Skip to article

Sofrologia, tehnica ce alunga stresul!

Sofrologia este o tehnica de relaxare utilizata in psihoterapie pentru dezvoltarea unei personalitati mai armonioase. In ce consta ea mai exact, prin ce se diferentiaza de yoga sau hipnoza si cand este utila - afla citind mai departe!

Armonizarea trupului si spiritului

Sofrologia este o tehnica de relaxare. Ea se inspira din autohipnoza, meditatie si yoga. Scopul ei: alungarea angoaselor si fricilor, pentru armonizarea trupului si spiritului. In practica, subiectul plonjeaza intr-o stare de constienta neobisnuita, de relaxare totala. Astfel, individul devine echilibrat emotional cu ajutorul exercitiilor fizice, mintale si respiratorii.

Intre Orient si Occident

Sofrologia a devenit o stiinta oficiala in 1960, cand a fost utilizata de Dr. Alfonso Caycedo, un neuropsihiatru columbian. La intersectia dintre tehnicile de relaxare orientale si cele de meditatie occidentale, sofrologia propune doua tipuri de tehnici:
Relaxarea dinamica: sunt exercitii imprumutate din budism, zen si yoga, executate in scopul relaxarii mintale, autocunoasterii corporale, stimularii creativitatii si intuitiei (prin lucrul asupra partii drepte a corpului). In general se lucreaza in grup.
Sofronizare: acest cuvant desemneaza exercitiile individuale practicate intre sofrolog si pacient.

Obiectivele sofrologiei
Alungarea fricilor, angoaselor, debarasarea de tensiuni.
Amortizarea problemelor cotidiene, in special a gandurilor parazite.
Dezvoltarea unei imagini pozitive de sine.
Imbunatatirea increderii in propria persoana si a motivatiei.
Dezvoltarea simtului realitatii obiective, adica inveti sa vezi lucrurile asa cum sunt.
Inveti sa te relaxezi prin tehnici dinamice.

In ce cazuri poti sa utilizezi sofrologia?

Sofrologia este folosita pentru tratarea durerilor, in special in cazul nasterilor, dar si pentru a alunga stresul, anxietatea. Ea este de asemenea utilizata pentru gestionarea emotiilor (furie, tristete), dar si in cazurile urmatoare:
depresie,
tulburari de somn,
pregatire pentru examene,
pregatire mintala pentru sportivi.

Sofrologie, hipnoza, yoga

Nu trebuie sa confunzi sofrologia cu hipnoza. Sofrologia este sustinuta de o filozofie, care este absenta in practica hipnozei. In plus, gradul de autonomie al pacientului este diferit. In sofrologie, pacientul invata metoda si apoi o poate folosi singur.

Sofrologia si yoga sunt tehnici diferite, deoarece yoga este in primul rand o disciplina religioasa, la fel ca si zenul japonez. In sofrologie nu ti se va cere sa te asezi in pozitia lotusului sau sa adopti posturi codificate.

Autor: Nuage

Articole recomandate

8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si
Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient
Atunci cand nu dormi nu doar tu ai de suferit ci si pielea ta, job-ul tau, precum si relatia ta. De ce? Iata ce efecte devastatoare are privarea de somn. Anatomia somnului Nevoia de somn difera de la persoana la persoana, insa adultii au nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte. Nu doar
Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik
Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, iar calitatea somnului ne influenteaza starea de bine si sanatatea. Cercetarile au demonstrat ca un somn insuficient poate avea efecte negative nu doar pe termen scurt, cand poate cauza instabilitate emotionala si cresterea nivelului anxietatii, ci si
Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite
Pietrele la rinichi sunt o afectiune foarte frecventa. Sunt bucati solide de materiale multiple care se formeaza in rinichii nostri din cauza mineralelor din urina. Acestea apar de obicei din cauza consumului redus de apa si depunerea de minerale in interiorul rinichilor.  Corpul genereaza