Skip to article

6 fructe si legume care-ti alunga astenia de toamna si oboseala. Nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta!

6 fructe si legume care-ti alunga astenia de toamna si oboseala. Nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta! Alimente care alunga astenia
Toamna, cand zilele devin tot mai scurte si noptile tot mai lungi, organismul incepe sa fie din ce in ce mai obosit si lipsit de vigoare.

Tu te simti vlaguita si orice ai face simti ca nimeni si nimic nu te poate scoate din starea in care ai intrat. Starile tale sunt cauzate de astenia de toamna si crede-ne, ca nu esti singura care se confrunta cu ea. Dar stiai ca fructele si legumele iti vin in ajutor si te scapa de aceasta stare?

Ce este astenia de toamna

Astenia de toamna este o stare de depresie care apare cu regularitate in fiecare an. Practic, organismul tau se adapteaza schimbarilor fizice si psihice cu dificultate. In aceasta perioada, apare si sentimentul de inutilitate, o stare de tristete si de apatie permanenta. La astenia de toamna contribuie si un stil de viata sedentar, cat si o dieta necorespunzatoare.

Merele

Merele aduc multe beneficii organismului, iar acum ai avantajul ca se gasesc din plin pe tarabe. Sunt perfecte pentru a combate astenia de toamna intrucat sunt bogate in flavonoizi, antioxidanti puternici care tin bolile departe de tine si iti protejeaza sanatatea.

Merele iti dau si un tonus foarte bun, fiind indicate ca o gustare intre mese in fiecare zi. Ele reduc riscul aparitiei diabetului, scad nivelul de colesterol rau LDL si iti mentin plamanii curati.

Strugurii

Strugurii contribuie si ei la intarirea sistemului imunitar datorita antioxidantilor continuti. Pentru ca au un continut bogat in glucide, strugurii te ajuta sa combati starea de oboseala specifica asteniei de toamna si sa fii in forma avand un tonus muscular bun. Pe langa asta, consumul de struguri te ajuta sa ai pielea mai frumoasa, iti protejeaza inima si ficatul.

Prunele

Adesea fructe ignorate, prunele sunt o sursa naturala de energie si frumusete. Pline de vitamine, minerale si antioxidanti (resveratrol - un antioxidant extrem de puternic), prunele stimuleaza imunitatea si te ajuta sa previi diferitele infectii de sezon.

In plus, aceste fructe minunate te ajuta sa te mentii tanara, sa elimini toxinele din corp si iti reduc stresul oxidativ.

Dovleacul

Leguma vedeta in aceste zile, dovleacul are nenumarate beneficii, atat in dieta, cat si pentru starea de spirit a celor care il consuma. Astfel, dovleacul este bogat in fibre si te ajuta sa ai o digestie sanatoasa, iar in acelasi timp te protejeaza in fata infectiilor si intareste sistemul imunitar multumita cantitatii generoase de vitamina C.

Cartoful

Cartofii contin si ei flavonoizi, antioxidanti care iti intaresc sistemul imunitar si te protejeaza in fata asteniei. In plus, pe langa faptul ca sunt o sursa bogata de vitaminele A si C, aceste legume sunt bogate si in fitonutrienti, substante care au tot rol de protectie si te ajuta sa ai energie.

Usturoiul

Ca si ceapa, usturoiul este un aliment excelent pe care tu poti sa il consumi in aceasta perioada si nu numai. Aceasta leguma minune este plina de beneficii care te ajuta sa fii energica si lasi deoparte astenia de toamna, privind viata cu alti ochi.

Astenia de toamna: 3 vitamine care imbunatatesc starea de spirit

Consumul de usturoi stimuleaza cresterea nivelului de antioxidanti din corp, scade tensiunea arteriala, reduce colesterolul rau din sange si tine bacteriile si microbii deoparte.

Nucile

Nucile contin foarte multe substante nutritive, vitamine si minerale de care corpul tau are nevoie si sunt o sursa excelenta de energie, care lupta impotriva stresului si are grija sa te scape de durerile de cap atat de des intalnite in aceasta perioada. Te poti bucura de efectele pozitive ale nucilor fie consumandu-le in stare naturala, fie in gemuri, dulceturi sau prajituri.

Articole recomandate

Remedii naturiste pentru astenia de toamna Remedii naturiste pentru astenia de toamna
Toamna lunga cu mult soare si temperaturi un pic ridicate pentru aceasta perioada a anului. Toate acestea ne creeaza uneori un usor discomfort psihic, dureri de cap... cu alte cuvinte, astenia de tomana ne "conduce". Vedem peste tot, tot felul de vitamine si suplimenti nutritivi, meniti sa ne ajute
Astenia: bilantul unei oboseli prelungite Astenia: bilantul unei oboseli prelungite
Ce este oboseala (sau astenia)?"Oboseala" este un simptom frecvent care are numeroase semnificatii. Starea de oboseala prelungita poate avea diverse cauze, uneori banale, alteori grave. Cauzele oboselii se pot clasifica in patru categorii: Psihologice: stres, tensiune nervoasa, anxietate, depresie
Remedii naturiste pentru astenia de toamna Remedii naturiste pentru astenia de toamna
Astenia de toamna apare din cauza inadaptarii organismului la diferentele de temperatura intre zi si noapte. Lipsa luminii solare, alimentatia dezechilibrata , programul haotic, lipsa odihnei sau sedentarismul sunt principalele cauze ale asteniei de toamna.Tristetea inexplicabila, oboseala,