Skip to article

Apa pentru sanatatea noastra

Apa pentru sanatatea noastra
Stim cat de importanta este apa?
Multi dintre noi nu stiu ca apa este cel mai important nutrient pentru organismul nostru. De ce? Pentru ca nu putem produce apa in cantitate suficenta pentru a ne satisface necesitatile metabolice. Una dintre cele mai importante functii ale apei este ca permite oraganismului sa-si regleze temperatura interna in timpul activitatii fizice sau cand ne aflam intr-o zona cu temperatura ridicata. Un alt rol extrem de important este ca ajuta corpul sa-si optimizeze echilibrul de fluide. Insa, apa intervine in toate procesele care au loc in organism: digestie, reglarea tensiunii sanguine, trasportul substantelor nutiritive la celule, etc.

Cum este distribuita apa in corpul nostru?
Apa este constituentul nostru fundamental, in organismul uman adult aproxiumativ 60% din greutatea corporala este reprezentata de apa, in timp ce la nastere procentul este de circa 75% si iata cum este impartita:

Creier - Cantitatea optima de apa permite creierului sa controleze corect si eficient mecanismele de reglare a temperaturii organismului. Lipsa de apa duce la dezechilibre ce au ca simptome: crampe, senzatie de ameteala, iar in cazuri de deshidratare grava - pierderea cunostiintei.

Piele - Este partea copului unde apa este prezenta in procentul cel mai mare, mai ales in straturile mai profunde constituite in procent de 70% din apa. Un consum de lichide suficient ne ajuta sa ne mentinem pielea bine hidratata, tanara si elastica, mai ales in perioada calda.

Plamani - Daca ni se intampla sa ne aflam in locuri cu aer faorte uscat, in zone cu climat arid, e foarte important sa ne hidratam pentru a mentine umede si lubrifiate mucoasele cailor respiratorii.

Muschi - Muschii sunt compusi din 70-75% apa, deci este gresit sa gandim ca pentru a le permite sa lucreze eficient au nevoie doar de glucide si saruri minerale.

Sange - Prezenta apei este fundamentala in sange, nu numai pentru ca este principalul element al plasmei (componenta fluida a sangelui), dar si pentru ca are si rolul extrem de important de a rega atat volumul, cat si fluiditatea sangelui. Intr-un organism puternic deshidratat sangele este mult mai dens si in consecinta circulatia este incetinita.

Rinichi - Functia lor extrem de importanta, aceea de a depura sangle si de a elimina reziduurile prin intermediul diurezei, are ca si principal carburant apa.

Poate apa sa ne faca rau?
Au fost multe discutii despre efectele negative pe care le poate avea un aport insuficient de apa, unul dintre ele fiind scaderea capacitatii mentale, dar si o multime de alte simtome. In orice caz, exista si o alta reactie negativa corelata cu aportul de apa, iar aceaste este opsusul deshidratarii si anume hiperhidratarea sau "intoxicatia cu apa". Hiperhidratarea apare atunci cind ingeram o cantitate de apa excesiv de mare.

Ce se intampla atunci cand apare hiperhidratarea?
O persoana "hiperhidratata" poate suferi de hiponatremie, mai precis, apa dilueaza sodiul din sange. Aceasta afectiune este foarte periculoasa pentru ca sodiul joaca un rol importat in echilibrul celulor din fluidele organice. Simptomele hiponatremiei pot fi greturi, dureri de cap, varsaturi. Din pacate pot aparea si simptome mai severe cum sint coma, edemul cerebral, stopul respirator si chiar moartea.

Cata apa trebuie sa bem?
Aceasta nu este o intrebare la care raspunsul este usor de dat. Nu exista doua persoane care sa aiba exact aceleasi nevoi de hidratare. Vechea regula conform careia ar trebui sa bem 8 pahare de apa pe zi este unul din modurile clasice in care abordam problema necesarului zilnic de apa. Totusi, aceaste regula nu are un suport stiintific suficient. O alta abordare este aceea de a egala cantiatea de apa ingerata cu cea eliminata. De exemplu, volumul de urina eliminata de o persoana in 24 ore este de aproximativ 1,5 litri. Trebuie sa adaugam jumatate de litru utilizat de metabolism pentru functiile de baza ca respiratia si transpiratia si ajungem la 2 litri de apa zilnic.

In unele situatii este chiar necesar sa ne hiperhidratam, de exemplu inaintea competitiilor sportive sau atunci cind ne aflam intr-un climat excesiv de calduros, in ambele situatii cantitatea suplimentara de apa va echilibra excesul pierdut prin transpiratie. In general cele mai multe personae beau suficienta apa cat sa-si acopere necesarul zilnic, deci nu ar trebui sa ne ingrijoram peste masura si sa acordam o atentie excesiva acestui subiect. Pentru ca sodiul se elimina si prin transpiratie, putem fi afectati de hiponatremie atunci cand trasnspiram excesiv. Asa ne explicam cu usurinta de la atleti in general apare foarte des hiponatremia cauzata de ingestie de lichide in exces.

Esti gata pentru marele examen al verii? Poti sa treci cu fruntea sus proba costumului de baie sau te gandesti ca nu prea ai sanse sa te numeri printre premiante? A slabi sau pur si simplu a te remodela si tonifia, a iti ingriji si imbunatati aspectul, devine la Body Temple un moment placut pe care ti-l dedici tie insati, o pauza in care sa iesi din rutina si sa-ti regasesti propria armonie. Programele Body Temple redau corpului tau echilibrul natural, eliminand efectele ritmului intens de viata, ale varstei, ale agresiunii mediului.

Articole recomandate

Se poate lua coronavirus prin aer? Se poate lua coronavirus prin aer?
Se poate lua coronavirus prin aer? Este una dintre intrebarile pe care si le-au pus foarte multe persoane in ceea ce priveste modurile de transmitere ale noului  coronavirus . Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat ca acest virus nu se poate transmite prin aer. Noul coronavirus NU SE
Tusea seaca: remedii naturale Tusea seaca: remedii naturale
Tusea este o actiune reflexa comuna care apare atunci cand mucusul se scurge in caile respiratorii. Conform unui studiu din 2015 publicat in Lung India, tusea poate fi un semn de avertizare pentru mai multe boli respiratorii si non-respiratorii si este unul dintre cele mai frecvente motive pentru
De ce sapunul distruge coronavirusul? De ce sapunul distruge coronavirusul?
Spalati-va pe maini, aceasta este fraza pe care o auzim neincetat in aceste zile, in plina pandemie de coronavirus. Potrivit specialistilor, principala arma de aparare contra infectiei cu coronavirus este spalatul pe maini cu apa si cu sapun. Acest gest banal este cea mai buna strategie de
De ce a 8-a zi este critica pentru pacientii cu coronavirus De ce a 8-a zi este critica pentru pacientii cu coronavirus
A opta zi de boala (de cand apar primele simptome) pare a fi una critica pentru pacientii cu coronavirus. Majoritatea se recupereaza si dupa cateva zile sunt externati, insa intre 15% si 20% dintre ei sufera o inflamatie puternica a plamanilor, iar starea lor se inrautateste si ajung la Terapie
Cum scazi febra rapid. Cea mai sigura metoda Cum scazi febra rapid. Cea mai sigura metoda
Febra este o reactie normala a corpului si arata ca organismul nostru lupta cu o infectie. Pentru a evita complicatiile, febra trebuie scazuta in cazul in care depaseste 39 de grade Celsius. Prof. dr. Adrian Streinu-Cercel, managerul Institutului de Boli Infectioase "Matei Bals" a dezvaluit care