Skip to article

Cauza numarul 1 de stres

Cauza numarul 1 de stres
Una din cele mai mari surse de stres este timpul - sau mai bine zis lipsa lui - pentru a ne termina cu succes sarcinile zilnice si saptamanale.

Gandeste-te la timp ca la o resursa finita pe care cu totii o impartim in mod egal: 24 de ore pe zi, sapte zile pe saptamana, avansand cu exact aceeasi viteza, 365 de zile pe an. Trebuie sa ne potrivim activitatile si responsabilitatile sa incapa in acest orar.

Este suficient sa te gandesti la viata in acest mod si pana si cei mai organizati si temperati dintre noi se vor simti stresati.

Pentru a combate limitele acelui ceas omniprezent, este important de stiut ca managmentul timpului este acelasi lucru cu managementul propriei persoane. Iata cateva strategii de management pentru a te ajuta sa-ti utilizezi mai bine timpul si, deci, sa reduci nivelul de stres resimtit.

1. Fa liste cu sarcinile ce trebuie indeplinite si aseaza-le in ordinea prioritatilor. Fa acest lucru inainte sa mergi la culcare sau imediat cum te-ai trezit.

Cauza numarul 1 de stres

2. Estimeaza timpul necesar pentru completarea fiecarui lucru de pe lista ta, iar apoi adauga la acesta inca 15% in cazul unor intarzieri sau intreruperi neplanuite.

3. Incearca sa incorporezi in acest orar si "ore linistite", ore in care nu raspunzi la telefon si nu primesti vizite.

4. Nu amana deciziile pentru ca undeva in viitor s-ar putea sa iti pice din cer informatii aditionale. Tactica amanarii rareori da rezultate.

Daca nu o faci deja, ai putea sa te gandesti la incorporarea unor exercitii in rutina ta zilnica pentru a te ajuta in lupta impotriva stresului. Nu numai ca iti va oferi timpul necesar pentru a-ti elibera mintea, dar te vei si simti mai bine. O alta metoda pentru a te lupta cu stresul este sa adopti niste tehnici simple de relaxare precum yoga, exercitii de respiratie, si meditatie transcedentala.

Articole recomandate

Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un
Cum remediezi dereglarile de somn Cum remediezi dereglarile de somn
Un somn odihnitor este foarte important pentru starea de bine si de sanatate a fiecaruia dintre noi. Totusi ce putem face atunci cand nu ne putem bucura de efectele binefacatoare ale somnului? Exista numerosi factori care pot cauza dereglari ale somnului, printre care bolile cronice, precum