Skip to article

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

E posibil sa previi gripa si infectiile gastro-intestinale! Zinc, cimbru, miere, iaurt, vitamine: iata cum sa-ti intaresti sistemul imunitar, repede si eficace!

Mizeaza pe zinc

Zincul este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru sistemul imunitar, fiind in special util daca ducem lipsa de energie si dupa o infectie. Alimentele cele mai bogate in zinc sunt fructele de mare, ouale, morcovii si pestele.

Cimbru de doua ori pe zi

Extractul de echinacee este util pentru intarirea imunitatii , la fel si ginsengul siberian, insa cel mai simplu de folosit si cel mai eficace ramane cimbrul. Aceasta planta aromata nu este un antiinfectios, ci un fortifiant, tonifiind organismul si facandu-l mai puternic. Fa provizii de cimbru si foloseste-l pentru prepararea ceaiurilor. O lingurita de cimbru la o ceasca de apa fierbinte, de doua ori pe zi, si esti pregatita sa infrunti iarna si virusurile sale.

Iaurturi zilnic

Flora intestinala este compusa din milioane de bacterii care ne scapa de microbi. Probioticele din iaurt si fibre vegetale au rolul de a pastra si de a ameliora calitatea acestei flore. Prebioticele, gasite in coaja merelor si perelor, au rolul de a hrani bacteriile protectoare.

Evita mancarurile preparate termic

Intr-o societate unde hrana de proasta calitate se gaseste la orice colt de strada, avem tendinta sa consumam alimente mult prea transformate, care si-au pierdut o parte din vitamine si minerale, sau sunt mai sarace din punct de vedere nutritional. Ca rezultat, sistemul nostru imunitar are de suferit, pierzandu-si capacitatea de a distruge microbii. Asadar: mananca mai multe fructe si legume, fa-ti supe si consuma produse in stare bruta.

Vitamine: kiwi, citrice, varza

Vitamina C este esentiala pentru sistemul imunitar, fiind mai bine asimilata din alimente decat din suplimente. Fructele si legumele rosiatice sunt bogate natural in beta-caroten si polifenoli. Consuma kiwi, citrice, varza, rosii si ardei iute, bogate in vitamine si licopen.

Miere si propolis antiinfectioase

Daca nu esti gata sa consumi 6 catei de usturoi proaspeti pe zi, mizeaza pe alte produse traditionale si protectoare. Mananca o felie de paine cu miere dimineata si ia cate o lingura pe propolis pe zi.

Culca-te devreme pentru a invinge microbii

Iarna induce o anume cronovulnerabilitate a fiintei umane. Altfel spus, in luniel de uirane, suntem mai sensibili la microbi, observandu-se de altfel si o scadere a numarului de globule albe in perioadele reci. In vechime, stramosii nostri isi petreceau iernile la gura sobei, lucrand putin, avand un ritm de viata in armonie cu ceasul nostru biologic. Astazi nu prea avem posibilitatea sa hibernam 3 luni, dar poti sa te culci mai devreme si sa profitide weekend-uri pentru a te odihni.

Un pic de sport

Exercitiul fizic imbunatateste circulatia celulelor sistemului imunitar in organism, facandu-ne deci mai puternici contra atacurilor microbiene. Cu toate acestea, practicarea intensiva a sportului ne fragilizeaza. Studiile au aratat ca alergatorii de maraton sunt mai sensibili la infectii respiratorii in zilele ce urmeaza unei curse. In plus, conditiile atmosferice vitrege, precum frigul si umiditatea sau ceata, favorizeaza propagarea microbilor. Cateva miscari de gimnastica matinala sunt ok, dar evita joggingul prin zapada!

Relaxare

Stresul ne slabeste sistemul imunitar, e dovedit stiintific! Asadar, asculta-ti corpul si sufletul si incearca sa te impaci mai bine cu tine insati pentru a fi sanatoasa.

9 ajutoare pentru intarirea imunitatii

Articole recomandate

Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient
Atunci cand nu dormi nu doar tu ai de suferit ci si pielea ta, job-ul tau, precum si relatia ta. De ce? Iata ce efecte devastatoare are privarea de somn. Anatomia somnului Nevoia de somn difera de la persoana la persoana, insa adultii au nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte. Nu doar
Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik
Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, iar calitatea somnului ne influenteaza starea de bine si sanatatea. Cercetarile au demonstrat ca un somn insuficient poate avea efecte negative nu doar pe termen scurt, cand poate cauza instabilitate emotionala si cresterea nivelului anxietatii, ci si
Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite Pietrele la rinichi: cum pot fi prevenite
Pietrele la rinichi sunt o afectiune foarte frecventa. Sunt bucati solide de materiale multiple care se formeaza in rinichii nostri din cauza mineralelor din urina. Acestea apar de obicei din cauza consumului redus de apa si depunerea de minerale in interiorul rinichilor.  Corpul genereaza
10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra 10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra
Cand vine vorba de multitudinea de metode de contraceptie, poti fi foarte confuza. Care sunt pilulele contraceptive potrivite pentru tine? Care este cea mai eficace metoda de contraceptie?  Multe intrebari cu multe variante de raspuns?  Iata cateva dintre cele mai des utilizate metode de
Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie
Homeopatia reprezinta o alternativa la sistemul traditional existent, care presupune tratarea unui individ cu substante diluate provenite din plante, minerale sau animale. In functie de simptomel specifice si starea generala a corpului, homeopatia identifica cel mai potrivit remediu pentru fiecare