Skip to article

De ce ai nevoie de antioxidanti toamna si in ce produse ii gasesti

Inainte ca toamna sa isi intre in drepturi, organismul tau are nevoie de un aport sporit de antioxidanti pentru a capatata rezistenta in fata temperaturilor scazute din sezonul rece. Din fericire, mama natura iti ofera in acest anotimp roade bogate in substantele care te mentin tanara si sanatoasa.

Iata in ce produse gasesti antioxidantii necesari pentru o toamna lipsita de griji!



Antoxidantii sunt substante nutritive preluate din alimente care distrug radicalii liberi din organism. Sanatatea celulelor corpului depinde de acesti nutrienti importanti, de aceea ai nevoie de multi antioxidanti (betacaroteni, licopen, vitamina A, C si E) pentru a-ti mentine sanatatea odata cu instalarea toamnei.

1. Fructele de padure

O sursa importanta de antioxidanti sunt fructele de padure. Nu te abtine sa consumi zmeura, mure si afine in aceasta perioada, cu atat mai mult cu cat sunt excelente ca gustare si insotesc cu brio o portie de cereale integrale sau o tarta delicioasa.

2. Ardeiul rosu

Ardeiul iute rosu contine capsaicina, substanta cu proprietati anticancerigene si de reducere a greutatii corporale, avand actiune antiinflamatoare. In plus, continutul sau bogat in vitamina C face ca aceasta leguma sa mentina pielea ferma (stimuleaza productia de colagen) si sa iti protejeze eficient sistemul imunitar.

3. Alimentele portocalii

Toate alimentele portocalii (morcovi, dovleac, cartofi dulci) contin betacaroteni, antioxidanti eficienti cu rol esential pentru sanatatea tuturor functiilor organismului. In plus, cartofii dulci contin si vitamina A, substanta nutritiva benefica parului, unghiilor si pielii.

4. Broccoli

O alta sursa bogata de antioxidanti este deliciosul broccoli. Contine multa vitamina C, vitamina E si calciu. Il poti consuma in orice forma, de la fiert pana la copt in cuptor.

5. Usturoiul

Vrei sa scapi de guturaiul de toamna anul acesta? Atunci consuma cu incredere usturoi, antibioticul naturii special conceput pentru o imunitate de fier. Usturoiul iti furnizeaza vitaminele A, B si C, precum si minerale importante (potasiu, calciu, seleniu, magneziu, zinc). Scapa de mirosul neplacut mestecand cateva frunze de patrunjel proaspat sau un baton de scortisoara!

6. Fructe

Grapefruitul, kiwi-ul si celelalte citrice sunt bogate in vitamina C, antioxidantul-minune pentru sistemul tau imunitar.

7. Legume si cereale

Infrupta-te din migdale, cereale integrale, fasole neagra/rosie si boabe de soia pentru o cura sanatoasa de antioxidanti.

8. Uleiuri sanatoase

Asigura-ti doza de vitamina E din uleiul de masline, uleiul de peste, uleiul din germeni de grau, uleiul din porumb si din soia. Inlocuieste uleiul obisnuit de gatit cu unul dintre acestea si vei avea o sanatate de neclintit in sezonul rece!

9. Rosiile

Rosiile contin un antioxidant important, numit licopen, despre care oamenii de stiinta spun ca ar putea preveni bolile cardiace si chiar cancerul. Consuma rosiile in forma gatita, pentru o concentratie maxima de licopen!

10. Carne

Carnea de vita, de pasare si de peste iti furnizeaza vitamina C. Organele contin acid lipoic, o substanta care asigura un nivel optim de glutamati in corp, dar si de vitaminele E si C. Ficatul contine multa vitamina A.

11. Lactatele

Laptele sau branza mozzarella sunt alimente bogate in vitamina A. Cand urmeaza sa ai o zi solicitanta si friguroasa, bea dimineata un pahar de lapte cald cu un galbenus de ou in el. Vei fi de neoprit!

12. Ciocolata neagra

Doua patratele de ciocolata neagra pe zi tin medicul departe - garantat!

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita
Mulți dintre noi, am auzit de el, dar puţini știm exact ce reprezintă. Melanomul este cel mai agresiv cancer cutanat. Produce aproximativ 90% din decesele cauzate de  tumorile pielii. Acesta nu afectează doar pielea sau anexele ei (unghiile), ci și alte organe,
8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si
Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient Efectele devastatoare ale privarii de somn. Ce se intampla in creier cand nu dormi suficient
Atunci cand nu dormi nu doar tu ai de suferit ci si pielea ta, job-ul tau, precum si relatia ta. De ce? Iata ce efecte devastatoare are privarea de somn. Anatomia somnului Nevoia de somn difera de la persoana la persoana, insa adultii au nevoie de cel putin 7 ore de somn pe noapte. Nu doar
Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik Somnul ghidat - terapia miraculoasa marca Bodhie Vik
Ne petrecem aproape o treime din viata dormind, iar calitatea somnului ne influenteaza starea de bine si sanatatea. Cercetarile au demonstrat ca un somn insuficient poate avea efecte negative nu doar pe termen scurt, cand poate cauza instabilitate emotionala si cresterea nivelului anxietatii, ci si