Skip to article

Du-te la culcare mai devreme! Iata si de ce!

Du-te la culcare mai devreme! Iata si de ce!
In ultimul timp am senzatia ca nu imi mai ajunge somnul, iar din secunda in care reusesc sa adorm si pana cand ma trezesc dimineata mi se pare ca timpul a stat in loc.

La fel de obosita, cu aceleasi cearcane in jurul ochilor, cu aceleasi dureri musculare, pe care le puneam pe seama efortului depus peste zi.

In general sunt un om de noapte. Ma concentrez mai usor dupa orele amiezii iar dimineata sunt foarte somnoroasa daca sunt obligata sa fiu in picioare la ore prea matinale.

Asa ca mi se parea firesc sa ma duc la culcare mereu dupa ora 24, iar cele cateva tentative de a ma baga in pat la ora 22 se finalizasera fara un rezultat satisfacator.

Insa organismul nostru se pare ca incearca sa ne traga semnale de alarma atunci cand tindem sa calcam pe langa carare, asa ca am decis sa imi schimb radical obiceiurile in ceea ce priveste eforul depus si orele de odihna.

La inceput mi-a fost cumplit de greu. Am incercat sa imi impun sa adorm, sa incerc sa ma relaxez si sa imi scutur mintea de gandurile de peste zi. Minutele se transformau incet-incet in ore, iar somnul isi facea aparitia tot dupa miezul noptii. Insa nu m-am lasat.

Iar acum ma pot lauda ca in sfarsit incep sa vad rezultate. Ma simt mai odihnita, mai calma, muschii incep sa lucreze in favoarea mea iar cearcanele isi mai fac aparitia doar dupa vreo seara nebuna de stat la taifas cu prietenii.

Cum am reusit? Cu multa vointa si cu zeci de pagini de sfaturi ale specialistilor citite. Ceea ce am aflat m-a uimit si m-a determinat sa va impartasec cateva din beneficiile odihnei la ore rezonabile.

Respecta cele 7 ore de odihna
Se tot pune accentul pe cele 7 ore de odihna obligatorii, insa niciodata nu am luat in seama intervalul orar in care ar trebui sa fie acestea. Mi se parea arhisuficient sa dorm de la ora 01 la 07 si consideram numai mofturi sfaturile primite. Insa mai tarziu am inteles de ce.

Intre orele 22 si 24 se acumuleaza o cantitate imensa de energie in organism, necesara efortului pe care urmeaza sa il depunem a doua zi. Foarte multi dintre noi alegem sa petrecem aceste doua ore risipind energia prezenta in organism, iar a doua zi ne simtit fara vlaga. De aceea se pune atat de mult accentul pe cele doua ore de somn acumulate inainte de miezul noptii.

Este foarte important cum ne trezim dimineata.
Poate parea amuzant, insa am face bine daca am lua exemplul vietatilor din jurul nostru atunci cand vine vorba de obiceiurile si reactiile la somn. De multe ori consideram lenese acele animale al caror prim gest dupa ce se trezesc este sa se intinda, insa studiile medicale au demonstrat ca intre ele si noi, cei din urma gresesc.

Acorda-ti cateva clipe de relaxare inainte de a incepe orice activitate, la orele diminetii. Intinde-te, permitand muschilor sa isi invioreze fibrele iar inimii sa pompeze oxigen in ei.

Multi dintre noi ne trezim dimineata "cu sufletul la gura", cu senzatia acuta ca daca "pierdem" cateva minute de relaxare nu vom fi capabili sa rezolvam toate treburile de peste zi. Total gresit. Savureaza linistea diminetii, te va ajuta sa-ti pui in ordine gandurile si sa-ti ordonezi prioritatile de peste zi.

Du-te la culcare mai devreme! Iata si de ce!

Articole recomandate

Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti
In fiecare zi descoperim nou teluri pe care dorim sa le ducem la bun sfarsit. Iar accentul asupra lucrurilor simple precum alimentatia, odihna, timpul petrecut cu familia, lucruri atat de necesare pentru un stil de viata echilibrat, este in scadere. Astfel se naste stresul cotidian care ne indeamna
La ce este utila o pereche de saboti medicali? La ce este utila o pereche de saboti medicali?
Echipamentele de munca sunt diferite de la un domeniu la altul, aducand angajatului diverse beneficii sau reducand riscurile. In cazul domeniului de constructii, spre exemplu, pentru respectarea protectiei muncii, oamenii sunt nevoiti sa poarte caschete care sa ii protejeze de eventuale cazaturi de
De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online? De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online?
Nu poți spune că alegerea unui produs într-o farmacie este cel mai ușor lucru, cu excepția cazului în care știi deja ce vrei cu precizie. Prin urmare, în majoritatea cazurilor te bazezi pe vânzător. Dacă dorești să îți
Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti
Într-o eră a informațiilor rapide, pe care le avem la îndemână în orice minut, ne considerăm norocoși: din câteva click-uri, putem obține milioane de rezultate. Însă suntem, de asemenea, predispuși căderii într-o
3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există