Skip to article

5 seminte care scad nivelul colesterolului

5 seminte care scad nivelul colesterolului
Nivelul ridicat de colesterol `rau` (LDL) este o problema serioasa a omului modern. Cauzat de stres, dar mai ales de alimentatia deficitara, colesterolul LDL, prezent in cantitati prea mari in organism, mareste considerabil riscul de atac de cord.

Din fericire, exista metode simple si delicioase prin care poti scadea nivelul colesterolului "rau" - iata 5 tipuri de seminte care te ajuta sa ai o inima puternica si sanatoasa!

1. Semintele de psyllium

Psyllium sunt noile seminte-vedeta in regimurile de slabit si de detoxifiere a organismului. Pe langa efectele benefice pe care le au asupra sistemului gastrointestinal, semintele de psyllium, o planta din familia patlaginei, ajuta si la reducerea nivelului ridicat de colesterol "rau". O cantitate de 5-10 grame de seminte de psyllium, adaugata in dieta zilnica, contribuie eficient la scaderea nivelului de colesterol LDL din sange.

2. Semintele de schinduf

La fel de putin cunoscute in Romania ca semintele de psyllium sunt si semintele schinduf. Originare din Asia, unde sunt folosite atat in tratamentele naturiste, cat si la condimentarea mancarurilor, semintele de schinduf, consumate regulat, determina la randul lor scaderea nivelui de colesterol "rau", fara a-l influenta negativ pe cel "bun".

Semintele de schinduf pot fi consumate sub forma de ceai, prin adaugarea unei lingurite de seminte la 1 cana cu apa fierbinte. Se recomanda un consum de 1-3 cani pe zi de infuzie de seminte de schinduf.

3. Semintele de chia

Cu o bogata istorie, fiind cultivate si utilizate inca din perioada azteca (3500 i.e.n.), semintele de chia s-au dovedit un adaos pretios in alimentatia umana. Explicatia consta in faptul ca micutele seminte, bej sau negre, sunt ticsite cu substante nutritive, precum antioxidanti, fibre, vitamine, minerale, acizi grasi esentiali.

Acest cocktail de substante nutritive contribuie la scaderea colesterolului LDL, ofera energie si o stare de bine. Semintele de chia pot fi consumate cu iaurt, in supe ori salate.

4. Semintele de susan

Alte seminte care te ajuta sa scazi nivelul colesterolului "rau" din sange sunt cele de susan. Cu o aroma specifica, semintele de susan sunt folosite la preparea unui numar mare de produse culinare, insa pot fi consumate si ca atare, impreuna cu cereale, la micul dejun, spre exemplu.

Semintele de susan nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta si din alte considerente: pe langa un continut generos de grasimi mononesaturate, care au o influenta pozitiva asupra colesterolului "rau" din corp, semintele de susan sunt bogate si in calciu, fier, zinc si magneziu.

5. Semintele de floarea soarelui si de dovleac

Rontaieli preferate cand urmaresti un film bun sau un meci alaturi de jumatatea ta, semintele de floarea soarelui si cele de dovleac au o multime de beneficii pentru sanatate. Datorita continutului de grasimi sanatoase (acizi grasi polinesaturati si mononesaturati), aceste tipuri de seminte determina scaderea nivelului de colesterol "rau" din sange.

Inainte de a repezi la bolul cu seminte de floarea soarelui si de dovleac, retine ca organismul tau va avea de castigat strict de pe urma unui consum de astfel de seminte crude, nu prajite ori sarate.

Autor: D.S.

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce