Alimentele din frigiderul tau sunt sanatoase? Doctorul preferat al lui Oprah , Mehmet C. Oz, ne spune care sunt alimentele care se gasesc in bucataria familiei sale!
Migdale
Dr. Oz spune ca migdalele sunt cele mai sanatoase gustari. Deoarece nucile au continut bogat in proteine si fibre, ele sunt satioase. Dr. Oz prefera migdalele inmuiate in apa, este un obicei turcesc, care le face sa aiba un gust foarte dulce.
Broccoli
" Broccoli este cel mai bun medicament pe care-l avem la dispozitie", spune Dr. Oz. "El elimina toxinele din ficat ca niciun alt medicament sau aliment de pe planeta."
Cafeaua si ceaiul verde
" Cafeaua este sursa numarul 1 de antioxidanti in societatea noastra", spune Dr. Oz. "E bine sa te bucuri de cateva cesti pe zi, dar eu prefer ceaiul verde deoarece beneficiezi de acelasi punci de antioxidanti, insa cu mai putina cofeina."
Ouale
Nu te mai gandi la oua doar ca parte integranta a micului dejun. Ouale reprezinta o masa minunata, ieftina, bogata in proteine. Pregateste repede o cina dintr-o omleta cu legume si o salata verde. Daca nu ai probleme cu colesterolul, te poti bucura linistita si de galbenusuri.
Fulgii de ovaz
Dr. Oz mananca la fiecare mic dejun fulgi de ovaz , impreuna cu fructe si o mana de nuci pentru proteine slabe.
Iaurt degresat
Consuma iaurt degresat, care sa nu contina zahar adaugat, in care poti integra si fructe sau o lingurita de miere pentru indulcire.
Fructe proaspete
Zaharul din fructe este natural, adica cel mai sanatos. Spre deosebire de dulciurile procesate, chiar si de cele derivate din fructe (sucuri), o bucata de mar sau o felie de portocala mai contine si fibre.
Ciocolata neagra
Opteaza pentru ciocolata neagra care contine 70% cacao. Aceasta ciocolata amara este bogata in flavonoide (substante chimice naturale cu proprietati antioxidante), ce amelioreaza sanatatea vaselor sangvine. Te poti bucura de 30-60 g pe zi. Ciocolata cu lapte e cu totul alta mancare, aceasta e doar grasime din lapte cu un invelis de ciocolata.
Autor: Nuage
