Skip to article

Yoga: cele mai bune pozitii pentru a combate stresul

Yoga: cele mai bune pozitii pentru a combate stresul
Foarte multe persoane sufera de anxietate, stres sau depresie iar de cele mai multe ori solutia cea mai simpla este sa apeleze la un tratament medicamentos.

Cu toate ca tratamentele care se afla pe piata la ora actuala sunt destul de eficiente pentru tratarea acestor probleme, numeroase studii au demonstrat ca si yoga poate fi o modalitate foarte buna pentru a le combate.

Desi exista numeroase pozitii pentru yoga, doar cateva te ajuta sa te eliberezi de stres si sa fii in perfecta armonie:

Extensie pe verticala

Pozitii Yoga


Cunoscuta si sub numele de Uttanasana, aceasta pozitie ajuta la eliberarea stresului daca este mentinuta cel putin doua minute.

6 miscari simple de yoga pentru un abdomen plat


Trebuie sa stai in picioare, dreapta, cu mainile pe langa corp apoi sa ridici mainile spre tavan dupa care sa te apleci in fata pana cand poti atinge picioarele cu varful degetelor. Trebuie sa te arcuiesti astfel incat capul sa ajunga in dreptul picioarelor.

Arcuire in fata

Pozitii Yoga


Cunoscuta si sub numele de Janu Sirsasana, aceasta pozitie te ajuta sa ai o minte limpede, te ajuta sa te relaxezi si ajuta la sanatatea ficatului si a rinichilor.

Trebuie sa te asezi cu sezutul pe podea, sa tii spatele drept si picioarele intinse unul langa altul. Genunchii trebuie sa ramana perfect intinsi si trebuie sa te arcuiesti in fata pana cand ajungi cu fruntea pe picioare.

Cobra

Pozitii Yoga


Cunoscuta si sub numele de Bhujangasana, aceasta pozitie intareste spatele, bratele si umerii, elimina stresul si regleaza ciclul menstrual.

Trebuie sa te intinzi pe burta, sa ridici fruntea si sa te sprijini in brate. Bratele trebuie sa fie perpendiculare pe podea iar spatele se arcuieste inspre spate. Repeta miscarea de cate ori poti.

Podul

Pozitii Yoga


Cunoscuta si sub numele de Setu Bandha Sarvangasana, aceasta pozitie este foarte buna pentru coloana, ajuta la detensionarea musculara si stimuleaza picioarele obosite.

Durerile de spate: 6 miscari de yoga simple si eficiente


Trebuie sa te asezi pe spate cu genunchii indoiti si bratele intinse pe langa corp. Soldurile trebuie ridicate spre tavan, pastrand palmele, bratele si umerii lipiti de podea.

Stand in cap

Pozitii Yoga


Cunoscuta si sub numele de Salamba Sirsasana, aceasta pozitie este esentiala pentru creier, prin intermediul ei asigurandu-se o mai buna circulatie a sangelui catre celulele creierului.

Pune o patura sub cap si foloseste-te de brate pentru ca pozitia sa fie cat mai usor de realizat. Capul si bratele trebuie sa formeze un triunghi iar greutatea trebuie sa lasata pe cap si brate dupa care trebuie sa ridici picioarele spre tavan. Coloana vertebrala si picioarele trebuie sa fie in linie dreapta.

Autor: Daniela Mitran


Articole recomandate

Autosugestia in tratarea stresului Autosugestia in tratarea stresului
In viata de zi cu zi apar multe situatii stresante, uneori nejustificate. Frica, lipsa increderii in propria persoana si indoielile ne impiedica sa raspundem acestor situatii si sa implementam strategiile adecvate. Sfaturi anti-stres de la specialistii din intreaga lumeAutosugestia este una din
4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare 4 exercitii simple de yoga care te ajuta sa scapi de balonare
Ti se intampla frecvent sa ai impresia ca stomacul sta sa-ti "explodeze" dupa ce te ridici de la masa? Simti ca in burtica ta se dau adevarate lupte si ca abdomenul se umfla inestetic?Ei bine, inseamna ca suferi de balonare. Balonarea nu este o boala in adevaratul sens al cuvantului, ci este o
De ce e sanatos sa bem must: protejeaza inima, alunga stresul, previne ingrasarea De ce e sanatos sa bem must: protejeaza inima, alunga stresul, previne ingrasarea
Mustul este bautura delicioasa din struguri care ne face sa constientizam ca vara a trecut si ca toamna s-a instalat comod in calendar. Este considerat o adevarata ambrozie pentru trup si suflet, intrucat pe langa gustul delicios de savuros si usor intepator, mustul atrage o multime de beneficii
Vedete din Romania: 5 vedete care se relaxeaza prin yoga Vedete din Romania: 5 vedete care se relaxeaza prin yoga
Autor: Adelina DobrinMai nou, la moda este sa iti regasesti echilibrul intre minte, suflet si trup prin yoga , o practica deja banala peste Ocean si o activitate controversata in tara noastra. Pana si cele mai sobre vedete romanesti se relaxeaza prin yoga, adoptand o viziune mai deschisa asupra
Anda Adam s-a apucat de yoga! `Mama m-a sfatuit!` Anda Adam s-a apucat de yoga! `Mama m-a sfatuit!`
Anda Adam parcurge una dintre cele mai active si solicitante perioade din viata. Noua ei piesa, `Amo`, desi nelansata inca oficial, se bucura de un succes imens la public. Astfel ca ofertele pentru concerte nu contenesc sa apara.In paralel, Anda filmeaza pentru emisiuni TV, merge aproape zilnic la
7 vedete care au slabit cu yoga. Afla secretul siluetei perfecte! 7 vedete care au slabit cu yoga. Afla secretul siluetei perfecte!
Sarah Jessica Parker, Catherine Zeta Jones si Julia Roberts sunt doar cateva dintre celebritatile care au recunoscut ca au slabit cu ajutorul exercitiilor de yoga .Este adevarat ca dieta are si ea un rol foarte important, insa exercitiile de yoga au demonstrat, in nenumarate randuri, ca nu este
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda