Skip to article

Cauza numarul 1 de stres

Una din cele mai mari surse de stres este timpul - sau mai bine zis lipsa lui - pentru a ne termina cu succes sarcinile zilnice si saptamanale.

Gandeste-te la timp ca la o resursa finita pe care cu totii o impartim in mod egal: 24 de ore pe zi, sapte zile pe saptamana, avansand cu exact aceeasi viteza, 365 de zile pe an. Trebuie sa ne potrivim activitatile si responsabilitatile sa incapa in acest orar.

Este suficient sa te gandesti la viata in acest mod si pana si cei mai organizati si temperati dintre noi se vor simti stresati.

Pentru a combate limitele acelui ceas omniprezent, este important de stiut ca managmentul timpului este acelasi lucru cu managementul propriei persoane. Iata cateva strategii de management pentru a te ajuta sa-ti utilizezi mai bine timpul si, deci, sa reduci nivelul de stres resimtit.

1. Fa liste cu sarcinile ce trebuie indeplinite si aseaza-le in ordinea prioritatilor. Fa acest lucru inainte sa mergi la culcare sau imediat cum te-ai trezit.

Cauza numarul 1 de stres

2. Estimeaza timpul necesar pentru completarea fiecarui lucru de pe lista ta, iar apoi adauga la acesta inca 15% in cazul unor intarzieri sau intreruperi neplanuite.

3. Incearca sa incorporezi in acest orar si "ore linistite", ore in care nu raspunzi la telefon si nu primesti vizite.

4. Nu amana deciziile pentru ca undeva in viitor s-ar putea sa iti pice din cer informatii aditionale. Tactica amanarii rareori da rezultate.

Daca nu o faci deja, ai putea sa te gandesti la incorporarea unor exercitii in rutina ta zilnica pentru a te ajuta in lupta impotriva stresului. Nu numai ca iti va oferi timpul necesar pentru a-ti elibera mintea, dar te vei si simti mai bine. O alta metoda pentru a te lupta cu stresul este sa adopti niste tehnici simple de relaxare precum yoga, exercitii de respiratie, si meditatie transcedentala.

Articole recomandate

Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi
Stii ca sanatatea orala este o parte principala din starea generala a sanatatii tale. Se pare, insa, ca produsele pe care le folosim pentru o igiena desavarsita a cavitatii bucale sunt de natura chimica  si nu aduc chiar atat de multe beneficii pe cat am fi tentati sa credem. Cercetatorii au
Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun
Colesterol HDL (colesterolul bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un
10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata 10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata
Daca ai probleme cu tensiunea arteriala ridicata trebuie sa tii o dieta scazuta in sodiu si grasimi, asa ca urmatoarele 10 alimente ar trebui sa le eviti cu orice pret. 1. Muraturile Sunt scazute in calorii, ceea ce e bine, dar sunt incarcate cu sodiu. O muratura medie (de aprox. 10 cm) poate avea
Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei
Barbatii nu exagereaza cand spun ca au dureri si simptome puternice atunci cand sunt raciti sau au gripa. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, gripa barbatilor sau gripa barbateasca chiar exista si are simptome mult mai puternice la acestia decat la femei, care sunt mai imune
Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda