Skip to article

Sedentarism versus sanatate

Sedentarism versus sanatate
Sanatatea a fost asociata intotdeauna cu activitatea fizica. Iar sedentarismul cu aparitia multor afectiuni medicale cu efecte devastatoare in timp.

Cum este definit in termeni medicali sedentarismul?
Sedentarismul reprezinta diminuarea sau absenta totala a activitatii fizice. Iar cand se face referire la activitatea fizica se aduce in discutie miscarea.

Nu neaparat sportul de performanta sau sportul regulat. Ci minima activitate fizica.

Depunem efort fizic in majoritatea activitatilor pe care le intreprindem.

Atunci cand urcam sau coboram treptele in drum spre birou, atunci cand iesim cele 10 minute cu catelul in parcul din apropiere, atunci cand lasam autobuzul sa treaca pe langa noi si mergem pe jos cele 2 statii pana acasa. Efort fizic care ne ajuta sa ramanem sanatosi.

Multa lume traieste cu impresia ca a face miscare pentru propria sanatate echivaleaza cu ore intregi de efort la sala de forta, cu zeci de minute fara oprire de aerobic sau cu 5-6 lungimi de bazin pe zi. Nimic mai gresit.

Cum deosebim o persoana care face miscare fizica moderata de o persoana sedentara?

-Locuiesti la etajul 2 si totusi preferi sa astepti 1 minut in fata usii de la lift in loc sa urci pe scari? Ceva este in neregula.

-Ai pierdut autobuzul "la mustata" si totusi ramai in asteptare in statie inca 8-10 minute in loc sa ajungi pe jos in mult mai putin timp si sa faci si miscare? Esti sedentara.

-Preferi sa alergi 10 minute cu catelul tau prin parc, acum, iarna, in loc sa dai 2 ture de stadion care insumeaza 3 km? Nu esti sedentara, ci doar nu vrei depui eforturi exagerate acum pe frig.

Miscarea fizica moderata ne scapa de multe afectiuni.
- Oxigeneaza creierul si ne ajuta sa ne concentram mai bine la birou. Ne elibereaza de stresul acumulat dupa o zi chinuitoare la locul de munca si ne relaxeaza prin secretia de endorfina;
- Reduce hipertensiunea la persoanele cu probleme cardiace, precum si aritmiile;
- Determina cresterea lipoproteinelor cu densitate inalta (HDL sau colesterolul cunoscut drept "bun") si in acelasi timp scaderea lipoproteinele cu densitate joasa (LDL sau colesterolul "rau");
- Oxigeneaza plamanii si creste nivelul de energie si de procesare metabolica;
- Imbunatateste circulatia periferica si creste elasticitatea muschilor vaginali - o viata sexuala mai satisfacatoare;
- Intensifica arderile interne si reduc tesutul adipos din organism, ajutand semnificativ dietele.

Sedentarism versus sanatate

Articole recomandate

Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această
Implant dentar de la Dental Premier sau dintii perfecti - nimeni nu isi poate da seama ca nu sunt dintii tai naturali Implant dentar de la Dental Premier sau dintii perfecti - nimeni nu isi poate da seama ca nu sunt dintii tai naturali
Pierderea dintilor definitivi este una din cele mai complexe probleme stomatologice, tinand cont de implicatii. Nu mai doresti sa intri in contact cu oameni, sa mai vorbesti, nu mai poti manca, te feresti de privirile curioase si esti mai afectat ca oricand. Exista solutii stomatologice pentru