Skip to article

Cauza numarul 1 de stres

Cauza numarul 1 de stres
Una din cele mai mari surse de stres este timpul - sau mai bine zis lipsa lui - pentru a ne termina cu succes sarcinile zilnice si saptamanale.

Gandeste-te la timp ca la o resursa finita pe care cu totii o impartim in mod egal: 24 de ore pe zi, sapte zile pe saptamana, avansand cu exact aceeasi viteza, 365 de zile pe an. Trebuie sa ne potrivim activitatile si responsabilitatile sa incapa in acest orar.

Este suficient sa te gandesti la viata in acest mod si pana si cei mai organizati si temperati dintre noi se vor simti stresati.

Pentru a combate limitele acelui ceas omniprezent, este important de stiut ca managmentul timpului este acelasi lucru cu managementul propriei persoane. Iata cateva strategii de management pentru a te ajuta sa-ti utilizezi mai bine timpul si, deci, sa reduci nivelul de stres resimtit.

1. Fa liste cu sarcinile ce trebuie indeplinite si aseaza-le in ordinea prioritatilor. Fa acest lucru inainte sa mergi la culcare sau imediat cum te-ai trezit.

Cauza numarul 1 de stres

2. Estimeaza timpul necesar pentru completarea fiecarui lucru de pe lista ta, iar apoi adauga la acesta inca 15% in cazul unor intarzieri sau intreruperi neplanuite.

3. Incearca sa incorporezi in acest orar si "ore linistite", ore in care nu raspunzi la telefon si nu primesti vizite.

4. Nu amana deciziile pentru ca undeva in viitor s-ar putea sa iti pice din cer informatii aditionale. Tactica amanarii rareori da rezultate.

Daca nu o faci deja, ai putea sa te gandesti la incorporarea unor exercitii in rutina ta zilnica pentru a te ajuta in lupta impotriva stresului. Nu numai ca iti va oferi timpul necesar pentru a-ti elibera mintea, dar te vei si simti mai bine. O alta metoda pentru a te lupta cu stresul este sa adopti niste tehnici simple de relaxare precum yoga, exercitii de respiratie, si meditatie transcedentala.

Articole recomandate

Fructul care poate deveni un pericol pentru sanatate vara. Avertismentul Mihaelei Bilic Fructul care poate deveni un pericol pentru sanatate vara. Avertismentul Mihaelei Bilic
Nutriţionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra pericolului pe care il poate prezenta un fruct consumat adesea de romani in special vara. Nutritionistul spune ca pepenele ne poate afecta grav sanatatea, dar si silueta daca este consumat in cantitati mari.  Pepenele roşu este plin
Ce beneficii are namolul de la Techirghiol Ce beneficii are namolul de la Techirghiol
Namolul de la Techirghiol are numeroase beneficii pentru sanatate si este recunoscut pentru proprietatile sale terapeutice inca de acum cateva mii de ani.  „Proprietăţile acestui nămol au fost descoperite cu mii de ani în urmă, când trupele romane au trecut
Cum treci mai usor peste alergiile de vara? Iata ce aparat poti utiliza acasa! Cum treci mai usor peste alergiile de vara? Iata ce aparat poti utiliza acasa!
Vara este anotimpul în care alergiile afectează milioane de oameni din lumea întreagă. Cel mai adesea, ne referim la alergii cauzate de polen. Poate cel mai deranjant tip de alergie este cel la ambrozie, care afectează din ce în ce mai multe persoane în fiecare
Cum sa ai dinti perfecti? 3 metode perfecte pentru tine Cum sa ai dinti perfecti? 3 metode perfecte pentru tine
Cu toții ne dorim un zâmbet perfect, de un alb strălucitor, curat și estetic. Cu toate acestea, nu totul se poate rezolva printr-o albire profesională a dinților. Ce te faci atunci când problemele cu care te confrunți sunt de altă natură, cum ar fi
ENROUSH, compania romaneasca ce a transformat produsele menstruale ENROUSH, compania romaneasca ce a transformat produsele menstruale
În ultimii ani, femeile din toată lumea au devenit mai atente la nevoile propriului corp. Yoga, meditația, sportul și alimentația sănătoasă sunt subiecte pe care le discutăm des, însă cum rămâne cu menstruația? Brandul