Skip to article

Sedentarism versus sanatate

Sanatatea a fost asociata intotdeauna cu activitatea fizica. Iar sedentarismul cu aparitia multor afectiuni medicale cu efecte devastatoare in timp.

Cum este definit in termeni medicali sedentarismul?
Sedentarismul reprezinta diminuarea sau absenta totala a activitatii fizice. Iar cand se face referire la activitatea fizica se aduce in discutie miscarea.

Nu neaparat sportul de performanta sau sportul regulat. Ci minima activitate fizica.

Depunem efort fizic in majoritatea activitatilor pe care le intreprindem.

Atunci cand urcam sau coboram treptele in drum spre birou, atunci cand iesim cele 10 minute cu catelul in parcul din apropiere, atunci cand lasam autobuzul sa treaca pe langa noi si mergem pe jos cele 2 statii pana acasa. Efort fizic care ne ajuta sa ramanem sanatosi.

Multa lume traieste cu impresia ca a face miscare pentru propria sanatate echivaleaza cu ore intregi de efort la sala de forta, cu zeci de minute fara oprire de aerobic sau cu 5-6 lungimi de bazin pe zi. Nimic mai gresit.

Cum deosebim o persoana care face miscare fizica moderata de o persoana sedentara?

-Locuiesti la etajul 2 si totusi preferi sa astepti 1 minut in fata usii de la lift in loc sa urci pe scari? Ceva este in neregula.

-Ai pierdut autobuzul "la mustata" si totusi ramai in asteptare in statie inca 8-10 minute in loc sa ajungi pe jos in mult mai putin timp si sa faci si miscare? Esti sedentara.

-Preferi sa alergi 10 minute cu catelul tau prin parc, acum, iarna, in loc sa dai 2 ture de stadion care insumeaza 3 km? Nu esti sedentara, ci doar nu vrei depui eforturi exagerate acum pe frig.

Miscarea fizica moderata ne scapa de multe afectiuni.
- Oxigeneaza creierul si ne ajuta sa ne concentram mai bine la birou. Ne elibereaza de stresul acumulat dupa o zi chinuitoare la locul de munca si ne relaxeaza prin secretia de endorfina;
- Reduce hipertensiunea la persoanele cu probleme cardiace, precum si aritmiile;
- Determina cresterea lipoproteinelor cu densitate inalta (HDL sau colesterolul cunoscut drept "bun") si in acelasi timp scaderea lipoproteinele cu densitate joasa (LDL sau colesterolul "rau");
- Oxigeneaza plamanii si creste nivelul de energie si de procesare metabolica;
- Imbunatateste circulatia periferica si creste elasticitatea muschilor vaginali - o viata sexuala mai satisfacatoare;
- Intensifica arderile interne si reduc tesutul adipos din organism, ajutand semnificativ dietele.

Sedentarism versus sanatate


Articole recomandate

5 lectii de sanatate pe care le putem invata de la greci 5 lectii de sanatate pe care le putem invata de la greci
Cuvantul dieta provine din Grecia Antica „diaita”, care inseamna „mod de viata”. In Grecia Antica, dieta avea legatura cu sanatatea infloritoare si nu cu slabirea radicala sau incercarea de a ajunge la o anumita conditie fizica. Gatitul si mancatul ar trebui sa fie percepute
Cum reparam avariile produse de soarele/solar in exces Cum reparam avariile produse de soarele/solar in exces
Ana Maria Cazan, Razboinica desemnata „Cea mai frumoasa fata de la Exatlon” este fericita ca a gasit leacul contra „avariilor” serioase produse de soarele dominican in numai cateva luni de expunere. Desi are putin peste 20 de ani, Ana Maria Cazan s-a intors din concurs cu
Simptomele herpesului genital pe care orice femeie trebuie sa le cunoasca Simptomele herpesului genital pe care orice femeie trebuie sa le cunoasca
Herpesul este una dintre cele mai frecvente boli cu transmitere sexuală si poate fi tratat. Este un virus care provoaca rani dureroase atat in zona genitala, cat si la nivelul gurii.  Herpesul este de fapt o colectie de opt virusi diferiti. Desi herpesul va ramane in corp pentru totdeauna
7 alimente care pot adauga ani vietii tale 7 alimente care pot adauga ani vietii tale
Cu cat acumulam mai multa informatie cu atat ne este mai clar ca longevitatea nu inseamna numai mostenire genetica. Sunt o multime de factori care influenteaza calitatea si cantitatea  anilor de viata, precum nutritia, sportul sau somnul. Atunci cand citim in studii despre legatura dintre
Dus dimineata sau seara? Cand este mai bine? Dus dimineata sau seara? Cand este mai bine?
Multe persoane au obiceiul de a face dus dimineata inainte de micul dejun, iar altii dupa cina, inainte de a merge la somn. Intrucat exista opiniii diferite in aceasta privinta si fiecare isi apara pozitia cu privire la cea mai buna ora de a face baie, iata cateva informatii utile, de la
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda