Skip to article

Ce alimente iti tin de cald iarna aceasta

Ce alimente iti tin de cald iarna aceasta
Iarna, cand temperaturile exterioare pot cobori foarte mult sub limita inghetului, este esential sa incluzi in dieta zilnica alimente care iti tin de cald. Acest tip de alimente regleaza temperatura corpului, avand o influenta pozitiva asupra unui numar important de procese care au loc in interiorul organismului.

Iti esti frig mai mereu in timpul iernii? Simti nevoia sa te imbraci foarte gros chiar si cand stai ghemuita in pat, invidiindu-ti iubitul ca el se simte excelent doar in tricou?

Afla ca poti contribui la ameliorarea senzatiei permanente de rece consumand o serie de alimente care iti vor tine de cald!

1. Bauturile fierbinti

Una dintre cele mai evidente alegeri pe timp de iarna, atunci cand iti doresti sa te incalzesti instant, sunt bauturile fierbinti. Poti alege dintr-o gama larga de astfel de bauturi, de la clasica ciocolata calda pana la o cana aromata de cafea sau de ceai ori o supa gustoasa.

Pentru un efect suplimentar, mergi pe combinatia de fierbinte si picant: spre exemplu, iti poti pregati o cana mare de ceai gustos de ghimbir sau poti sorbi cu nesat dintr-o supa picanta, cu chili.

2. Cerealele integrale

Si produsele pe baza de cereale integrale iti pot tine de cald pe timp de iarna. Astfel, alimente precum orezul brun, quinoa, fulgii de ovaz, orz, hrisca, mei ii furnizeaza organismului necesarul de carbohidrati complecsi care determina producerea de energie si, implicit, caldura.

Tot cerealele integrale sunt o sursa bogata de vitamine din complexul B si magneziu, continand totodata si seleniu. Toti acesti nutrienti contribuie la buna functionare a glandei tiroide si a celor suprarenale, responsabile pentru reglarea temperaturii corporale.

3. Scortisoara

Scortisoara este un condiment pretios pe timp de iarna. Nu numai ca este aromata si poate fi inclusa cu usurinta in deserturi si bauturi delicioase, dar ajuta si organismul sa produca mai multa caldura, atat de necesara atunci cand iti este frig.

Alte condimente cu efect similar pe care te poti baza pe timp de iarna sunt chimenul, coriandrul, turmericul, cuisoarele, boiaua de ardei, nucsoara, piperul si ienibaharul.

4. Ghimbirul

Ghimbirul este unul dintre cele mai eficiente alimente pe care le poti folosi pe timp de iarna pentru a-ti incalzi trupul. Aroma sa placuta si intensa au transformat ghimbirul intr-o radacinoasa foarte versatila, care poate fi inclusa cu succes in ceaiuri, deserturi, feluri principale, cocktailuri si altele.

Consumul de ghimbir - cu precadere a unui ceai fierbinte - iti va imbunatati circulatia sangvina si te va ajuta sa incalzesti instant.

5. Fructele oleaginoase

Fructele oleaginoase ar trebui sa faca parte din alimentatia ta zilnica, in special in timpul iernii, cand te ajuta sa iti reglezi temperatura corpului si sa elimini starea neplacuta de frig. Ce fel de oleaginoase nu ar trebui sa lipseasca din meniul de zi cu zi? Arahidele, migdalele, fisticul si nucile sunt aliatii tai de nadejde, avand si un aport consistent de nutrieti esentiali pentru organism: acizi grasi omega 3, vitamine, fibre, antioxidanti, calciu, cupru etc.

Articole recomandate

Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență
Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,