Skip to article

Alimente si arome antistres

Alimente si arome antistres
Aromele din jurul tau si alimentele pe care le consumi te pot ajuta sa faci fata mai usor situatiilor stresante.

Zona creierului care proceseaza mirosurile este foarte asemanatoare cu cea care se ocupa de emotii si amintiri. Astfel, atunci cand mirosi ceva care iti face placere, ai tendinta sa respiri mai profund. In acest fel tensiunea arteriala si rata cardiaca se micsoreaza, ceea ce duce la relaxarea intregului organism.

Si anumite alimente te vor ajuta sa te relaxezi. Ciocolata este cel mai potrivit aliment pentru situatiile stresante.


Iata mai jos aromele si alimentele care te vor ajuta in momentele stresante:

Aroma de mar pentru dureri de cap

Daca iti place mirosul merelor verzi, acestea te pot ajuta in ameliorarea durerilor de cap. Merele sunt eficiente si pentru persoanele care sufera de migrene cronice. Dupa inhalare, durerea se amelioreaza si apare si o stare de bine.

Ceai pentru o stare mentala buna

Consumul de ceai negru , verde sau rosu este indicat pentru o stare de bine. Ajuta insa si memoria si functiile cognitive. Cercetatorii sunt de parere ca teanina, un aminoacid prezent in ceai, imbunatateste atentia si concentrarea.

Pentru a beneficia de toate proprietatile ceaiului, este indicat sa consumi intre 5 si 6 cesti de ceai pe zi.

Lavanda pentru anxietate

Aroma de lavanda este extrem de utila pentru persoanele care sufera de anxietate si depresie. Poate fi folosita in perioadele stresante. Poti folosi lavanda si inainte de o programare la medicul stomatolog, pentru a scapa de frica.

Nuca de cocos pentru stres

Atunci cand esti stresata, aroma unei nuci de cocos te va ajuta sa treci peste acest episod. Mirosul de nuca de cocos echilibreaza bataile inimii si reduce tensiunea arteriala.

De asemenea, persoanele intra in contact cu mirosul de cocos se recupereaza mai repede dupa o perioada stresanta.

Cercetatorii sunt de parerea ca mirosirea une arome placute, precum nuca de cocos, stimuleaza vigilenta si rezistenta la stres.

Menta pentru mancatul in exces

Aroma de menta ajuta la amelioarea seznatiei de foame si controleaza poftele alimentare. Menta este utila si pentru eliminarea mirosurilor neplacute.

Chiar daca este indicat sa folosesti planta proaspata, guma, apa sau bomboanele cu menta au efecte similare.

Ciocolata pentru stres

Consumul de ciocolata neagra reduce nivelul de cortizol din organism, un hormon al stresului. Ciocolata neagra este benefica in special pentru persoanele care sufera de anxietate.

Este insa indicat sa consumi ciocolata neagra in cantitati mici. Contine multe calorii, ceea ce poate duce la acumulare de kilograme in plus. Kilogramele in plus reprezinta o cauza a stresului.

Carbohidrati pentru stare de bine

Consumul de carbohidrati stimuleaza productia de serotonina, un hormon eliberat de creier care induce starea de bine.

Un studiu recent a aratat ca persoanele care au o dieta bazata pe carbohidrati naturali erau mai fericite decat cei care aveau o dieta saraca in carbohidrati.

Incearca sa incluzi in dieta ta carbohidrati benefici pentru organismul uman precum cerealele integrale, care contin numeroase fibre si nutrienti.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Vaccinul Pfizer, mai putin eficient in cazul persoanelor care sufera de obezitate Vaccinul Pfizer, mai putin eficient in cazul persoanelor care sufera de obezitate
Vaccinul Pfizer nu are aceeasi eficacitate in cazul persoanelor care sufera de obezitate, potrivit unui studiu recent realizat de oamenii de stiinta italieni.  Cercetările anterioare au sugerat că obezitatea - care este definită ca având un indice de masă
De ce vaccinul AstraZeneca provoaca reactii adverse frecvente la prima doza? De ce vaccinul AstraZeneca provoaca reactii adverse frecvente la prima doza?
Foarte multe persoane care au fost vaccinate cu prima doza de vaccin AstraZeneca au avut reactii adverse. Medicul Valeriu Gheorghita, coordonatorul campaniei de vaccinare anti-Covid, a explicat ca reactiile adverse la serul AstraZeneca pot fi mai frecvente după prima doză, comparativ cu
10 sfaturi pentru a va proteja buzele in sezonul rece 10 sfaturi pentru a va proteja buzele in sezonul rece
Odată cu venirea sezonului rece, majoritatea persoanelor se confruntă cu problema buzelor uscate Uneori  pielea sensibilă este atât de uscată, încât apar fisuri cu răni adânci.  Descoperă 10 sfaturi simple pentru îngrijire
Ce medicamente nu trebuie sa iei inainte de vaccinarea anti-Covid Ce medicamente nu trebuie sa iei inainte de vaccinarea anti-Covid
Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite atrage atentia asupra medicamentelor pe care foarte multe persoane le iau preventiv inainte de vaccinarea anti-Covid.  Specialistii nu recomanda administrarea de analgezice inainte de administrarea vaccinului impotriva
De ce oamenii au des cosmaruri in timpul pandemiei De ce oamenii au des cosmaruri in timpul pandemiei
Pandemia a afectat toate aspectele vietii noastre cotidiene, de la sanatatea fizica pana la starea emotionala a psihicului. COVID-19 are si un efect secundar destul de interesant asupra viselor noastre. Tot mai multe persoane au un somn perturbat si experimenteaza vise intense si inspaimantatoare.