Razi ca sa-ti mearga bine!
Ce se intampla atunci cand radem?
Rasul declanseaza o serie de mici expiratii sacadate care duc la miscari violente de inspiratie si expiratie la nivelul diafragmei, dar si la relaxarea celorlalte grupe musculare.
Rasul reechilibreaza sistemul nervos vegetativ, cel pe care nu-l putem controla in mod voluntar. Intr-o scurta faza initiala, inima si respiratia se accelereaza. Apoi, in timpul fazei de apnee, ritmul cardiac se incetineste. El ramane asa in faza lunga a expiratiei, tensiunea arteriala scade si muschii se destind. Cand radem capul ni se goleste de probleme, profitam la maxim de prezent. Nu putem sa radem cu pofta si in acelasi timp sa ne gandim si la lista de cumparaturi!
10 minute ca sa fii sanatoasa!
Inca din Antichitate medicii greci propuneau 10 minute de ras pe zi pentru o sanatate buna. Astazi putem explica binefacerile rasului. Rasul este:
un exercitiu muscular care stimuleaza toate functiile organismului. Fata se lumineaza, iar diafragma, membrele si muschii abdominai sunt lucrati in profunzime.
Diafragma este muschiul emotiilor (frica, nervozitate, furie, bucurie). Cand suntem nervosi respiram greu, iar diafragma se misca din ce in ce mai putin. Deblocarea lui se face prin respiratii puternice si mai ales prin ras.
un stimulant psihic si intelectual. Formidabil antideprimant, rasul elibereaza endorfinele cerebrale. El stimuleaza productia cerebrala a catecolaminelor, hormonii trezirii care pregateste organismul sa raspunda agresiunilor externe. Endorfinele sunt morfine naturale anti-durere ce dau senzatia de euforie.
un motor de creativitate. Rasul dezinhiba si intareste increderea in propria persoana. Rezultatul? Individul se simte liber si poate fi atras de activitati care nu i se pareau potrivite pana atunci.
o tehnica de respiratie profunda. Sistemele hepato-biliar si intestinal sunt stimulate, avand efecte pozitive asupra constipatiei si balonarilor. Muschii abdominali se intaresc, caile aeriene se curata. Functiile cardiovasculare se regleaza, somnul se amelioreaza. Pana si durerile de cap pot trece dupa o partida buna de ras.
un puternic factor anti-stres. Rasul actioneaza asupra sistemului nervos vegetativ, accelerand reactiile noastre atunci cand ne confruntam cu situatii de stres sau urgente.
Tips pentru a incepe bine ziua
Razi in pat inainte sa deschizi ochii. Aceasta iti va readuce pofta de viata.
Spune "Buna ziua" cu un zambet larg privindu-te in oglinda.
Articole recomandate
Fructul care poate deveni un pericol pentru sanatate vara. Avertismentul Mihaelei Bilic Nutriţionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra pericolului pe care il poate prezenta un fruct consumat adesea de romani in special vara. Nutritionistul spune ca pepenele ne poate afecta grav sanatatea, dar si silueta daca este consumat in cantitati mari. Pepenele roşu este plin
Ce beneficii are namolul de la Techirghiol Namolul de la Techirghiol are numeroase beneficii pentru sanatate si este recunoscut pentru proprietatile sale terapeutice inca de acum cateva mii de ani. „Proprietăţile acestui nămol au fost descoperite cu mii de ani în urmă, când trupele romane au trecut
Cum treci mai usor peste alergiile de vara? Iata ce aparat poti utiliza acasa! Vara este anotimpul în care alergiile afectează milioane de oameni din lumea întreagă. Cel mai adesea, ne referim la alergii cauzate de polen. Poate cel mai deranjant tip de alergie este cel la ambrozie, care afectează din ce în ce mai multe persoane în fiecare
Cum sa ai dinti perfecti? 3 metode perfecte pentru tine Cu toții ne dorim un zâmbet perfect, de un alb strălucitor, curat și estetic. Cu toate acestea, nu totul se poate rezolva printr-o albire profesională a dinților. Ce te faci atunci când problemele cu care te confrunți sunt de altă natură, cum ar fi
ENROUSH, compania romaneasca ce a transformat produsele menstruale În ultimii ani, femeile din toată lumea au devenit mai atente la nevoile propriului corp. Yoga, meditația, sportul și alimentația sănătoasă sunt subiecte pe care le discutăm des, însă cum rămâne cu menstruația? Brandul
