Skip to article

Dormitul pe caldura: cum reusesti sa te odihnesti?

Dormitul pe caldura: cum reusesti sa te odihnesti?
Nu e usor sa-ti gasesti somnul atunci cand aerul fierbe! Iata 5 sfaturi pentru a dormi un somn linistit, chiar si in caldura!

Hidrateaza-te suficient

Pentru a mentine temperatura constanta, corpul evacueaza apa prin piele, sub forma de transpiratie. Rinichii filtreaza mai putin din cauza transpiratiei, deci pentru a-i ajuta sa functioneze mai departe, trebuie sa le dai de baut.

Relaxeaza-te inainte de a merge in pat

Nu practica o activitate fizica extenuanta inainte de a merge la culcare. Ai nevoie de o jumatate de ora de calm inainte de a adormi. Fa-ti un dus cu apa calaie, care te va relaxa.

Schimba aerul

Ai mai multe optiuni pentru a te bucura de un aer mai rece: aparatul de aer conditionat, ventilatorul sau pur si simplu un curent de aer. Cel mai important este insa sa cobori jaluzelele sau sa tragi draperiile in timpul zilei, altfel toata caldura va intra in casa.

In ceea ce priveste folosirea aparatului de aer conditionat, nu-l seta pe o temperatura mai mica de 5-6 grade fata de temperatura exterioara, caci trecerea de la cald la rece iti va face rau. Noaptea cel mai bine este sa lasi ferestrele un pic intredeschise.

Mananca putin seara

Cina trebuie sa fie usoara pentru un somn odihnitor. Masa compusa din multe grasimi si zahar se digera greu, iar aceasta perturba somnul. Asadar, mananca putin dar echilibrat, astfel incat sa nu te simti ghiftuita ca un gandac, dar nici sa nu te trezesti noaptea cu foamea-n gat.

Foloseste plantele

Passiflora: are proprietati sedative si anxiolitice, induce somnul, este antispasmodica. Ea ajuta adormirea, promitand in acelasi timp si un somn reparator.

Macul: prezinta efect anxiolitic slab, este sedativ mediu si are efect analgezic demonstrat. Infuzia de mac este utila atunci cand lipsa somnului se datoreaza stresului.

Valeriana: este sedativa, tranchilizanta si are efecte antispasmodice. De asemenea, are si proprietati anticonvulsivante.

Articole recomandate

Se poate transmite coronavirusul prin respiratie? Se poate transmite coronavirusul prin respiratie?
Oamenii de stiinta incearca sa descopere daca coronavirusul se poate raspandi prin aerul respirat. Pana acum, s-a stabilit ca aerosolii pot transmite virusul.Rezultatele nu sunt definitive, insa in conditiile actuale nicio precautie nu e prea mult. Organizatia Mondiala a Sanatatii spune ca nu sunt
Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil? Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil?
Specialistii avertizeaza ca foarte multe persoane ar fi putut sa fi fost infectate cu noul coronavirus si sa nu fi stiu acest lucru, deoarece nu au fost diagnosticate oficial si nici nu au avut simptome severe sau foarte evidente. Simptomele coronavirusului variaza de la o persoana la alta. Mai
Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore
Un medicament folosit pentru deparazitar omoara coronavirusul in 48 de ore, au descoperit cercetatorii australieni de la Universitatea Monash din Melbourne. Este vorba despre Ivermectina, pusa pe piata in 1975. Medicamentul folosit de australieni, avea pana nu demult un destin modest, fiind
Se poate lua coronavirus prin aer? Se poate lua coronavirus prin aer?
Se poate lua coronavirus prin aer? Este una dintre intrebarile pe care si le-au pus foarte multe persoane in ceea ce priveste modurile de transmitere ale noului  coronavirus . Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat ca acest virus nu se poate transmite prin aer. Noul coronavirus NU SE
Tusea seaca: remedii naturale Tusea seaca: remedii naturale
Tusea este o actiune reflexa comuna care apare atunci cand mucusul se scurge in caile respiratorii. Conform unui studiu din 2015 publicat in Lung India, tusea poate fi un semn de avertizare pentru mai multe boli respiratorii si non-respiratorii si este unul dintre cele mai frecvente motive pentru