Skip to article

Frigul si sanatatea

Frigul si sanatatea
Chiar daca iarna aceasta ne-a adus multe surprize cu grade pozitive, totusi nu trebuie sa uitam ca este iarna si ca frigul ne poate fi la fel de bine aliat, cat si dusman.

Vremea prea calda nu este benefica organismului, caci o serie intreaga de virusi raman activi si ne pot imbolnavi cu usurinta. Insa si temperaturile sub 0 grade au un cuvant greu de spus in aparitia afectiunilor de sezon.

Astfel se pare ca elementele de echilibru al unui organism pregatit sa infrunte iarna sunt reprezentate de un sistem imunitar stabil si un tonus fizic si psihic la cote ridicate.



Cum se pot obtine toate acestea acum, cand temperaturile scad frecvent sub 0 grade?
In primul rand trebuie acordata o importanta sporita alimentatiei. Ea asigura un sistem imunitar echilibrat si determina un bun raspuns al organismului in cazul aparitiei unei infectii.

Iar o alimentatie corespunzatoare trebuie sa tina cont in primul rand de persoana. De varsta, de constitutie, de tipul de activitati prestate zilnic si de efortul fizic depus.
In cazul in care organismul este expus unor temperaturi scazute multe ore pe zi, alimentatia trebuie astfel modificata, in sensul unui continut caloric crescut.

Insa desi consumul de legume si fructe proaspete tinde sa scada simtitor in anotimpul rece, trebuie totusi ca meniul zilnic sa le contina. Astfel ca ne putem folosi cu succes de portocale, mandarine, kiwi sau banane, iar legumele se pot reduce fara probleme la consumul de cartofi, praz sau verdeturi.

Un aliat de nadejde in anotimpul rece este reprezentat de supa. In speta supele de legume, insa si cele de pui sau vita, ele aduc o cantitate insemnata de proteine in organism. Consumate calde spre fierbinti, ele mentin si temeperatura organismului crescuta, diminuand riscul racelilor.

Proteinele sunt extrem de importante iarna, deoarece ele mentin la parametri optimi masa musculara a corpului, asigurand astfel caldura necesara in anotimul rece.

Alaturi de alimentatie, exercitiul fizic joaca un rol important in depasirea fara afectiuni medicale a perioadei iernii. Nu exercitiul fizic sustinut, ci cel lejer, cum este mersul pe jos, joggingul usor sau pur si simplu o bataie zdravana cu bulgari de zapada.

Pe langa faptul ca incalzeste corpul, generand energie suplimentara, efortul fizic intareste inima si asigura un tonus fizic optim si persoanelor care sufera de afectiuni cardio-vasculare, reducand semnificativ incidenta infarctului miocardic.

Poate parea surprinzator, insa s-a constatat tot mai des ca stresul reprezinta un factor nociv important asupra organismului uman, mai ales in asociatie cu temperaturile scazute din perioada iernii.

El sensibilizeaza suplimentar organele slabite in urma unor afectiuni existente , astfel ca acutizarea simptomelor unor boli exact in perioadele de stres prelungit nu este intamplatoare. Iar daca stresul este asociat si cu suprasolicitare fizica si psihica, ne putem trezi ca ne imbolnavim pe nesimtite.

In astfel de cazuri putem recurge la ajutorul ceaiurilor de plante. Ele ajuta atat sistemul nervos, prin calmarea lui, cat si organismul, prin aportul crescut de apa si substante nutritive continute de plante.
Infuziile cu levantica, cimbru sau iasomie, combinate cu o jumatate de lamaie stoarsa pot face ca simptomele unei raceli incipiente sa dispara peste noapte.

Frigul si sanatatea

Articole recomandate

Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou
Oamenii de stiinta din Germania au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou. Paralizia acestora animale a fost cauzata de leziuni ale coloanei vertebrale.  Cercetatorii nemti au reusit sa restabileasca o legatura neuronala care era pana acum considerata ireparabila. Tratamentul s-a
Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri