Skip to article

Astenia de toamna: 3 vitamine care imbunatatesc starea de spirit

Astenia de toamna: 3 vitamine care imbunatatesc starea de spirit
Astenia de toamna este unul dintre motivele pentru care nu ne bucuram deloc la instalarea anotimpului de tranzitie. Pe masura ce zilele devin mai scurte, sistemul tau imunitar devine mai fragil, inducandu-ti o stare de apatie si oboseala la nivelul organismului.

Insomnia, depresia, dificultatea de concentrare si fluctuatiile de apetit sunt toate consecintele asteniei de toamna.


Iata ce vitamine iti pot imbunatati starea de spirit in aceasta situatie.


In mod obisnuit, simptomele asteniei de toamna apar odata cu trecerea brusca la temperaturi mai scazute si la o durata mai scurta a zilei. Imediat ce observi ca starea ta de spirit se modifica simtitor, apeleaza la vitaminele care iti mentin zambetul pe buze!

Calciu + Magneziu

In cazul in care ai devenit mai irascibila, esti anxioasa, nervoasa, nelinistita si nu te mai poti odihni corespunzator, apeleaza cu incredere la un supliment alimentar cu calciu si magneziu, cele mai puternice tranchilizante oferite de mama natura. Acestea au un efect imediat de calmare a sistemului nervos si combat chiar si migrenele, cand ele apar pe fond de stres.

Magneziul relaxeaza muschii, iar calciul este numit si mineralul "anti-stres", care mai si domoleste simptomele PMS-ului si reduce presiunea arteriala. Cele doua substante combinate trateaza starile de insomnie. Nu depasi doza de 1200 de miligrame de Calciu si 600 de miligrame de Magneziu pe zi, luate in 2-3 transe, pentru o absorbtie completa la nivel intestinal.

Complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B (printre care se numara vitaminele B6, B12, B5 si B9 - acidul folic) este esential pentru o tranzitie blanda de la vara la toamna. Poti prelua acesti nutrienti din suplimente alimentare sau din alimente precum semintele, galbenusul de ou, nucile, tonul, laptele, pestele si ficatul de pasare.

Este firesc sa te simti morocanoasa si dificil de multumit, atunci cand esti obosita si coplesita de ritmul alert al vietii. De aceea ai nevoie de acidul folic pentru energie, dar si pentru o stare de spirit pozitiva constanta. Un studiu candian a descoperit ca o doza de 400 de grame de acid folic pe zi iti poate creste randamentul energetic cu 15%. Restul vitaminelor complexului B te ajuta sa ai un somn odihnitor.

Fierul si cuprul

Fierul este un alt sedativ natural al sistemului nervos, inducandu-ti o senzatie de calmitate si control atunci cand esti cuprinsa de anxietate. In plus, fierul este un adjuvant pentru sistemul imunitar si previne anemia. Galbenusul de ou, cerealele integrale, ciupercile, radacina de patrunjel, smochinele, stafidele si caisele uscate, spanacul, urzicile, cartofii fierti in coaja, migdalele si celelalte fructe cu coaja lemnoasa sunt surse importante de fier.

Pentru o dispozitie mai buna si un somn mai odihnitor, suplimenteaza-ti doza zilnica de cupru: 2 miligrame ale acestui mineral (maximum 10 mg), te poate ajuta sa dormi mai bine si sa iti refaci rezervele naturale de energie. Sursele naturale se cupru se gasesc in carne, cereale si fructe de mare.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore
Un medicament folosit pentru deparazitar omoara coronavirusul in 48 de ore, au descoperit cercetatorii australieni de la Universitatea Monash din Melbourne. Este vorba despre Ivermectina, pusa pe piata in 1975. Medicamentul folosit de australieni, avea pana nu demult un destin modest, fiind
Se poate lua coronavirus prin aer? Se poate lua coronavirus prin aer?
Se poate lua coronavirus prin aer? Este una dintre intrebarile pe care si le-au pus foarte multe persoane in ceea ce priveste modurile de transmitere ale noului  coronavirus . Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat ca acest virus nu se poate transmite prin aer. Noul coronavirus NU SE
Tusea seaca: remedii naturale Tusea seaca: remedii naturale
Tusea este o actiune reflexa comuna care apare atunci cand mucusul se scurge in caile respiratorii. Conform unui studiu din 2015 publicat in Lung India, tusea poate fi un semn de avertizare pentru mai multe boli respiratorii si non-respiratorii si este unul dintre cele mai frecvente motive pentru
De ce sapunul distruge coronavirusul? De ce sapunul distruge coronavirusul?
Spalati-va pe maini, aceasta este fraza pe care o auzim neincetat in aceste zile, in plina pandemie de coronavirus. Potrivit specialistilor, principala arma de aparare contra infectiei cu coronavirus este spalatul pe maini cu apa si cu sapun. Acest gest banal este cea mai buna strategie de
De ce a 8-a zi este critica pentru pacientii cu coronavirus De ce a 8-a zi este critica pentru pacientii cu coronavirus
A opta zi de boala (de cand apar primele simptome) pare a fi una critica pentru pacientii cu coronavirus. Majoritatea se recupereaza si dupa cateva zile sunt externati, insa intre 15% si 20% dintre ei sufera o inflamatie puternica a plamanilor, iar starea lor se inrautateste si ajung la Terapie