Skip to article

10 alimente care-ti salveaza inima

10 alimente care-ti salveaza inima
Unele alimente au efecte benefice asupra inimii. Unele scad nivelul de colesterol, altele reduc riscul de hipertensiune sau impiedica astuparea arterelor, fiind la fel de eficace ca si medicamentele.

Morcovii

Potrivit unui studiu al cercetatorilor de la Universitatea Harvard, consumul zilnic a cel putin unei farfurii cu legume de culoare galben inchis sau portocaliu, de exemplu cu morcovi, duce la scaderea cu 27% a riscurilor de diabet.

Migdalele

La adultii care consuma 30 g migdale pe zi se observa o scadere cu 13-20% a colesterolului rau (LDL), potrivit unui studiu canadian. De asemenea, migdalele contin vitamina E, un antioxidant ce protejeaza de ateroscleroza.

Uleiul de masline

Uleiul de masline este bogat in grasimi mononesaturate, benefice pentru artere. In plus, acest ulei mai contine si polifenoli, substante care impiedica colesterolul sa se lipeasca de peretii arterelor.

Ierburile aromatice

Ierburile aromatice sunt bogate in antioxidanti , protejand celulele de imbatranire si de afectiuni cardiovasculare. Ele reprezinta in primul rand o alternativa extraordinara la sare.

Iaurturile naturale

Studiile americane spun ca persoanele care consuma mult calciu si potasiu au o tensiune sanatoasa.

Portocalele

Portocalele contin o fibra numita pectina care, pe langa faptul ca este satioasa, permite si tinerea sub control a colesterolului.

Ciresele

Ciresele sunt bogate in antocianine, antioxidanti ce neutralizeaza enzimele care se afla la originea placilor de ateroscleroza din artere.

Usturoiul

Acest bulb cu gust pronuntat duce la scaderea colesterolului rau (LDL) si protejeaza contra agregarii placilor de ateroscleroza. Pentru a beneficia de efectele sale, oamenii de stiinta recomanda consumul a mai multi catei de usturoi pe zi.

Somonul

Acest peste este una din cele mai bune surse de omega-3 - lipide cu actiune benefica asupra nivelului de proteina C-reactiva (CRP), specifica inflamatiei. Ori, potrivit specialistilor, tocmai aceasta inflamatie s-ar afla la originea unor probleme cardiace, fiind chiar mai pacatoasa decat colesterolul!

Fasolea neagra

Putine legume sunt atat de bogate in magneziu precum boabele de fasole neagra! Un adult care nu consuma destul din acest mineral are riscuri de doua ori mai mari sa aiba un nivel crescut de CRP, adica o inflamatie sinonima cu problemele cardiovasculare.



Autor: Nuage

Articole recomandate

Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,
Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus
Specialistii fac cercetari pentru a afla la cat timp te poti reinfecta cu noul coronavirus, dupa vindecare. Cercetatorii au obtinut dupa lungi analize un raspuns.  Astfel, potrivit cercetarilor  reinfectarea cu COVID-19 e puțin probabil să se întâmple mai devreme de 6
Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile
Dacă ești aici, înseamnă că te confrunți cu dureri menstruale și că te-ai săturat să iei prea multe pastile. 1. De ce ai dureri menstruale “În fiecare lună, la începutul ciclului menstrual, uterul începe
Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini? Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini?
Clantele usii, mainile murdare sau butoanele elevatorului: toate sunt considerate cele mai bune zone de reproducere pentru bacterii si virusi. Dezinfectantii pentru maini trebuie sa protejeze impotriva acestui lucru. Dezinfectarea chirurgicala a mainilor in spitale este o necesitate inainte de