Skip to article

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

E posibil sa previi gripa si infectiile gastro-intestinale! Zinc, cimbru, miere, iaurt, vitamine: iata cum sa-ti intaresti sistemul imunitar, repede si eficace!

Mizeaza pe zinc

Zincul este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru sistemul imunitar, fiind in special util daca ducem lipsa de energie si dupa o infectie. Alimentele cele mai bogate in zinc sunt fructele de mare, ouale, morcovii si pestele.

Cimbru de doua ori pe zi

Extractul de echinacee este util pentru intarirea imunitatii , la fel si ginsengul siberian, insa cel mai simplu de folosit si cel mai eficace ramane cimbrul. Aceasta planta aromata nu este un antiinfectios, ci un fortifiant, tonifiind organismul si facandu-l mai puternic. Fa provizii de cimbru si foloseste-l pentru prepararea ceaiurilor. O lingurita de cimbru la o ceasca de apa fierbinte, de doua ori pe zi, si esti pregatita sa infrunti iarna si virusurile sale.

Iaurturi zilnic

Flora intestinala este compusa din milioane de bacterii care ne scapa de microbi. Probioticele din iaurt si fibre vegetale au rolul de a pastra si de a ameliora calitatea acestei flore. Prebioticele, gasite in coaja merelor si perelor, au rolul de a hrani bacteriile protectoare.

Evita mancarurile preparate termic

Intr-o societate unde hrana de proasta calitate se gaseste la orice colt de strada, avem tendinta sa consumam alimente mult prea transformate, care si-au pierdut o parte din vitamine si minerale, sau sunt mai sarace din punct de vedere nutritional. Ca rezultat, sistemul nostru imunitar are de suferit, pierzandu-si capacitatea de a distruge microbii. Asadar: mananca mai multe fructe si legume, fa-ti supe si consuma produse in stare bruta.

Vitamine: kiwi, citrice, varza

Vitamina C este esentiala pentru sistemul imunitar, fiind mai bine asimilata din alimente decat din suplimente. Fructele si legumele rosiatice sunt bogate natural in beta-caroten si polifenoli. Consuma kiwi, citrice, varza, rosii si ardei iute, bogate in vitamine si licopen.

Miere si propolis antiinfectioase

Daca nu esti gata sa consumi 6 catei de usturoi proaspeti pe zi, mizeaza pe alte produse traditionale si protectoare. Mananca o felie de paine cu miere dimineata si ia cate o lingura pe propolis pe zi.

Culca-te devreme pentru a invinge microbii

Iarna induce o anume cronovulnerabilitate a fiintei umane. Altfel spus, in luniel de uirane, suntem mai sensibili la microbi, observandu-se de altfel si o scadere a numarului de globule albe in perioadele reci. In vechime, stramosii nostri isi petreceau iernile la gura sobei, lucrand putin, avand un ritm de viata in armonie cu ceasul nostru biologic. Astazi nu prea avem posibilitatea sa hibernam 3 luni, dar poti sa te culci mai devreme si sa profitide weekend-uri pentru a te odihni.

Un pic de sport

Exercitiul fizic imbunatateste circulatia celulelor sistemului imunitar in organism, facandu-ne deci mai puternici contra atacurilor microbiene. Cu toate acestea, practicarea intensiva a sportului ne fragilizeaza. Studiile au aratat ca alergatorii de maraton sunt mai sensibili la infectii respiratorii in zilele ce urmeaza unei curse. In plus, conditiile atmosferice vitrege, precum frigul si umiditatea sau ceata, favorizeaza propagarea microbilor. Cateva miscari de gimnastica matinala sunt ok, dar evita joggingul prin zapada!

Relaxare

Stresul ne slabeste sistemul imunitar, e dovedit stiintific! Asadar, asculta-ti corpul si sufletul si incearca sa te impaci mai bine cu tine insati pentru a fi sanatoasa.

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

Articole recomandate

Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci
Zona zoster este o infectie virala ce cauzeaza o iritatie dureroasa. Infectia virala este rezultatul actiunii virusului ce cauzeaza si varicela. Daca te-ai confruntat cu aceasta boala in copilarie, ar trebui sa stii ca virusul se afla in stare latenta in organismul tau si se poate reactiva oricand
7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari 7 remedii naturale eficace pentru intepaturile de tantari
Intepaturile de tantari pot lasa in urma zone iritate, umflate, rosii si o senzatie majora de mancarime care sa-ti dea peste cap starea de bine. Daca te numeri printre persoanele “preferate” de nesuferitele zburatoare, iata 7 remedii naturale care te pot ajuta sa tratezi intepaturile de
Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum! Lipsa unui dinte ne poate schimba aspectul facial. Iata cum!
Un dinte lipsa nu este doar o problema estetica, ci poate prezenta riscuri pentru sanatatea orala, afectand negativ stilul de viata in numeroase moduri. Doamna doctor Mihaela Dan, specialist ortodont in cadrul Clinicii Orto-Implant Expert, spune ca fie ca este vorba despre un dinte din fata, fie de
Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate Merisoarele si Bulgurul - beneficii pentru sanatate
Din ciclul Mens sana in corpore Sano Vita, astazi va vom prezenta doi buni prieteni ai omului sanatos pe care, fara sa vrem, ii neglijam, nestiind cat ne pot fi de benefici: Merisoarele si Bulgurul Merisoarele , numite si  afinele rosii  sau  insulina verde , sunt fructele unui
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda