Skip to article

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii
E posibil sa previi gripa si infectiile gastro-intestinale! Zinc, cimbru, miere, iaurt, vitamine: iata cum sa-ti intaresti sistemul imunitar, repede si eficace!

Mizeaza pe zinc

Zincul este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru sistemul imunitar, fiind in special util daca ducem lipsa de energie si dupa o infectie. Alimentele cele mai bogate in zinc sunt fructele de mare, ouale, morcovii si pestele.

Cimbru de doua ori pe zi

Extractul de echinacee este util pentru intarirea imunitatii , la fel si ginsengul siberian, insa cel mai simplu de folosit si cel mai eficace ramane cimbrul. Aceasta planta aromata nu este un antiinfectios, ci un fortifiant, tonifiind organismul si facandu-l mai puternic. Fa provizii de cimbru si foloseste-l pentru prepararea ceaiurilor. O lingurita de cimbru la o ceasca de apa fierbinte, de doua ori pe zi, si esti pregatita sa infrunti iarna si virusurile sale.

Iaurturi zilnic

Flora intestinala este compusa din milioane de bacterii care ne scapa de microbi. Probioticele din iaurt si fibre vegetale au rolul de a pastra si de a ameliora calitatea acestei flore. Prebioticele, gasite in coaja merelor si perelor, au rolul de a hrani bacteriile protectoare.

Evita mancarurile preparate termic

Intr-o societate unde hrana de proasta calitate se gaseste la orice colt de strada, avem tendinta sa consumam alimente mult prea transformate, care si-au pierdut o parte din vitamine si minerale, sau sunt mai sarace din punct de vedere nutritional. Ca rezultat, sistemul nostru imunitar are de suferit, pierzandu-si capacitatea de a distruge microbii. Asadar: mananca mai multe fructe si legume, fa-ti supe si consuma produse in stare bruta.

Vitamine: kiwi, citrice, varza

Vitamina C este esentiala pentru sistemul imunitar, fiind mai bine asimilata din alimente decat din suplimente. Fructele si legumele rosiatice sunt bogate natural in beta-caroten si polifenoli. Consuma kiwi, citrice, varza, rosii si ardei iute, bogate in vitamine si licopen.

Miere si propolis antiinfectioase

Daca nu esti gata sa consumi 6 catei de usturoi proaspeti pe zi, mizeaza pe alte produse traditionale si protectoare. Mananca o felie de paine cu miere dimineata si ia cate o lingura pe propolis pe zi.

Culca-te devreme pentru a invinge microbii

Iarna induce o anume cronovulnerabilitate a fiintei umane. Altfel spus, in luniel de uirane, suntem mai sensibili la microbi, observandu-se de altfel si o scadere a numarului de globule albe in perioadele reci. In vechime, stramosii nostri isi petreceau iernile la gura sobei, lucrand putin, avand un ritm de viata in armonie cu ceasul nostru biologic. Astazi nu prea avem posibilitatea sa hibernam 3 luni, dar poti sa te culci mai devreme si sa profitide weekend-uri pentru a te odihni.

Un pic de sport

Exercitiul fizic imbunatateste circulatia celulelor sistemului imunitar in organism, facandu-ne deci mai puternici contra atacurilor microbiene. Cu toate acestea, practicarea intensiva a sportului ne fragilizeaza. Studiile au aratat ca alergatorii de maraton sunt mai sensibili la infectii respiratorii in zilele ce urmeaza unei curse. In plus, conditiile atmosferice vitrege, precum frigul si umiditatea sau ceata, favorizeaza propagarea microbilor. Cateva miscari de gimnastica matinala sunt ok, dar evita joggingul prin zapada!

Relaxare

Stresul ne slabeste sistemul imunitar, e dovedit stiintific! Asadar, asculta-ti corpul si sufletul si incearca sa te impaci mai bine cu tine insati pentru a fi sanatoasa.

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

Articole recomandate

Cat rezista coronavirusul in lift Cat rezista coronavirusul in lift
Liftul poate fi un loc periculos de raspandire a coronavirusului. Virusul poate rezista in aceasta incapere pana la o jumatate de ora daca usile sunt inchise, a aratat un experiment realizat de expertii de la Universitatea din Amsterdam. In urma testului a rezultat ca particulele infectate rezista
Macesele, beneficii uimitoare pentru sanatate Macesele, beneficii uimitoare pentru sanatate
Macesele au numeroase beneficii pentru sanatate. Pulpa si semintele acestui fruct contin foarte multi nutrienti si vitamine precum A, B1, B2, B5, C, E, P, K, dar și minerale sau antioxidanți. Culoarea rosie a maceselor este data de pigmentii carotenoizi numiți licopen și
Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus
Cercetatorii japonezi au realizat o simulare la unul dintre cele mai rapide supercomputere privind eficacitatea purtarii vizierelor impotriva infectiei cu coronavirus. Rezultatul: se pare ca aceste viziere sunt total ineficiente în blocarea aerosolilor respiratori, potrivit modelelor studiate
Boala Alzheimer: simptome precoce Boala Alzheimer: simptome precoce
Alzheimerul este o boala care produce degenerarea creierului, provocând dementa si generând simptome precum pierderea progresiva a memoriei, dificultati de gândire si vorbire, precum si de necunoastere a obiectelor si a functiilor acestora. Boala Alzheimer se agraveaza in timp.
Iti poate afecta praful sanatatea? Iti poate afecta praful sanatatea?
Puțini oameni cunosc efectele nocive pe care praful casnic îl poate avea asupra sănătății. Rinita alergică însoțită de strănuturi, dermatită atopică, mâncărimile oculare și nazale sunt doar câteva dintre