Skip to article

Sofrologia, tehnica ce alunga stresul!

Sofrologia este o tehnica de relaxare utilizata in psihoterapie pentru dezvoltarea unei personalitati mai armonioase. In ce consta ea mai exact, prin ce se diferentiaza de yoga sau hipnoza si cand este utila - afla citind mai departe!

Armonizarea trupului si spiritului

Sofrologia este o tehnica de relaxare. Ea se inspira din autohipnoza, meditatie si yoga. Scopul ei: alungarea angoaselor si fricilor, pentru armonizarea trupului si spiritului. In practica, subiectul plonjeaza intr-o stare de constienta neobisnuita, de relaxare totala. Astfel, individul devine echilibrat emotional cu ajutorul exercitiilor fizice, mintale si respiratorii.

Intre Orient si Occident

Sofrologia a devenit o stiinta oficiala in 1960, cand a fost utilizata de Dr. Alfonso Caycedo, un neuropsihiatru columbian. La intersectia dintre tehnicile de relaxare orientale si cele de meditatie occidentale, sofrologia propune doua tipuri de tehnici:
Relaxarea dinamica: sunt exercitii imprumutate din budism, zen si yoga, executate in scopul relaxarii mintale, autocunoasterii corporale, stimularii creativitatii si intuitiei (prin lucrul asupra partii drepte a corpului). In general se lucreaza in grup.
Sofronizare: acest cuvant desemneaza exercitiile individuale practicate intre sofrolog si pacient.

Obiectivele sofrologiei
Alungarea fricilor, angoaselor, debarasarea de tensiuni.
Amortizarea problemelor cotidiene, in special a gandurilor parazite.
Dezvoltarea unei imagini pozitive de sine.
Imbunatatirea increderii in propria persoana si a motivatiei.
Dezvoltarea simtului realitatii obiective, adica inveti sa vezi lucrurile asa cum sunt.
Inveti sa te relaxezi prin tehnici dinamice.

In ce cazuri poti sa utilizezi sofrologia?

Sofrologia este folosita pentru tratarea durerilor, in special in cazul nasterilor, dar si pentru a alunga stresul, anxietatea. Ea este de asemenea utilizata pentru gestionarea emotiilor (furie, tristete), dar si in cazurile urmatoare:
depresie,
tulburari de somn,
pregatire pentru examene,
pregatire mintala pentru sportivi.

Sofrologie, hipnoza, yoga

Nu trebuie sa confunzi sofrologia cu hipnoza. Sofrologia este sustinuta de o filozofie, care este absenta in practica hipnozei. In plus, gradul de autonomie al pacientului este diferit. In sofrologie, pacientul invata metoda si apoi o poate folosi singur.

Sofrologia si yoga sunt tehnici diferite, deoarece yoga este in primul rand o disciplina religioasa, la fel ca si zenul japonez. In sofrologie nu ti se va cere sa te asezi in pozitia lotusului sau sa adopti posturi codificate.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei
Barbatii nu exagereaza cand spun ca au dureri si simptome puternice atunci cand sunt raciti sau au gripa. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, gripa barbatilor sau gripa barbateasca chiar exista si are simptome mult mai puternice la acestia decat la femei, care sunt mai imune
Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci
Zona zoster este o infectie virala ce cauzeaza o iritatie dureroasa. Infectia virala este rezultatul actiunii virusului ce cauzeaza si varicela. Daca te-ai confruntat cu aceasta boala in copilarie, ar trebui sa stii ca virusul se afla in stare latenta in organismul tau si se poate reactiva oricand
7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari 7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari
Intepaturile de tantari pot lasa in urma zone iritate, umflate, rosii si o senzatie majora de mancarime care sa-ti dea peste cap starea de bine. Daca te numeri printre persoanele “preferate” de nesuferitele zburatoare, iata 7 remedii naturale care te pot ajuta sa tratezi intepaturile de
Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum! Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum!
Un dinte lipsa nu este doar o problema estetica, ci poate prezenta riscuri pentru sanatatea orala, afectand negativ stilul de viata in numeroase moduri. Doamna doctor Mihaela Dan, specialist ortodont in cadrul Clinicii Orto-Implant Expert, spune ca fie ca este vorba despre un dinte din fata, fie de
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda