Skip to article

Respiratia anti-stres

Suflul inseamna viata. Fiecare dintre noi efectuam in medie 15 000 de respiratii pe zi, fara ca macar sa ne gandim la acest lucru.

Cu toate acestea, constientizarea respiratiei este importanta, si trebuie sa-i acordam un pic de timp in fiecare zi. Acest lucru este fundamental deoarece procesul fiziologic al respiratiei se deregleaza uneori la varsta adulta.

Suflul nostru devine mai scurt si mai neregulat sub efectul emotiilor, ceea ce creeaza tensiuni la nivelul plexului. Respiratia poate sa se taie dintr-o data sub efectul surprizei sau poate fi accelerata de stres .

De aici apare importanta adoptarii unei respiratii constiente, pentru a disipa tensiunile. Este de ajuns sa privim un copil sau un animal cand doarme pentru a ne da seama care este cel mai bun mod de respiratie. Acestia practica o respiratie abdominala, mai profunda: atunci cand aerul este expirat, diafragma coboara si abdomenul se umfla; in momentul expirarii, diafragma urca si abdomenul se dezumfla.

Pentru a deveni constienta de respiratia ta, pune mana pe abdomen si inspira: vei simti ca se umfla; expira si se va dezumfla.

Respiratia abdominala: buna pentru inima si abdomenRespiratia anti-stres



Aceasta respiratie ampla ii permite sangelui sa fixeze o cantitate mai mare de oxigen in plamani, celulele fiind astfel mai bine oxigenate. Daca practici respiratia abdominala profunda de mai mult ori pe zi, ritmul cardiac incetineste si muschii se destind. Vei digera mai bine gratie masajului exersat asupra organelor.

Baza unei respiratii de calitate este data de o expiratie adanca: trebuie sa faci gol, ca sa poti apoi umple din nou. Atunci cand ne confruntam cu o situatie stresanta, trebuie sa expiram foarte profund pentru a evacua tensiunile.

Este recomandata si respiratia pe nas, deoarece micile fire de par care se gasesc aici filtreaza praful si opresc bacteriile si virusii sa ajunga in bronhii.

Articole recomandate

Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua
Ouale sunt un plus pentru o alimentatie sanatoasa, contin aminoacizi, vitamine, minerale si proteine. Totusi, ouale sunt bogate in colesterol si daca le mananci prea des, atunci poti avea probleme. Iata ce optiuni ai atunci cand vrei sa mananci oua, fara a avea probleme cu colesterolul din
Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul! Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul!
Primul lucru la care te gandesti dimineata ca sa te trezesti este sa-ti faci o cafea. Dar stii cum sa cresti rapid nivelul energiei, fara sa bei cafea. Incearca aceste trucuri si vei vedea ca nici cafeaua nu-si face efectul atat de repede. Iata cum sa cresti rapid nivelul energiei.  1. Iesi la
Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE
Multa lume se fereste de usturoi din cauza mirosului sau intepator. Insa toata lumea recunoaste ca adaugat o savoare deosebita mancarurilor. Poate nu stiai, dar usturoiul contine carbohidrati si proteine, minerale si vitamine esentiale sanatatii. Usturoiul pastreaza inima sanatoasa si protejeaza
Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari? Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari?
Hipoacuzia este un fenomen clinic des intalnit in zilele noastre in Romania, mai ales in randul persoanelor varstnice dar si a copiilor, care fie s-au nascut cu o malformatie sau au dobandit genetic trasaturile parintilor lor. Pentru a preveni incetarea functionarii uneia din functiile principale
Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare
Reprezentantii Facebook au anuntat ca vor lua masuri in ceea ce priveste raspandirea postarilor anti-vacccinare.  Facebook şi Google au fost atenţionate printr-o scrisoare publică de senatorul american Adam Schiff cu privire la răspândirea curentului anti-vaccinare
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda