Skip to article

10 alimente care-ti salveaza inima

10 alimente care-ti salveaza inima
Unele alimente au efecte benefice asupra inimii. Unele scad nivelul de colesterol, altele reduc riscul de hipertensiune sau impiedica astuparea arterelor, fiind la fel de eficace ca si medicamentele.

Morcovii

Potrivit unui studiu al cercetatorilor de la Universitatea Harvard, consumul zilnic a cel putin unei farfurii cu legume de culoare galben inchis sau portocaliu, de exemplu cu morcovi, duce la scaderea cu 27% a riscurilor de diabet.

Migdalele

La adultii care consuma 30 g migdale pe zi se observa o scadere cu 13-20% a colesterolului rau (LDL), potrivit unui studiu canadian. De asemenea, migdalele contin vitamina E, un antioxidant ce protejeaza de ateroscleroza.

Uleiul de masline

Uleiul de masline este bogat in grasimi mononesaturate, benefice pentru artere. In plus, acest ulei mai contine si polifenoli, substante care impiedica colesterolul sa se lipeasca de peretii arterelor.

Ierburile aromatice

Ierburile aromatice sunt bogate in antioxidanti , protejand celulele de imbatranire si de afectiuni cardiovasculare. Ele reprezinta in primul rand o alternativa extraordinara la sare.

Iaurturile naturale

Studiile americane spun ca persoanele care consuma mult calciu si potasiu au o tensiune sanatoasa.

Portocalele

Portocalele contin o fibra numita pectina care, pe langa faptul ca este satioasa, permite si tinerea sub control a colesterolului.

Ciresele

Ciresele sunt bogate in antocianine, antioxidanti ce neutralizeaza enzimele care se afla la originea placilor de ateroscleroza din artere.

Usturoiul

Acest bulb cu gust pronuntat duce la scaderea colesterolului rau (LDL) si protejeaza contra agregarii placilor de ateroscleroza. Pentru a beneficia de efectele sale, oamenii de stiinta recomanda consumul a mai multi catei de usturoi pe zi.

Somonul

Acest peste este una din cele mai bune surse de omega-3 - lipide cu actiune benefica asupra nivelului de proteina C-reactiva (CRP), specifica inflamatiei. Ori, potrivit specialistilor, tocmai aceasta inflamatie s-ar afla la originea unor probleme cardiace, fiind chiar mai pacatoasa decat colesterolul!

Fasolea neagra

Putine legume sunt atat de bogate in magneziu precum boabele de fasole neagra! Un adult care nu consuma destul din acest mineral are riscuri de doua ori mai mari sa aiba un nivel crescut de CRP, adica o inflamatie sinonima cu problemele cardiovasculare.



Autor: Nuage

Articole recomandate

Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi
Simptomele coronavirusului apar in medie la 5 zile de la contractarea virusului.  Principalele simptome sunt febra, tuse seaca, probleme de respiratie. Potrivit studiilor realizate, persoanele care au contractat virusul dar nu asimptomatice timp 12 zile este putin probabil sa mai prezinte
Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus
Un medic pneumolog din Spania a postat pe pagina sa de Twitter cum se degradeaza plamanii pacientilor cu coronavirus in numai trei zile.  Plamanii din imagini sunt ai unui tanar in varsta de 28 de ani cu o forma grava de Covid-19.  "Pentru cei care cred că sunt nemuritori și
Hantavirus, un nou virus in China Hantavirus, un nou virus in China
Hantavirus este un nou virus care provoaca alerta in China. Dupa ce a fost epicentrul raspandirii epidemiei de coronavirus in lumea intreaga, China se confrunta cu o noua panica: hantavirusul. Este vorba despre un virus care a ucis luni o persoana, starnind teama ca acesta poate fi un nou patogen
Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii
Pe masura ce noul coronavirus se raspandeste, medicii pot vedea mult mai clar cum se manifesta aceasta boala si cum reactioneaza organismul dupa infectarea cu SARS CoV-2. Cercetarile medicilor au aratat ca pacientii infectati cu coronavirus prezinta mai intai simptome usoare, cum ar fi o tuse
Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete
Coronavirusul poate supravietui pe o suprafata timp de 17 zile, a anuntat Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor din SUA (CDC), dupa ce in cadrul unui studiu recent au fost gasite urme ale coronavirusului in cabinele de pe vasul de croaziera Diamond Princess la mai mult de doua saptamani