Skip to article

Tinerete fara batranete mentala

Tinerete fara batranete mentala
Oricine renunta sa invete este batran, chiar daca are 20 sau 80 de ani. Oricine continua sa invete ramane tanar. Cel mai important lucru in viata este sa-ti pastrezi propria minte tanara.
- Henry Ford


Creierul are nevoie, ca si restul corpului de exercitii regulate de mentinere a unui tonus corespunzator.

Cu trecerea timpului este indicat sa ne supunem creierul unui permanent proces de energizare prin intermediul antrenamentelor verbale, vizuale, jocuri logice, calcule aritmetice mentale, invatarea unei limbi straine si nu numai.

Iata cateva tipsuri pentru mentinerea tonusului mental la un nivel inalt:

1.Hidratarea corespunzatoare: deoarece creierul contine in proportie de 80% apa

2.Folosirea creierului cu preponderenta dimineata, atunci cand este cel mai activ

3.Alimente medicament pentru buna functionare a creierului:
•Ciocolata - contine cofeina ce stimuleaza memoria
•Fructe: mere, cirese, caise, coacaze, ananas, curmale, stafide, banane, citrice, avocado.
•Legume: spanac, fasole, morcovi, soia, cereale, fasole, porumb, cartofi, linte, broccoli.
•Untura de peste tip Omega 3.
•Vinul rosu in cantitati moderate.
•Vitamine antioxidante.
•Multivitamine.

4.Fitness-ul mental - invatarea permanenta de lucruri noi, gimnastica mintii prin simple calcule matematice, rebuss, teste, etc.

5.Exercitiile de relaxare pentru combaterea stressului in combinatie cu gimnastica respiratorie adecvata si implicarea in diverse activitati artistice (pictura, scris, invatarea unui instrument muzical)care autoeduca frumosul din fiecare.

6.Practicarea diferitelor tipuri de Yoga: Raja Yoga sau Yoga Regala, pentru ca se stie ca yoghinii descriu mintea ca fiind doar un instrument in slujba constiintei noastre. In mediile de afaceri moderne un dicton de inspiratie yoghina circula in forta in ultimii ani: mintea este un servitor minunat dar un stapan teribil.

7.Evitarea izolarii sociale - care poate duce la imbatranirea prematura a creierului datorita stresului cu care se confrunta individul izolat.

8.Practicarea regulata a unui sport - se stie ca legatura intre sanatatea mintii si exercitiul fizic este puternica prin eliberarea substantelor chimice din creier spre o mai buna functionare a acestuia.

9.Practicarea exercitiilor fizice care implica si tehnici de respiratie speciala, relaxare, coordonare a echilibrului, conservarii energiei gen: Pilates, Tai Chi, QiGong.

Din punct de vedere medical, imbatranirea incepe la 20 de ani, dar efectele sale devin evidente la o varsta medie sau inaintata. Dar un lucru este cert: acest proces poate fi incetinit prin propriul nostru mod de viata si prin continua autodisciplina a mintii, spiritului si trupului.

Articole recomandate

Se poate transmite coronavirusul prin respiratie? Se poate transmite coronavirusul prin respiratie?
Oamenii de stiinta incearca sa descopere daca coronavirusul se poate raspandi prin aerul respirat. Pana acum, s-a stabilit ca aerosolii pot transmite virusul.Rezultatele nu sunt definitive, insa in conditiile actuale nicio precautie nu e prea mult. Organizatia Mondiala a Sanatatii spune ca nu sunt
Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil? Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil?
Specialistii avertizeaza ca foarte multe persoane ar fi putut sa fi fost infectate cu noul coronavirus si sa nu fi stiu acest lucru, deoarece nu au fost diagnosticate oficial si nici nu au avut simptome severe sau foarte evidente. Simptomele coronavirusului variaza de la o persoana la alta. Mai
Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore
Un medicament folosit pentru deparazitar omoara coronavirusul in 48 de ore, au descoperit cercetatorii australieni de la Universitatea Monash din Melbourne. Este vorba despre Ivermectina, pusa pe piata in 1975. Medicamentul folosit de australieni, avea pana nu demult un destin modest, fiind
Se poate lua coronavirus prin aer? Se poate lua coronavirus prin aer?
Se poate lua coronavirus prin aer? Este una dintre intrebarile pe care si le-au pus foarte multe persoane in ceea ce priveste modurile de transmitere ale noului  coronavirus . Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat ca acest virus nu se poate transmite prin aer. Noul coronavirus NU SE
Tusea seaca: remedii naturale Tusea seaca: remedii naturale
Tusea este o actiune reflexa comuna care apare atunci cand mucusul se scurge in caile respiratorii. Conform unui studiu din 2015 publicat in Lung India, tusea poate fi un semn de avertizare pentru mai multe boli respiratorii si non-respiratorii si este unul dintre cele mai frecvente motive pentru