Skip to article

Sofrologia, tehnica ce alunga stresul!

Sofrologia, tehnica ce alunga stresul!
Sofrologia este o tehnica de relaxare utilizata in psihoterapie pentru dezvoltarea unei personalitati mai armonioase. In ce consta ea mai exact, prin ce se diferentiaza de yoga sau hipnoza si cand este utila - afla citind mai departe!

Armonizarea trupului si spiritului

Sofrologia este o tehnica de relaxare. Ea se inspira din autohipnoza, meditatie si yoga. Scopul ei: alungarea angoaselor si fricilor, pentru armonizarea trupului si spiritului. In practica, subiectul plonjeaza intr-o stare de constienta neobisnuita, de relaxare totala. Astfel, individul devine echilibrat emotional cu ajutorul exercitiilor fizice, mintale si respiratorii.

Intre Orient si Occident

Sofrologia a devenit o stiinta oficiala in 1960, cand a fost utilizata de Dr. Alfonso Caycedo, un neuropsihiatru columbian. La intersectia dintre tehnicile de relaxare orientale si cele de meditatie occidentale, sofrologia propune doua tipuri de tehnici:
Relaxarea dinamica: sunt exercitii imprumutate din budism, zen si yoga, executate in scopul relaxarii mintale, autocunoasterii corporale, stimularii creativitatii si intuitiei (prin lucrul asupra partii drepte a corpului). In general se lucreaza in grup.
Sofronizare: acest cuvant desemneaza exercitiile individuale practicate intre sofrolog si pacient.

Obiectivele sofrologiei
Alungarea fricilor, angoaselor, debarasarea de tensiuni.
Amortizarea problemelor cotidiene, in special a gandurilor parazite.
Dezvoltarea unei imagini pozitive de sine.
Imbunatatirea increderii in propria persoana si a motivatiei.
Dezvoltarea simtului realitatii obiective, adica inveti sa vezi lucrurile asa cum sunt.
Inveti sa te relaxezi prin tehnici dinamice.

In ce cazuri poti sa utilizezi sofrologia?

Sofrologia este folosita pentru tratarea durerilor, in special in cazul nasterilor, dar si pentru a alunga stresul, anxietatea. Ea este de asemenea utilizata pentru gestionarea emotiilor (furie, tristete), dar si in cazurile urmatoare:
depresie,
tulburari de somn,
pregatire pentru examene,
pregatire mintala pentru sportivi.

Sofrologie, hipnoza, yoga

Nu trebuie sa confunzi sofrologia cu hipnoza. Sofrologia este sustinuta de o filozofie, care este absenta in practica hipnozei. In plus, gradul de autonomie al pacientului este diferit. In sofrologie, pacientul invata metoda si apoi o poate folosi singur.

Sofrologia si yoga sunt tehnici diferite, deoarece yoga este in primul rand o disciplina religioasa, la fel ca si zenul japonez. In sofrologie nu ti se va cere sa te asezi in pozitia lotusului sau sa adopti posturi codificate.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta Ce simptome usoare de coronavirus pot fi tratate acasa! Explicatiile dr. Virgil Musta
Pacientii infectati cu coronavirus care sunt asimptomatici sau prezinta forme usoare de COVID-19 vor fi monitorizati si tratati de medicii de familie. Medicul Virgil Musta, de la Spitalul Victor Babes din Timisoara, a explicat, pentru Digi24, ce inseamna simptome usoare si cand trebuie sa mearga
Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această