Skip to article

Dormitul pe caldura: cum reusesti sa te odihnesti?

Dormitul pe caldura: cum reusesti sa te odihnesti?
Nu e usor sa-ti gasesti somnul atunci cand aerul fierbe! Iata 5 sfaturi pentru a dormi un somn linistit, chiar si in caldura!

Hidrateaza-te suficient

Pentru a mentine temperatura constanta, corpul evacueaza apa prin piele, sub forma de transpiratie. Rinichii filtreaza mai putin din cauza transpiratiei, deci pentru a-i ajuta sa functioneze mai departe, trebuie sa le dai de baut.

Relaxeaza-te inainte de a merge in pat

Nu practica o activitate fizica extenuanta inainte de a merge la culcare. Ai nevoie de o jumatate de ora de calm inainte de a adormi. Fa-ti un dus cu apa calaie, care te va relaxa.

Schimba aerul

Ai mai multe optiuni pentru a te bucura de un aer mai rece: aparatul de aer conditionat, ventilatorul sau pur si simplu un curent de aer. Cel mai important este insa sa cobori jaluzelele sau sa tragi draperiile in timpul zilei, altfel toata caldura va intra in casa.

In ceea ce priveste folosirea aparatului de aer conditionat, nu-l seta pe o temperatura mai mica de 5-6 grade fata de temperatura exterioara, caci trecerea de la cald la rece iti va face rau. Noaptea cel mai bine este sa lasi ferestrele un pic intredeschise.

Mananca putin seara

Cina trebuie sa fie usoara pentru un somn odihnitor. Masa compusa din multe grasimi si zahar se digera greu, iar aceasta perturba somnul. Asadar, mananca putin dar echilibrat, astfel incat sa nu te simti ghiftuita ca un gandac, dar nici sa nu te trezesti noaptea cu foamea-n gat.

Foloseste plantele

Passiflora: are proprietati sedative si anxiolitice, induce somnul, este antispasmodica. Ea ajuta adormirea, promitand in acelasi timp si un somn reparator.

Macul: prezinta efect anxiolitic slab, este sedativ mediu si are efect analgezic demonstrat. Infuzia de mac este utila atunci cand lipsa somnului se datoreaza stresului.

Valeriana: este sedativa, tranchilizanta si are efecte antispasmodice. De asemenea, are si proprietati anticonvulsivante.

Articole recomandate

Cat rezista coronavirusul in lift Cat rezista coronavirusul in lift
Liftul poate fi un loc periculos de raspandire a coronavirusului. Virusul poate rezista in aceasta incapere pana la o jumatate de ora daca usile sunt inchise, a aratat un experiment realizat de expertii de la Universitatea din Amsterdam. In urma testului a rezultat ca particulele infectate rezista
Macesele, beneficii uimitoare pentru sanatate Macesele, beneficii uimitoare pentru sanatate
Macesele au numeroase beneficii pentru sanatate. Pulpa si semintele acestui fruct contin foarte multi nutrienti si vitamine precum A, B1, B2, B5, C, E, P, K, dar și minerale sau antioxidanți. Culoarea rosie a maceselor este data de pigmentii carotenoizi numiți licopen și
Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus
Cercetatorii japonezi au realizat o simulare la unul dintre cele mai rapide supercomputere privind eficacitatea purtarii vizierelor impotriva infectiei cu coronavirus. Rezultatul: se pare ca aceste viziere sunt total ineficiente în blocarea aerosolilor respiratori, potrivit modelelor studiate
Boala Alzheimer: simptome precoce Boala Alzheimer: simptome precoce
Alzheimerul este o boala care produce degenerarea creierului, provocând dementa si generând simptome precum pierderea progresiva a memoriei, dificultati de gândire si vorbire, precum si de necunoastere a obiectelor si a functiilor acestora. Boala Alzheimer se agraveaza in timp.
Iti poate afecta praful sanatatea? Iti poate afecta praful sanatatea?
Puțini oameni cunosc efectele nocive pe care praful casnic îl poate avea asupra sănătății. Rinita alergică însoțită de strănuturi, dermatită atopică, mâncărimile oculare și nazale sunt doar câteva dintre