Skip to article

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii
E posibil sa previi gripa si infectiile gastro-intestinale! Zinc, cimbru, miere, iaurt, vitamine: iata cum sa-ti intaresti sistemul imunitar, repede si eficace!

Mizeaza pe zinc

Zincul este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru sistemul imunitar, fiind in special util daca ducem lipsa de energie si dupa o infectie. Alimentele cele mai bogate in zinc sunt fructele de mare, ouale, morcovii si pestele.

Cimbru de doua ori pe zi

Extractul de echinacee este util pentru intarirea imunitatii , la fel si ginsengul siberian, insa cel mai simplu de folosit si cel mai eficace ramane cimbrul. Aceasta planta aromata nu este un antiinfectios, ci un fortifiant, tonifiind organismul si facandu-l mai puternic. Fa provizii de cimbru si foloseste-l pentru prepararea ceaiurilor. O lingurita de cimbru la o ceasca de apa fierbinte, de doua ori pe zi, si esti pregatita sa infrunti iarna si virusurile sale.

Iaurturi zilnic

Flora intestinala este compusa din milioane de bacterii care ne scapa de microbi. Probioticele din iaurt si fibre vegetale au rolul de a pastra si de a ameliora calitatea acestei flore. Prebioticele, gasite in coaja merelor si perelor, au rolul de a hrani bacteriile protectoare.

Evita mancarurile preparate termic

Intr-o societate unde hrana de proasta calitate se gaseste la orice colt de strada, avem tendinta sa consumam alimente mult prea transformate, care si-au pierdut o parte din vitamine si minerale, sau sunt mai sarace din punct de vedere nutritional. Ca rezultat, sistemul nostru imunitar are de suferit, pierzandu-si capacitatea de a distruge microbii. Asadar: mananca mai multe fructe si legume, fa-ti supe si consuma produse in stare bruta.

Vitamine: kiwi, citrice, varza

Vitamina C este esentiala pentru sistemul imunitar, fiind mai bine asimilata din alimente decat din suplimente. Fructele si legumele rosiatice sunt bogate natural in beta-caroten si polifenoli. Consuma kiwi, citrice, varza, rosii si ardei iute, bogate in vitamine si licopen.

Miere si propolis antiinfectioase

Daca nu esti gata sa consumi 6 catei de usturoi proaspeti pe zi, mizeaza pe alte produse traditionale si protectoare. Mananca o felie de paine cu miere dimineata si ia cate o lingura pe propolis pe zi.

Culca-te devreme pentru a invinge microbii

Iarna induce o anume cronovulnerabilitate a fiintei umane. Altfel spus, in luniel de uirane, suntem mai sensibili la microbi, observandu-se de altfel si o scadere a numarului de globule albe in perioadele reci. In vechime, stramosii nostri isi petreceau iernile la gura sobei, lucrand putin, avand un ritm de viata in armonie cu ceasul nostru biologic. Astazi nu prea avem posibilitatea sa hibernam 3 luni, dar poti sa te culci mai devreme si sa profitide weekend-uri pentru a te odihni.

Un pic de sport

Exercitiul fizic imbunatateste circulatia celulelor sistemului imunitar in organism, facandu-ne deci mai puternici contra atacurilor microbiene. Cu toate acestea, practicarea intensiva a sportului ne fragilizeaza. Studiile au aratat ca alergatorii de maraton sunt mai sensibili la infectii respiratorii in zilele ce urmeaza unei curse. In plus, conditiile atmosferice vitrege, precum frigul si umiditatea sau ceata, favorizeaza propagarea microbilor. Cateva miscari de gimnastica matinala sunt ok, dar evita joggingul prin zapada!

Relaxare

Stresul ne slabeste sistemul imunitar, e dovedit stiintific! Asadar, asculta-ti corpul si sufletul si incearca sa te impaci mai bine cu tine insati pentru a fi sanatoasa.

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

Articole recomandate

3 momente in care trebuie sa vizitezi medicul stomatolog 3 momente in care trebuie sa vizitezi medicul stomatolog
Tratarea afecțiunilor orale la timp înseamnă o dantură sănătoasă și un zâmbet frumos. În momentul în care te doare un dinte sau îți sângerează gingiile în timp ce te speli pe dinți, controlul la stomatolog devine o
Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti
In fiecare zi descoperim nou teluri pe care dorim sa le ducem la bun sfarsit. Iar accentul asupra lucrurilor simple precum alimentatia, odihna, timpul petrecut cu familia, lucruri atat de necesare pentru un stil de viata echilibrat, este in scadere. Astfel se naste stresul cotidian care ne indeamna
La ce este utila o pereche de saboti medicali? La ce este utila o pereche de saboti medicali?
Echipamentele de munca sunt diferite de la un domeniu la altul, aducand angajatului diverse beneficii sau reducand riscurile. In cazul domeniului de constructii, spre exemplu, pentru respectarea protectiei muncii, oamenii sunt nevoiti sa poarte caschete care sa ii protejeze de eventuale cazaturi de
De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online? De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online?
Nu poți spune că alegerea unui produs într-o farmacie este cel mai ușor lucru, cu excepția cazului în care știi deja ce vrei cu precizie. Prin urmare, în majoritatea cazurilor te bazezi pe vânzător. Dacă dorești să îți
Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti
Într-o eră a informațiilor rapide, pe care le avem la îndemână în orice minut, ne considerăm norocoși: din câteva click-uri, putem obține milioane de rezultate. Însă suntem, de asemenea, predispuși căderii într-o