Skip to article

Respiratia anti-stres

Suflul inseamna viata. Fiecare dintre noi efectuam in medie 15 000 de respiratii pe zi, fara ca macar sa ne gandim la acest lucru.

Cu toate acestea, constientizarea respiratiei este importanta, si trebuie sa-i acordam un pic de timp in fiecare zi. Acest lucru este fundamental deoarece procesul fiziologic al respiratiei se deregleaza uneori la varsta adulta.

Suflul nostru devine mai scurt si mai neregulat sub efectul emotiilor, ceea ce creeaza tensiuni la nivelul plexului. Respiratia poate sa se taie dintr-o data sub efectul surprizei sau poate fi accelerata de stres .

De aici apare importanta adoptarii unei respiratii constiente, pentru a disipa tensiunile. Este de ajuns sa privim un copil sau un animal cand doarme pentru a ne da seama care este cel mai bun mod de respiratie. Acestia practica o respiratie abdominala, mai profunda: atunci cand aerul este expirat, diafragma coboara si abdomenul se umfla; in momentul expirarii, diafragma urca si abdomenul se dezumfla.

Pentru a deveni constienta de respiratia ta, pune mana pe abdomen si inspira: vei simti ca se umfla; expira si se va dezumfla.

Respiratia abdominala: buna pentru inima si abdomenRespiratia anti-stres



Aceasta respiratie ampla ii permite sangelui sa fixeze o cantitate mai mare de oxigen in plamani, celulele fiind astfel mai bine oxigenate. Daca practici respiratia abdominala profunda de mai mult ori pe zi, ritmul cardiac incetineste si muschii se destind. Vei digera mai bine gratie masajului exersat asupra organelor.

Baza unei respiratii de calitate este data de o expiratie adanca: trebuie sa faci gol, ca sa poti apoi umple din nou. Atunci cand ne confruntam cu o situatie stresanta, trebuie sa expiram foarte profund pentru a evacua tensiunile.

Este recomandata si respiratia pe nas, deoarece micile fire de par care se gasesc aici filtreaza praful si opresc bacteriile si virusii sa ajunga in bronhii.

Articole recomandate

Infectiile vaginale care omoara mii de femei in lume. Afla ce bacterii pot duce la cancer Infectiile vaginale care omoara mii de femei in lume. Afla ce bacterii pot duce la cancer
Legatura intre o infectie vaginala si cancer este mult stransa decat ai crede. Cancerul nu apare doar pe fondul unei vieti dezechilibrate, stres sau cauze gentice.  Specialistii avertizeaza ca este posibila declansarea cancerului si in urma unei banale infectii vaginale. Expertii spun ca
4 produse apicole mai putin cunoscute, cu beneficii fantastice pentru sanatate 4 produse apicole mai putin cunoscute, cu beneficii fantastice pentru sanatate
Mierea este doar cel mai popular produs apicol, insa beneficii importante pentru sanatate au si laptisorul de matca, propolisul sau pastura. Mai mult, proprietatile lor sunt potentate de combinatii cu alte ingrediente naturale. Iata ce propuneri are Vegis.ro, cel mai mare magazin online de produse
Tensiometrul: un prieten de nadejde! Tensiometrul: un prieten de nadejde!
M-am întrebat de multe ori ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi uitat să îmi pun în bagaj tensiometrul? Probabil că nu m-aș fi simțit la fel de în siguranta, așa cum mă simt cand știu că el este alături de mine. Mă
Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma
Unul dintre tipurile de peste pe care mii de romani il consuma frecvent este foarte nociv pentru sabatate.  Este vorba despre pestele pangasiusu, care provine din crescatorii si nu are nicio valoare nutritiva pentru organism. Acesta provine in general din ape murdare si este hranit cu saci de
Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos
Daca vrei sa scapi de celulita de pe burta trebuie sa stii ca exista cateva trucuri care te pot ajuta sa o elimini sau cel putin sa ii atenuezi prezenta ei piele. Celulita de pe burta este una dintre cele mai dificile de eliminat, in special cea care se acumuleaza in zona stomacului si deasupra
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda