Skip to article

7 moduri in care iti protejezi memoria

7 moduri in care iti protejezi memoria
Ti se intampla sa uiti nume sau unde ti-ai pus cheile? E normal sa fii uituca atunci cand ai prea multe pe cap!

Dar chiar daca mai ai mult pana la varsta a treia, studiile arata ca pierderea memoriei incepe dupa 20 ani. Iata ce metode poti aplica pentru a-ti pastra o minte ascutita cat mai multa vreme!

1. Mananca paine prajita la micul dejun

Carbohidratii sunt prietenii memoriei. Potrivit unui studiu, persoanele care elimina carbohidratii din dieta lor stau mai prost cu memoria decat cei care ii includ. Neuronii se hranesc cu carbohidrati, care sunt transformati de organism in glucoza. Alege carbohidratii complecsi, de exemplu painea integrala, care se digera mai greu si iti confera un nivel stabil de glucoza in sange.

2. Kickboxing inainte de a merge la serviciu

Sportul mareste fluxul de sange spre creier, aducandu-i acestuia mai mult oxigen si glucoza de care are nevoie. De fapt, s-a demonstrat ca memoria functioneaza cu 20% mai repede dupa ce faci o activitate fizica intensa.

3. Schimba-ti fontul la calculator

Obisnuiesti sa lucrezi cu Times New Roman? Incearca un font diferit, care sa fie un pic mai greu de descifrat si sa-ti puna capul la lucru.

4. Navigheaza pe net in pauza de pranz

Petrece o ora pe zi investigand online un subiect de care esti interesata. De exemplu, poti cauta destinatii pentru urmatoarea ta vacanta. Acest lucru stimuleaza o zona a lobului frontal care controleaza memoria pe termen scurt. Circuitele neuronale implicate in procesul de luare a deciziilor, viziunea in spatiu si capacitatile verbale devin foarte active cand dai un search pe internet. Dar conteaza ca atunci cand cauti, sa fii concentrata, deci Facebook-ul nu se pune!

5. Ocheste-ti locul de parcare

Uiti mereu unde ti-ai parcat masina? Fa acest exercitiu: da-te jos din masina, observa unde ai parcat, apoi misca-ti ochii dintr-o parte in alta vreo 30 secunde, stand pe loc. Practicarea acestei miscari oculare simple imbunatateste memoria cu 10%, spun cercetatorii.

6. Bea un pic de alcool la cina

Daca marii bautori au probleme cu memoria, cei care beau cu moderatie, un pahar la cina, au o minte ascutita, spun studiile! Cercetatorii cred ca proprietatile antiinflamatorii ale alcoolului in cantitati moderate protejeaza creierul.

7. Foloseste ata dentara inainte de culcare

Ata dentara are grija de zambetul tau, dar face miracole si pentru mintea ta! Cand nu folosesti ata dentara, gingiile se inflameaza, iar bacteriile patrund mai usor in sange. Odata ajunse aici, bacteriile provoaca inflamatii in organism, inclusiv in creier, ceea ce poate duce la disfunctii cognitive.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență
Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,