinatii pentru urmatoarea ta vacanta. Acest lucru stimuleaza o zona a lobului frontal care controleaza memoria pe termen scurt. Circuitele neuronale implicate in procesul de luare a deciziilor, viziunea in spatiu si capacitatile verbale devin foarte active cand dai un search pe internet. Dar conteaza ca atunci cand cauti, sa fii concentrata, deci Facebook-ul nu se pune!

5. Ocheste-ti locul de parcare

Uiti mereu unde ti-ai parcat masina? Fa acest exercitiu: da-te jos din masina, observa unde ai parcat, apoi misca-ti ochii dintr-o parte in alta vreo 30 secunde, stand pe loc. Practicarea acestei miscari oculare simple imbunatateste memoria cu 10%, spun cercetatorii.

6. Bea un pic de alcool la cina

Daca marii bautori au probleme cu memoria, cei care beau cu moderatie, un pahar la cina, au o minte ascutita, spun studiile! Cercetatorii cred ca proprietatile antiinflamatorii ale alcoolului in cantitati moderate protejeaza creierul.

7. Foloseste ata dentara inainte de culcare

Ata dentara are grija de zambetul tau, dar face miracole si pentru mintea ta! Cand nu folosesti ata dentara, gingiile se inflameaza, iar bacteriile patrund mai usor in sange. Odata ajunse aici, bacteriile provoaca inflamatii in organism, inclusiv in creier, ceea ce poate duce la disfunctii cognitive.

Autor: Nuage

Articole recomandate

5 lucruri pe care nu le stiai despre carnea de curcan 5 lucruri pe care nu le stiai despre carnea de curcan
Carnea de curcan  este una din cele mai bune optiuni cu privire la alimentatia sanatoasa pe care parintii o pot oferi familiei si copiilor lor. In continuare prezentam a doua parte a unui top al intrebarilor despre carnea de curcan la care raspund specialisti in domeniu ai Universitatii din
Harta lumii in 22 de superalimente Harta lumii in 22 de superalimente
Matcha, chlorella, spirulina, maca, ghimbir – sunt doar cateva dintre alimentele care combina proprietati nutritive exceptionale, iar consumul lor contribuie la mentinerea sanatatii.  Romanii si-au propus pentru 2019 sa traiasca mai sanatos, iar preferintele lor alimentare ilustreaza
Dureri de cap. Ce le cauzeaza si cum sa scapi de ele. Remedii naturale miraculoase Dureri de cap. Ce le cauzeaza si cum sa scapi de ele. Remedii naturale miraculoase
Dureri de cap. Adevarul este ca durerile de cap sunt foarte neplacute si nu stii niciodata cu siguranta ce le declanseaza. Durerile de cap pot fi cauzate de mancare, de lipsa somnului etc., insa este important sa descoperi cauza pentru a putea scapa pentru totdeauna de simptome. Mai jos va
Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea
Vedere neclara, acuitate vizuala scazuta noaptea sunt doar cateva dintre problemele pe care le pot dezvolta ochii si care pot fi deranjante, insa pot fi si semnele de inceput ale unor boli de ochi. Daca aveti si cea mai mica problema cu ochii mergeti de urgenta sa cereti sfatul unui specialist.
10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC 10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC
Usturoiul este un condiment traditional romanesc mereu la indemana, il stim dintotdeauna si il folosim pentru gustul bun pe care il poate da anumitor mancaruri. Uneori ne ferim de usturoi inainte de intalnirile la care vrem sa lasam o impresie buna, din pricina mirosului neplacut al respiratiei ce
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda