Skip to article

Dormitul pe caldura: cum reusesti sa te odihnesti?

Dormitul pe caldura: cum reusesti sa te odihnesti?
Nu e usor sa-ti gasesti somnul atunci cand aerul fierbe! Iata 5 sfaturi pentru a dormi un somn linistit, chiar si in caldura!

Hidrateaza-te suficient

Pentru a mentine temperatura constanta, corpul evacueaza apa prin piele, sub forma de transpiratie. Rinichii filtreaza mai putin din cauza transpiratiei, deci pentru a-i ajuta sa functioneze mai departe, trebuie sa le dai de baut.

Relaxeaza-te inainte de a merge in pat

Nu practica o activitate fizica extenuanta inainte de a merge la culcare. Ai nevoie de o jumatate de ora de calm inainte de a adormi. Fa-ti un dus cu apa calaie, care te va relaxa.

Schimba aerul

Ai mai multe optiuni pentru a te bucura de un aer mai rece: aparatul de aer conditionat, ventilatorul sau pur si simplu un curent de aer. Cel mai important este insa sa cobori jaluzelele sau sa tragi draperiile in timpul zilei, altfel toata caldura va intra in casa.

In ceea ce priveste folosirea aparatului de aer conditionat, nu-l seta pe o temperatura mai mica de 5-6 grade fata de temperatura exterioara, caci trecerea de la cald la rece iti va face rau. Noaptea cel mai bine este sa lasi ferestrele un pic intredeschise.

Mananca putin seara

Cina trebuie sa fie usoara pentru un somn odihnitor. Masa compusa din multe grasimi si zahar se digera greu, iar aceasta perturba somnul. Asadar, mananca putin dar echilibrat, astfel incat sa nu te simti ghiftuita ca un gandac, dar nici sa nu te trezesti noaptea cu foamea-n gat.

Foloseste plantele

Passiflora: are proprietati sedative si anxiolitice, induce somnul, este antispasmodica. Ea ajuta adormirea, promitand in acelasi timp si un somn reparator.

Macul: prezinta efect anxiolitic slab, este sedativ mediu si are efect analgezic demonstrat. Infuzia de mac este utila atunci cand lipsa somnului se datoreaza stresului.

Valeriana: este sedativa, tranchilizanta si are efecte antispasmodice. De asemenea, are si proprietati anticonvulsivante.

Articole recomandate

Cum pregatesti pielea inainte de expunerea la soare. 3 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Cum pregatesti pielea inainte de expunerea la soare. 3 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Vara își intră în drepturi, deja ne pregătim costumele de baie pentru plajă! Poate te pregătești pentru prima ta vacanță alături de micuțul tău, poate aveți deja la activ mai multe vacanțe împreună, dar oricum ar
Cum poti ameliora durerile articulare in mod eficient Cum poti ameliora durerile articulare in mod eficient
Durerile articulare sunt printre cele mai comune si mai frecvente probleme medicale. Localizata la membrele superioare sau inferioare, dar si la coloana vertebrala, acest tip de suferinta are, de cele mai multe ori, drept cauza procesele degenerative osteoarticulare complexe. Tratamentele
Cand si cum sa faci teste de sarcina Cand si cum sa faci teste de sarcina
Când încercăm să avem un copil, putem fi adesea grăbite sau nerăbdătoare să știm dacă suntem gravide și avem tendința de a face testul de sarcină în avans, astfel încât testul poate duce la rezultate negative. Testul de
Cand va fi necesara a treia doza de vaccin. Valeriu Gheorghita a venit cu noi detalii Cand va fi necesara a treia doza de vaccin. Valeriu Gheorghita a venit cu noi detalii
Valeriu Gheorghita, coordonatorul campaniei de vaccinare anti-covid in Romania, a venit cu noi detalii despre conditiile in care va fi necesara o a treia doza de vaccin.  Medicul a precizat ca o decizie în ceea ce privește administrarea celei de-a treia doză de vaccin anti-COVID
Rosiile tuguiate un pericol pentru sanatate. Iata de ce Rosiile tuguiate un pericol pentru sanatate. Iata de ce
Rosiile tuguiate pot fi periculoase pentru sanatate, avertizeaza specialistii in horticultura. Desi unii fermieri spun ca acel mot este o caracteristica a unui soi bulgaresc de rosii, specialistii avertizează că acesta poate indica forţarea coacerii cu diverse chimicale. ”Sunt