Skip to article

Respiratia anti-stres

Respiratia anti-stres
Suflul inseamna viata. Fiecare dintre noi efectuam in medie 15 000 de respiratii pe zi, fara ca macar sa ne gandim la acest lucru.

Cu toate acestea, constientizarea respiratiei este importanta, si trebuie sa-i acordam un pic de timp in fiecare zi. Acest lucru este fundamental deoarece procesul fiziologic al respiratiei se deregleaza uneori la varsta adulta.

Suflul nostru devine mai scurt si mai neregulat sub efectul emotiilor, ceea ce creeaza tensiuni la nivelul plexului. Respiratia poate sa se taie dintr-o data sub efectul surprizei sau poate fi accelerata de stres .

De aici apare importanta adoptarii unei respiratii constiente, pentru a disipa tensiunile. Este de ajuns sa privim un copil sau un animal cand doarme pentru a ne da seama care este cel mai bun mod de respiratie. Acestia practica o respiratie abdominala, mai profunda: atunci cand aerul este expirat, diafragma coboara si abdomenul se umfla; in momentul expirarii, diafragma urca si abdomenul se dezumfla.

Pentru a deveni constienta de respiratia ta, pune mana pe abdomen si inspira: vei simti ca se umfla; expira si se va dezumfla.

Respiratia abdominala: buna pentru inima si abdomenRespiratia anti-stres



Aceasta respiratie ampla ii permite sangelui sa fixeze o cantitate mai mare de oxigen in plamani, celulele fiind astfel mai bine oxigenate. Daca practici respiratia abdominala profunda de mai mult ori pe zi, ritmul cardiac incetineste si muschii se destind. Vei digera mai bine gratie masajului exersat asupra organelor.

Baza unei respiratii de calitate este data de o expiratie adanca: trebuie sa faci gol, ca sa poti apoi umple din nou. Atunci cand ne confruntam cu o situatie stresanta, trebuie sa expiram foarte profund pentru a evacua tensiunile.

Este recomandata si respiratia pe nas, deoarece micile fire de par care se gasesc aici filtreaza praful si opresc bacteriile si virusii sa ajunga in bronhii.

Articole recomandate

Fructul care poate deveni un pericol pentru sanatate vara. Avertismentul Mihaelei Bilic Fructul care poate deveni un pericol pentru sanatate vara. Avertismentul Mihaelei Bilic
Nutriţionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra pericolului pe care il poate prezenta un fruct consumat adesea de romani in special vara. Nutritionistul spune ca pepenele ne poate afecta grav sanatatea, dar si silueta daca este consumat in cantitati mari.  Pepenele roşu este plin
Ce beneficii are namolul de la Techirghiol Ce beneficii are namolul de la Techirghiol
Namolul de la Techirghiol are numeroase beneficii pentru sanatate si este recunoscut pentru proprietatile sale terapeutice inca de acum cateva mii de ani.  „Proprietăţile acestui nămol au fost descoperite cu mii de ani în urmă, când trupele romane au trecut
Cum treci mai usor peste alergiile de vara? Iata ce aparat poti utiliza acasa! Cum treci mai usor peste alergiile de vara? Iata ce aparat poti utiliza acasa!
Vara este anotimpul în care alergiile afectează milioane de oameni din lumea întreagă. Cel mai adesea, ne referim la alergii cauzate de polen. Poate cel mai deranjant tip de alergie este cel la ambrozie, care afectează din ce în ce mai multe persoane în fiecare
Cum sa ai dinti perfecti? 3 metode perfecte pentru tine Cum sa ai dinti perfecti? 3 metode perfecte pentru tine
Cu toții ne dorim un zâmbet perfect, de un alb strălucitor, curat și estetic. Cu toate acestea, nu totul se poate rezolva printr-o albire profesională a dinților. Ce te faci atunci când problemele cu care te confrunți sunt de altă natură, cum ar fi
ENROUSH, compania romaneasca ce a transformat produsele menstruale ENROUSH, compania romaneasca ce a transformat produsele menstruale
În ultimii ani, femeile din toată lumea au devenit mai atente la nevoile propriului corp. Yoga, meditația, sportul și alimentația sănătoasă sunt subiecte pe care le discutăm des, însă cum rămâne cu menstruația? Brandul