Skip to article

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii
E posibil sa previi gripa si infectiile gastro-intestinale! Zinc, cimbru, miere, iaurt, vitamine: iata cum sa-ti intaresti sistemul imunitar, repede si eficace!

Mizeaza pe zinc

Zincul este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru sistemul imunitar, fiind in special util daca ducem lipsa de energie si dupa o infectie. Alimentele cele mai bogate in zinc sunt fructele de mare, ouale, morcovii si pestele.

Cimbru de doua ori pe zi

Extractul de echinacee este util pentru intarirea imunitatii , la fel si ginsengul siberian, insa cel mai simplu de folosit si cel mai eficace ramane cimbrul. Aceasta planta aromata nu este un antiinfectios, ci un fortifiant, tonifiind organismul si facandu-l mai puternic. Fa provizii de cimbru si foloseste-l pentru prepararea ceaiurilor. O lingurita de cimbru la o ceasca de apa fierbinte, de doua ori pe zi, si esti pregatita sa infrunti iarna si virusurile sale.

Iaurturi zilnic

Flora intestinala este compusa din milioane de bacterii care ne scapa de microbi. Probioticele din iaurt si fibre vegetale au rolul de a pastra si de a ameliora calitatea acestei flore. Prebioticele, gasite in coaja merelor si perelor, au rolul de a hrani bacteriile protectoare.

Evita mancarurile preparate termic

Intr-o societate unde hrana de proasta calitate se gaseste la orice colt de strada, avem tendinta sa consumam alimente mult prea transformate, care si-au pierdut o parte din vitamine si minerale, sau sunt mai sarace din punct de vedere nutritional. Ca rezultat, sistemul nostru imunitar are de suferit, pierzandu-si capacitatea de a distruge microbii. Asadar: mananca mai multe fructe si legume, fa-ti supe si consuma produse in stare bruta.

Vitamine: kiwi, citrice, varza

Vitamina C este esentiala pentru sistemul imunitar, fiind mai bine asimilata din alimente decat din suplimente. Fructele si legumele rosiatice sunt bogate natural in beta-caroten si polifenoli. Consuma kiwi, citrice, varza, rosii si ardei iute, bogate in vitamine si licopen.

Miere si propolis antiinfectioase

Daca nu esti gata sa consumi 6 catei de usturoi proaspeti pe zi, mizeaza pe alte produse traditionale si protectoare. Mananca o felie de paine cu miere dimineata si ia cate o lingura pe propolis pe zi.

Culca-te devreme pentru a invinge microbii

Iarna induce o anume cronovulnerabilitate a fiintei umane. Altfel spus, in luniel de uirane, suntem mai sensibili la microbi, observandu-se de altfel si o scadere a numarului de globule albe in perioadele reci. In vechime, stramosii nostri isi petreceau iernile la gura sobei, lucrand putin, avand un ritm de viata in armonie cu ceasul nostru biologic. Astazi nu prea avem posibilitatea sa hibernam 3 luni, dar poti sa te culci mai devreme si sa profitide weekend-uri pentru a te odihni.

Un pic de sport

Exercitiul fizic imbunatateste circulatia celulelor sistemului imunitar in organism, facandu-ne deci mai puternici contra atacurilor microbiene. Cu toate acestea, practicarea intensiva a sportului ne fragilizeaza. Studiile au aratat ca alergatorii de maraton sunt mai sensibili la infectii respiratorii in zilele ce urmeaza unei curse. In plus, conditiile atmosferice vitrege, precum frigul si umiditatea sau ceata, favorizeaza propagarea microbilor. Cateva miscari de gimnastica matinala sunt ok, dar evita joggingul prin zapada!

Relaxare

Stresul ne slabeste sistemul imunitar, e dovedit stiintific! Asadar, asculta-ti corpul si sufletul si incearca sa te impaci mai bine cu tine insati pentru a fi sanatoasa.

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

Articole recomandate

Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un
Cum remediezi dereglarile de somn Cum remediezi dereglarile de somn
Un somn odihnitor este foarte important pentru starea de bine si de sanatate a fiecaruia dintre noi. Totusi ce putem face atunci cand nu ne putem bucura de efectele binefacatoare ale somnului? Exista numerosi factori care pot cauza dereglari ale somnului, printre care bolile cronice, precum